Sista
Sista dagen praktik innan två dagars ledighet. Så skönt. Är inte van vid att gå upp 06 och sedan vara igång till 15.30. Att vara inom vården tröttar ut en mer än man tror. När min förra handledare sa att hon lägger schema där hon helst jobbar max 3 dagar på rad då det blir alldeles för jobbigt med 4 så förstod jag inte riktigt. Tänkte på alla andra som jobbar mån-fre. Men jo. Jag förstår henne. När jag jobbade på lager en sommar och jobbade de klassiska 7-16 mån-fre gentemot 3 dagar i sträck på vårdboende så var det skillnad. Och nu när jag går in på fjärde dagen börjar jag känna mig helt slut. Men det är bara att stå ut. Nästa vecka blir en lyxvecka med bara 3 praktikdagar!
När jag har slutat ska vi äntligen åka iväg och handla och sedan ska jag trycka in träning någonstans. Kanske blir det grille med svärföräldrarna idag och då måste träningen bli av innan kl 19 som det var tänkt från början. Men det löser sig på något sätt!
Vår älskade! Han börjar bli riktigt stor nu. 3,6 kg vägde han för någon vecka sedan och han är bara 7 månader... Detta kan nog bli en stor kise!
När jag har slutat ska vi äntligen åka iväg och handla och sedan ska jag trycka in träning någonstans. Kanske blir det grille med svärföräldrarna idag och då måste träningen bli av innan kl 19 som det var tänkt från början. Men det löser sig på något sätt!
Vår älskade! Han börjar bli riktigt stor nu. 3,6 kg vägde han för någon vecka sedan och han är bara 7 månader... Detta kan nog bli en stor kise!
Jockes kräkpass
Åh vad jag behövde detta idag. En favorit i repris. Körde denna WOD i slutet av mars också. Topp 3 värsta någonsin. Jocke är grym på kräkpass.
Uppvärmning: 900 m löpning
WOD:
5 varv av:
470 m (el 900 m) löpning
30 Burpees
30 Toes-to-bar
Min tid: 38:12
Jag förbättrade min tid med ca 2 min från förra gången vi körde denna WOD så det går ju åt rätt håll. Jag sprang 470 m slingan. Fullt tillräckligt ska jag säga. Körde utan knäskydd idag men efter ett par varv började det göra ont så skyddet får hänga med ett tag till.
Var inte alls sugen på att träna och svor med Snez i bilen över att jag bara ville äta ostbullar och ligga i soffan. Ja, jag tog till och med bilen idag. 1 km är det enkel väg... Brukar gå, men idag var jag lat. Vardagsmotion är ju som sagt inte min grej.
Dagens löpargäng
Uppvärmning: 900 m löpning
WOD:
5 varv av:
470 m (el 900 m) löpning
30 Burpees
30 Toes-to-bar
Min tid: 38:12
Jag förbättrade min tid med ca 2 min från förra gången vi körde denna WOD så det går ju åt rätt håll. Jag sprang 470 m slingan. Fullt tillräckligt ska jag säga. Körde utan knäskydd idag men efter ett par varv började det göra ont så skyddet får hänga med ett tag till.
Var inte alls sugen på att träna och svor med Snez i bilen över att jag bara ville äta ostbullar och ligga i soffan. Ja, jag tog till och med bilen idag. 1 km är det enkel väg... Brukar gå, men idag var jag lat. Vardagsmotion är ju som sagt inte min grej.
Dagens löpargäng
Motivationen är obefintlig
Jag har totalt tappat motivationen till träning efter dessa två vilodagar. Just nu känner jag faktiskt seriöst för att bara strunta i alltihop och bara stanna i soffan och äta ostbullar och mjölbullar med ost och paprika på. Om jag får välja exakt vad jag vill äta just nu så är det bullarna. Har varit sugen på detta i flera dagar och inte blir det bättre att detta serverades idag på praktiken....
Men någonstans har jag vettet kvar. Jag åt inga och tänker inte göra det heller. Jag vill inte träna, men jag tänker göra det för jag har varit i denna situationen innan. Dagens pass och morgondagens pass kan kännas som döden och jag kommer kanske bara vilja skita i allt och gå hem. Men nej. I sådana här fall lyssnar jag inte ett dugg på min kropp och mitt psyke. Jag kör över det totalt och gör det som ska göras! När jag är nere i down-perioder tänker jag ofta på detta citatet som stämmer så förbannat bra.
"You can't get much done in life if you only work on the days when you feel good".
Nu blev jag lite mer pepp efter att ha kollat igenom träningsbilder på mobilen. Pull-ups och vikter är jag sugen på. Men CF med fokus på löpning som det blir om en halvtimme är jag mindre sugen på just nu. Och Snez har beställt ett kräkpass så jag dör lite bara av tanken...
Men någonstans har jag vettet kvar. Jag åt inga och tänker inte göra det heller. Jag vill inte träna, men jag tänker göra det för jag har varit i denna situationen innan. Dagens pass och morgondagens pass kan kännas som döden och jag kommer kanske bara vilja skita i allt och gå hem. Men nej. I sådana här fall lyssnar jag inte ett dugg på min kropp och mitt psyke. Jag kör över det totalt och gör det som ska göras! När jag är nere i down-perioder tänker jag ofta på detta citatet som stämmer så förbannat bra.
"You can't get much done in life if you only work on the days when you feel good".
Nu blev jag lite mer pepp efter att ha kollat igenom träningsbilder på mobilen. Pull-ups och vikter är jag sugen på. Men CF med fokus på löpning som det blir om en halvtimme är jag mindre sugen på just nu. Och Snez har beställt ett kräkpass så jag dör lite bara av tanken...
Inget vettigt
Dagarna går i ett och jag hänger inte med. Ingen träning på två dagar. Gårdagen var tänkt som en pluggdag men jag somnade 16.30 och vaknade först kl 19 så det blev inte allt för mycket gjort. Men välbehövlig sömn var det i alla fall. Att somna efter 00 varje dag och gå upp kl 06 är en utmaning för en som annars sover 8-9 timmar, ska jag säga. Dessutom händer det inget speciellt i mitt liv så jag har faktiskt inte så mycket att dela med mig av, därav tystnaden. Men snart är jag väl igång igen!
Nej nu blir jag snart försenad. Tog en burk tonfisk till frukost (!). Ja, det är sant. Jag som inte ens gillar det och dessutom till frukost. Men den där bananpannkakan mättar inte tillräckligt länge så nu hoppas jag att jag står mig fram till 11.
Bästa frukosten någonsin!
Nej nu blir jag snart försenad. Tog en burk tonfisk till frukost (!). Ja, det är sant. Jag som inte ens gillar det och dessutom till frukost. Men den där bananpannkakan mättar inte tillräckligt länge så nu hoppas jag att jag står mig fram till 11.
Bästa frukosten någonsin!
Det där med självdiciplin
Idag tog jag ut en ofrivillig vilodag på grund av pluggbehov. Jag har 3 inlämningsuppgifter som jag skjutit upp i flera veckor. De ska vara inne innan praktiken är slut (inom 3 veckor), men gärna så fort som möjligt. På mina 5 lediga dagar förra veckan cirkulerade dessa uppgifter flera gånger om dagen i huvudet. Det är som att ha en sten över sig som aldrig försvinner. Jag kan inte njuta fullt ut av att vara ledig när jag vet att dessa ligger och väntar. Därför kände jag att jag måste ta tag i det NU. Och äntligen har jag skickat in 1/3. Nu har jag en uppgift om diabetes och en om nervsystemet och dess sjukdomar kvar. Dessa lär ta lite tid då jag siktar på högre betyg så jag ska sätta mig och skriva lite varje kväll denna veckan så jag kan njuta av ledighet fredag och lördag!
Så det är praktik, äta, plugga, träna, sova som gäller fram tills på fredag. Så kan det gå när man inte äger någon som helst självdiciplin. Förstår inte hur man kan vara så flitig att inte skjuta upp det? Jag jobbar bäst under stress, därför sitter jag alltid dagen innan och råpluggar. Hatar att jag gör så, men av någon anledning blir det alltid likadant.
Nu ska jag fortsätta med diabetes-uppgiften så jag har kommit någon vart innan jag ska gå och lägga mig!
Så det är praktik, äta, plugga, träna, sova som gäller fram tills på fredag. Så kan det gå när man inte äger någon som helst självdiciplin. Förstår inte hur man kan vara så flitig att inte skjuta upp det? Jag jobbar bäst under stress, därför sitter jag alltid dagen innan och råpluggar. Hatar att jag gör så, men av någon anledning blir det alltid likadant.
Nu ska jag fortsätta med diabetes-uppgiften så jag har kommit någon vart innan jag ska gå och lägga mig!
Min kost när jag ska "slimma till lite"
Petra, som också tränar i CF Helsingborg frågade hur jag gjort nu när jag lagt om min kost. Jag är änsålänge bara inne på fjärde dagen men jag kan berätta hur jag gjort dessa dagarna.
Jag kör på Saras 1800 kcal/dag som hon körde 2 veckor innan Mammabloggalan för att toppa formen. HÄR har hon skrivit ett fantastiskt bra inlägg om hur hon äter en sådan dag.
Min första matdagbok jag skickade till Sara var hur jag åt när jag var sjuk innan Springtime. Då låg jag mellan 2000-2500 kcal om dagen och mina måltider var alldeles för ojämna kalorimässigt. Jag kunde äta 600 kcal till frukost och sedan bara 250 kcal till lunch för att sedan äta en rejäl middag på 700 kcal. Och jag åt på tok för mycket fett. 56% fett låg jag på en dag. Jag ska ligga runt 30% om dagen. Jag åt fett som en LCHF:are men med för mycket kolhydrater = illa! Inte konstigt att jag kände mig uppsvälld.
Så det jag förändrat sedan i torsdags är att jag tagit bort kokosen på min bananpannkaka för att dra ner på fett och kalorier. Det enda fett jag äter är några mandlar i bananpannkakan på morgonen och den kokosolja jag steker allt i. Avocado kommer också förekomma. Men jag kommer inte äta nötter till varje måltid som jag gjort innan för då blir mitt fettintag alldeles för högt. Jag äter alltid frukt tillsammans med protein. Max 1 tsk olja på salladen och absolut inte varje gång.
Jag äter kött/fisk/fågel med sallad till lunch och middag. Och mina middagar kan se ut så här:
Schnitzel med sallad, vitkål och kokta morötter
Kotlett med sallad och broccoli
Fläskfilé med sallad, haricot verts och broccoli
Kyckling med stekt vitkål och morot, kläckt ägg och lite soya. GRYMT gott! Min favoriträtt nu.
Där har ni några luncher och middagar. Enkelt och gott! Jag är inget fan av att laga mat och verkligen inte i ett kök med noll bänkyta och för låga bänkar så lättlagad mat är ett måste.
Jag har redan på dessa 4 dagarna kommit en bra bit på vägen. Att unna sig för mig är inte längre en skål sorbé och mörk choklad flera gånger i veckan. Sorbén ska jag inte röra på ett tag framöver. Unna sig för mig var att imorse ha kokos på bananpannkakan. Att äta kesella med lite frukt i på kvällen är vardagslyx som jag unnar mig. Lite mörk choklad räcker för att få bort mitt sötsug (hitills i alla fall).
Jag börjar helt enkelt få balans på det hela igen och känner mig tillfredställd. Jag mår bra. Sålänge jag inte utesluter allt gott. Jag är en riktigt fruktoman och ÄLSKAR frukt av alla dess slag. Så detta vill jag inte sluta med men äter inte heller obegränsat. En lagom nivå som känns rätt för mig.
Jag tror det är allt faktiskt. Svårare än så är det inte.
Jag kör på Saras 1800 kcal/dag som hon körde 2 veckor innan Mammabloggalan för att toppa formen. HÄR har hon skrivit ett fantastiskt bra inlägg om hur hon äter en sådan dag.
Min första matdagbok jag skickade till Sara var hur jag åt när jag var sjuk innan Springtime. Då låg jag mellan 2000-2500 kcal om dagen och mina måltider var alldeles för ojämna kalorimässigt. Jag kunde äta 600 kcal till frukost och sedan bara 250 kcal till lunch för att sedan äta en rejäl middag på 700 kcal. Och jag åt på tok för mycket fett. 56% fett låg jag på en dag. Jag ska ligga runt 30% om dagen. Jag åt fett som en LCHF:are men med för mycket kolhydrater = illa! Inte konstigt att jag kände mig uppsvälld.
Så det jag förändrat sedan i torsdags är att jag tagit bort kokosen på min bananpannkaka för att dra ner på fett och kalorier. Det enda fett jag äter är några mandlar i bananpannkakan på morgonen och den kokosolja jag steker allt i. Avocado kommer också förekomma. Men jag kommer inte äta nötter till varje måltid som jag gjort innan för då blir mitt fettintag alldeles för högt. Jag äter alltid frukt tillsammans med protein. Max 1 tsk olja på salladen och absolut inte varje gång.
Jag äter kött/fisk/fågel med sallad till lunch och middag. Och mina middagar kan se ut så här:
Schnitzel med sallad, vitkål och kokta morötter
Kotlett med sallad och broccoli
Fläskfilé med sallad, haricot verts och broccoli
Kyckling med stekt vitkål och morot, kläckt ägg och lite soya. GRYMT gott! Min favoriträtt nu.
Där har ni några luncher och middagar. Enkelt och gott! Jag är inget fan av att laga mat och verkligen inte i ett kök med noll bänkyta och för låga bänkar så lättlagad mat är ett måste.
Jag har redan på dessa 4 dagarna kommit en bra bit på vägen. Att unna sig för mig är inte längre en skål sorbé och mörk choklad flera gånger i veckan. Sorbén ska jag inte röra på ett tag framöver. Unna sig för mig var att imorse ha kokos på bananpannkakan. Att äta kesella med lite frukt i på kvällen är vardagslyx som jag unnar mig. Lite mörk choklad räcker för att få bort mitt sötsug (hitills i alla fall).
Jag börjar helt enkelt få balans på det hela igen och känner mig tillfredställd. Jag mår bra. Sålänge jag inte utesluter allt gott. Jag är en riktigt fruktoman och ÄLSKAR frukt av alla dess slag. Så detta vill jag inte sluta med men äter inte heller obegränsat. En lagom nivå som känns rätt för mig.
Jag tror det är allt faktiskt. Svårare än så är det inte.
Två timmar i boxen
Jag var riktigt på G idag. Efter två vilodagar var jag fit for fight igen! Tog en pw, eller nej promenad var det nog snarare, till boxen. 4 km enkel väg. Och idag var HD (tidningen) var där och intervjuade och fotade och då blev man ju ännu mer pepp.
Äntligen fick jag nöta pull-ups igen! Det var 2,5 vecka sedan sist och jag har saknat det sjukt mycket. Nu sätter jag några stycken med brett grepp i det allra smalaste bandet. Ett rött. Så snart ska det nog gå. 13 juni närmar sig...
Dagens WOD var äckel-Fran.
21-15-9 av:
Thrusters
Pull-ups
Min tid: 12:25
Thrustersen körde jag med 20 kg. Är fortfarande rädd att mina knä ska pajjas men 5 kg mer än i torsdags gick alldeles utmärkt och ingen smärta i knäna! Och nu till min förklaring av den långa tiden. Jag gav mig fan på att köra ALLA pull-ups i det svarta bandet. Och det tog tid. Alldeles för lång tid. Men jag blir ju inte starkare av att köra negativa så det får ta den tid det tar helt enkelt.
Jag och Snez kör riktiga pull-ups. Eller ja, det blev bara två. Min stil är ju bara så.... Speciell? Smidig känner jag ju inte mig i alla fall, men upp kommer jag! Och Snez gjorde sin första riktiga idag!!!
Efter WOD'en körde vi en till. 50-40-30-20-10 av:
Double unders
Sit-ups
Jag som ännu inte fått till double-undersen kom bara till 20 DU på 40-omgången för sedan bröt Madde passet... Men 70 st totalt fick jag till och nu börjar dem sitta mer och mer. Snart så. 10 st klarade jag med ett hopp emellan. Rekord!
Därefter var det bara softe och alla körde vad man kände för.
Efter Sara, Kerstin och Madde kört Fran tog vi en runda tabata-rodd också. 773 meter kom jag. Jag ska över 800. Jag ska jaga den där Saran som alltid är så snabb!!!
Hade två helt underbara timmar i boxen idag! Som jag längtat efter kräk-känslan efter ett pass. Jag hade blodsmak och ville bara spy efter Fran. Kanske är jag sjuk, men jag älskar den känslan. Då vet jag att jag gett allt! Nu längtar jag bara tills repen kommer upp så jag kan klättra gärnet! Ska klättra tills händerna blöder.
Måste bara berätta. Var och handlade på Maxi nu ikväll och vi träffar en släkting till Kevin i kassan. Hon säger något varpå Kevin svarar "Nej hon går på diet". Då säger tjejen i kassan "Är det samma som alla andra går på nu, LCHF?" Jag "Nej det är Paleo, stenålderskost. Jag vill inte gå ner i vikt, jag vill bli biffig". Hon tittar lite konstigt på mig... Lycka till säger hon innan vi går. Lite komiskt att ALLA verkligen tror att man bara vill gå ner i vikt. Att bygga muskler som tjej verkar vara något lite sjukt enligt andra. Nä muskler ska det vara!!!
Äntligen fick jag nöta pull-ups igen! Det var 2,5 vecka sedan sist och jag har saknat det sjukt mycket. Nu sätter jag några stycken med brett grepp i det allra smalaste bandet. Ett rött. Så snart ska det nog gå. 13 juni närmar sig...
Dagens WOD var äckel-Fran.
21-15-9 av:
Thrusters
Pull-ups
Min tid: 12:25
Thrustersen körde jag med 20 kg. Är fortfarande rädd att mina knä ska pajjas men 5 kg mer än i torsdags gick alldeles utmärkt och ingen smärta i knäna! Och nu till min förklaring av den långa tiden. Jag gav mig fan på att köra ALLA pull-ups i det svarta bandet. Och det tog tid. Alldeles för lång tid. Men jag blir ju inte starkare av att köra negativa så det får ta den tid det tar helt enkelt.
Jag och Snez kör riktiga pull-ups. Eller ja, det blev bara två. Min stil är ju bara så.... Speciell? Smidig känner jag ju inte mig i alla fall, men upp kommer jag! Och Snez gjorde sin första riktiga idag!!!
Efter WOD'en körde vi en till. 50-40-30-20-10 av:
Double unders
Sit-ups
Jag som ännu inte fått till double-undersen kom bara till 20 DU på 40-omgången för sedan bröt Madde passet... Men 70 st totalt fick jag till och nu börjar dem sitta mer och mer. Snart så. 10 st klarade jag med ett hopp emellan. Rekord!
Därefter var det bara softe och alla körde vad man kände för.
Efter Sara, Kerstin och Madde kört Fran tog vi en runda tabata-rodd också. 773 meter kom jag. Jag ska över 800. Jag ska jaga den där Saran som alltid är så snabb!!!
Hade två helt underbara timmar i boxen idag! Som jag längtat efter kräk-känslan efter ett pass. Jag hade blodsmak och ville bara spy efter Fran. Kanske är jag sjuk, men jag älskar den känslan. Då vet jag att jag gett allt! Nu längtar jag bara tills repen kommer upp så jag kan klättra gärnet! Ska klättra tills händerna blöder.
Måste bara berätta. Var och handlade på Maxi nu ikväll och vi träffar en släkting till Kevin i kassan. Hon säger något varpå Kevin svarar "Nej hon går på diet". Då säger tjejen i kassan "Är det samma som alla andra går på nu, LCHF?" Jag "Nej det är Paleo, stenålderskost. Jag vill inte gå ner i vikt, jag vill bli biffig". Hon tittar lite konstigt på mig... Lycka till säger hon innan vi går. Lite komiskt att ALLA verkligen tror att man bara vill gå ner i vikt. Att bygga muskler som tjej verkar vara något lite sjukt enligt andra. Nä muskler ska det vara!!!
En riktig unna-mig-lördag
Som jag unnat mig ikväll! Jag gick bananas inne på Sportamore och klickade hem träningskläder, underkläder och en ny bikini. Det förtjänade jag! Finns det något roligare än nät-shopping? Jag tycker det är mycket roligare än att gå i affärer. Dock skulle jag behöva vanliga kläder då jag snart har sålt hela min garderob. Den där Tradera gör en beroende ju...
Kevin är ute med kompisar i Halmstad och festar och jag och Jack hänger här hemma i myskläder. En riktig softe-lördag har jag haft. Den där dammsugarrundan jag skulle gjort innan glömde jag bort. Sen när blev jag så här lat? Och sen när gick det 3 veckor mellan storstädningarna? Det har nog aldrig hänt. Aja, strunt i det! Tar det en annan dag när städnerverna har vaknat igen!
Nu ska jag kolla lite på The Box Episodes innan jag går och lägger mig. Jack vill ligga nära nära nära och just nu ser det ut så här...
Världens gosing ligger här och purrar som kevin säger istället för spinner...
Jag har varit gottesugen hela dagen och även efter middagen ikväll fanns suget kvar. Jag bestämde mig för att det skulle bli lördagsgotte.
Kesella med kiwi och lite mörk choklad.
Jag blev nöjd, suget försvann och inget dåligt samvete så långt ögat kan nå. Underbart! Jag är nog på rätt spår nu. Det känns i varje fall som det.
Kevin är ute med kompisar i Halmstad och festar och jag och Jack hänger här hemma i myskläder. En riktig softe-lördag har jag haft. Den där dammsugarrundan jag skulle gjort innan glömde jag bort. Sen när blev jag så här lat? Och sen när gick det 3 veckor mellan storstädningarna? Det har nog aldrig hänt. Aja, strunt i det! Tar det en annan dag när städnerverna har vaknat igen!
Nu ska jag kolla lite på The Box Episodes innan jag går och lägger mig. Jack vill ligga nära nära nära och just nu ser det ut så här...
Världens gosing ligger här och purrar som kevin säger istället för spinner...
Jag har varit gottesugen hela dagen och även efter middagen ikväll fanns suget kvar. Jag bestämde mig för att det skulle bli lördagsgotte.
Kesella med kiwi och lite mörk choklad.
Jag blev nöjd, suget försvann och inget dåligt samvete så långt ögat kan nå. Underbart! Jag är nog på rätt spår nu. Det känns i varje fall som det.
Älskade frukt...
Det blev en mindre pw idag. 3 km bara. Måste lyssna på kroppen för jag ska orka träna också och inte bara gå långa pw's. Men 1 mil pw på mina vilodagar är inte fyskam. Och helt fantastiskt fint har det blivit i Pålsjö nu också.
Hann se sista halvtimmen av dagens CF-pass. Höll mig vid löparna. Fyfan vilket pass de fick stå ut med idag. Tror jag gjorde rätt val i att vila även om jag blev sjukt sugen när jag satt och titta på. 
4 varv av:
430 m löpning
40 Ssquats
30 Push-ups
20 Burpees
1 min vila
Idag har jag fightats med världens sug efter något gott. Inte godis, utan en frukt eller allra helst en bananpannkaka! Det känns verkligen att jag ställt om helt med kosten nu i 3 dagar. Det är skitjobbigt psykiskt men min kropp mår bra. Det är frukten jag saknar. Något otroligt mycket.
Det bästa är att jag redan ser och känner skillnad på kroppen. Antar att jag hade samlat på mig massor av vätska för jag är inte alls lika svälld som jag var för några dagar sedan. Skönt!
Jag har sett fram emot varje middag utom dagens. Den fasar jag för. Lax och spenat. Jag tycker inte det är äckligt men det är det sista jag är sugen på nu. Tänk tanken. Bananpannkaka vs lax och spenat. Men nu blir det ingen bananpannkaka förrän imorgonbitti så det är bara att lägga ner den tanken. Däremot tror jag faktiskt att jag unnar mig lite mörk choklad ikväll. Är riktigt sugen på det och det ger mig inget dåligt samvete så det kan jag njuta av.
Nu ska jag laga den där laxen så jag blir av med den och sen dammsuga lite snabbt innan det blir soffläge resten av kvällen. Ingen storstädning idag heller men dammsugas måste det göras annars kan jag inte slappna av ikväll.
Den där katten...
Filmen (New years eve) igår var faktiskt bra. Den var rörig och jag som har svårt att känna igen ansikten hade fullt upp med att försöka memorera alla. Men som vanligt frågar jag i slutet vilka vissa var, som självklart varit med hela filmen. Jag och ansikten alltså... Men det var en mysig film!
Att ha en kattunge är som att ha ett barn i lightversion (antar jag). Han kommer upp i sängen och nosar och jamar tills jag ger honom min uppmärksamhet och då ska han gärna ligga tätt intill och stångas under tiden. Och han ger sig inte förrän jag går upp. Idag fick jag sova till kl 8 i alla fall.
Och gå på toa vågar jag knappt om jag ska somna om efter. För då kommer han springandes in på toa och står på bakbenen, stångas med huvudet och jamar tills han får uppmärksamhet. Sedan hänger han med in i sängen och fortsätter jama. Ibland ger han sig, ibland inte. Så jag trippar alltid in på toa och ibland lyckas jag tills jag har spolat. Då hör jag ett galopperande ljud och där var det kört!
Kevin får alltid sova så länge han vill. Det är mig katten är ute efter...
Jag tar en vilodag till. Jag ska bli bättre på att lyssna på kroppen för nu orkar jag inte med fler sjukdomar. 5 pass på 4 dagar efter en sjukvecka har satt sitt kan jag säga. Är som en zoombie. Men Snez tvingar mig att följa med på dagens pass och titta och fota så det ska jag göra. Jag passar på att ta en pw när jag ändå är i Pålsjö skog så har jag den avklarad.
Denna jäkla mat finns i mitt huvud dygnet runt. Märks att allt mitt fokus ligger på den nu. Drömde att jag hade råkat äta glass (kom inte på det förrän jag ätit upp allt) och tryckte i mig en halv påse jordnötsringar till frukost. Och jag sa till Sara att jag skulle sköta mig nu... Jag vaknade och skämdes röven av mig. Tills jag insåg att det bara var en dröm. Tack och lov!
Att ha en kattunge är som att ha ett barn i lightversion (antar jag). Han kommer upp i sängen och nosar och jamar tills jag ger honom min uppmärksamhet och då ska han gärna ligga tätt intill och stångas under tiden. Och han ger sig inte förrän jag går upp. Idag fick jag sova till kl 8 i alla fall.
Och gå på toa vågar jag knappt om jag ska somna om efter. För då kommer han springandes in på toa och står på bakbenen, stångas med huvudet och jamar tills han får uppmärksamhet. Sedan hänger han med in i sängen och fortsätter jama. Ibland ger han sig, ibland inte. Så jag trippar alltid in på toa och ibland lyckas jag tills jag har spolat. Då hör jag ett galopperande ljud och där var det kört!
Kevin får alltid sova så länge han vill. Det är mig katten är ute efter...
Jag tar en vilodag till. Jag ska bli bättre på att lyssna på kroppen för nu orkar jag inte med fler sjukdomar. 5 pass på 4 dagar efter en sjukvecka har satt sitt kan jag säga. Är som en zoombie. Men Snez tvingar mig att följa med på dagens pass och titta och fota så det ska jag göra. Jag passar på att ta en pw när jag ändå är i Pålsjö skog så har jag den avklarad.
Denna jäkla mat finns i mitt huvud dygnet runt. Märks att allt mitt fokus ligger på den nu. Drömde att jag hade råkat äta glass (kom inte på det förrän jag ätit upp allt) och tryckte i mig en halv påse jordnötsringar till frukost. Och jag sa till Sara att jag skulle sköta mig nu... Jag vaknade och skämdes röven av mig. Tills jag insåg att det bara var en dröm. Tack och lov!
Aktiv vila
Denna dagen har blivit helt knas. Vaknade inte förrän kl 12 (!) och då av att Kevin väckte mig... När hände det senast? Det innebar en frukost när jag egentligen skulle ätit lunch.. Så denna dagen har blivit konstig matmässigt, men jag har ändå ätit var tredje timme. Så det gick väl rätt bra ändå! Mellanmål har det dock inte hunnits med. Då hade jag inte gjort något annat än ätit.
Jag har gått och plockat och fixat i princip hela dagen. Fotat kläder som ska ut på Tradera, tagit ner lite sommarkläder osv. Bara storstädning kvar, men det tar jag imorgon för nu är det fredagsmys med film.
Tänkte bara att ni skulle få se hur jag äter numera när jag ska slimma till kroppen lite. Om jag ligger på för mycket kalorier och tänker helt åt pipsvängen återstår att se... Jag äter mig mätt i varje fall. Behagligt mätt.
Dagens lunch
Dagens middag
Och min efterlängtade kesella. Det känns faktiskt redan bättre trots att jag bara åt den igår och en klick till middagen idag. Det var nog rätt beslut att införa den som mellanmål och kvällis.
Vilodag var det idag ja. Jag var inte ett dugg sugen på att träna idag, 4 dagar på raken var tillräckligt. Så en välbehövlig vilodag blev det. Men en ren vilodag skulle det inte bli. Powerwalk skulle klämmas in och jag var verkligen inte alls sugen på det. Det har dessutom varit världens tråkigaste väder och regnet har varit på väg många gånger. Men det är bara att göra det.
En snabb runda blev det. Gick så snabbt att benen ville börja springa flera gånger. Och som vanligt var det så härligt att komma ut och ännu härligare efteråt. Man ångrar aldrig en pw. Inte ett träningspass heller för den delen.
Men vädret var kasst. Trodde jag skulle komma hem dyngblöt. Men jag klarade mig.
Barnens skog
Nu har jag en otålig Kevin som tjatar hål i huvudet på mig "är du klar snart?". New years eve ska vi se. Hoppas den är bra. Jag är extremt kräsen när det gäller filmer.
Jag har gått och plockat och fixat i princip hela dagen. Fotat kläder som ska ut på Tradera, tagit ner lite sommarkläder osv. Bara storstädning kvar, men det tar jag imorgon för nu är det fredagsmys med film.
Tänkte bara att ni skulle få se hur jag äter numera när jag ska slimma till kroppen lite. Om jag ligger på för mycket kalorier och tänker helt åt pipsvängen återstår att se... Jag äter mig mätt i varje fall. Behagligt mätt.
Dagens lunch
Dagens middag
Och min efterlängtade kesella. Det känns faktiskt redan bättre trots att jag bara åt den igår och en klick till middagen idag. Det var nog rätt beslut att införa den som mellanmål och kvällis.
Vilodag var det idag ja. Jag var inte ett dugg sugen på att träna idag, 4 dagar på raken var tillräckligt. Så en välbehövlig vilodag blev det. Men en ren vilodag skulle det inte bli. Powerwalk skulle klämmas in och jag var verkligen inte alls sugen på det. Det har dessutom varit världens tråkigaste väder och regnet har varit på väg många gånger. Men det är bara att göra det.
En snabb runda blev det. Gick så snabbt att benen ville börja springa flera gånger. Och som vanligt var det så härligt att komma ut och ännu härligare efteråt. Man ångrar aldrig en pw. Inte ett träningspass heller för den delen.
Men vädret var kasst. Trodde jag skulle komma hem dyngblöt. Men jag klarade mig.
Barnens skog
Nu har jag en otålig Kevin som tjatar hål i huvudet på mig "är du klar snart?". New years eve ska vi se. Hoppas den är bra. Jag är extremt kräsen när det gäller filmer.
Pedant?
Så här ser det ut hemma hos oss nu...
Jag håller på att dö... Min pedantiska sida gör. Om den ens existerar just nu, det kan man ju undra... Dags att sluta lata sig och bara fortsätta spä på detta.
Jag är väldigt organiserad och älskar att ha det välstädat. Men när det väl har börjat bli stökigt så är jag den som bara fortsätter. Tills det ibland ser ut så här... Och sen får jag ett ryck och skurar vartenda hörn.
Jag håller på att dö... Min pedantiska sida gör. Om den ens existerar just nu, det kan man ju undra... Dags att sluta lata sig och bara fortsätta spä på detta.
Jag är väldigt organiserad och älskar att ha det välstädat. Men när det väl har börjat bli stökigt så är jag den som bara fortsätter. Tills det ibland ser ut så här... Och sen får jag ett ryck och skurar vartenda hörn.
Kettlebell i boxen
Ångrade mig nästan att jag stack till boxen ikväll för ett kettlebellpass med fokus på teknik. Jag gillar inte kettlebells. Nog för att jag gillar kräkpass men detta är kräk på en nivå jag inte gillar. Men det var bara att bita ihop! Det var ju rätt kul trots allt.
Började med genomgång på swings och nötade detta ett tag i 2 minuters intervaller. Sedan lite snatch på det. Efter ca en halvtimme med teknik blev det en WOD.
30 Overhead swings
30 Jump squats
30 Racket lunges
20 Crossover push-ups(10 på var sida)
15 Deck squats
50 Slingshot squat (50 på var sida. Som i videon fast i squatposition med fötterna tätt emot varandra)
50 Sit-ups
Äckligt var bara förnamnet. Förstår inte vad det är med mig och svettas. Jag svettas sönder!!! Har gjort det i 3 dagar nu. Aldrig har det droppat mer än 1-2 droppar svett på golvet när jag tränar. Men idag så. Oh ja satan vad det droppade.
Bästa peppande gänget är CF Helsingborg!
Också den obligatoriska bilden på gänget! (Vad hände med min hållning???)
Snez ville svettas mer så jag tvingade henne att köra tabata-rodd. Hon höll på att ge upp flera gånger men jag piskade henne in i slutet. Så kan det gå när man ber om mer svett Mrs Stanic...
Yoga i boxen?
Ja, det ska väl synas att man tränar? Blåsa efter repet, lite lätt uppfläkta valkar, blåmärke och brännmärke på benet. (mina ben är nyrakade även om det inte ser ut så). Blir en fin sommar detta... Kommer känna mig så kvinnlig!
Började med genomgång på swings och nötade detta ett tag i 2 minuters intervaller. Sedan lite snatch på det. Efter ca en halvtimme med teknik blev det en WOD.
30 Overhead swings
30 Jump squats
30 Racket lunges
20 Crossover push-ups(10 på var sida)
15 Deck squats
50 Slingshot squat (50 på var sida. Som i videon fast i squatposition med fötterna tätt emot varandra)
50 Sit-ups
Äckligt var bara förnamnet. Förstår inte vad det är med mig och svettas. Jag svettas sönder!!! Har gjort det i 3 dagar nu. Aldrig har det droppat mer än 1-2 droppar svett på golvet när jag tränar. Men idag så. Oh ja satan vad det droppade.
Bästa peppande gänget är CF Helsingborg!
Också den obligatoriska bilden på gänget! (Vad hände med min hållning???)
Snez ville svettas mer så jag tvingade henne att köra tabata-rodd. Hon höll på att ge upp flera gånger men jag piskade henne in i slutet. Så kan det gå när man ber om mer svett Mrs Stanic...
Yoga i boxen?
Ja, det ska väl synas att man tränar? Blåsa efter repet, lite lätt uppfläkta valkar, blåmärke och brännmärke på benet. (mina ben är nyrakade även om det inte ser ut så). Blir en fin sommar detta... Kommer känna mig så kvinnlig!
Hårdträning med Sara
Imorse körde jag med Sara på gymmet. Det var länge sedan sist och det var sååå välbehövligt med lite pepp efter min down-period nu. Hon körde skiten ur mig, bokstavligt talat. Men jag gillar det. Inte just då men känslan efteråt är ren och skär lycka!
Vi började med tabata-rodd. Alltså 20 sek jobb / 10 sek vila x 8. Mycket jobbigare än vad jag trodde det skulle vara. Jag hamnade på 782 m. Nästa gång ska jag över 800!
Därefter gav jag mig på det där repet jag bara stirrat på förut. Jag är en sån fegis på gymmet att jag inte vågar göra det jag inte kan när jag är själv. Så nu när Sara var med tog jag tillfället i akt.
Och det gick ju! Flera gånger klarade jag det. JIPPI! Nu ska jag börja klättra rep, det var ju skitkul!
Sedan mosade vi axlarna genom att nöta skalade HSPU (skitbra video som Sara länkade till). Och lite nötande på double unders för min del. Fyyy vad jag hatar det! Och sedan en WOD på det.
21-15-9 av:
Thrusters
Knees to elbow i plankposition
Min tid: 8:02, Saras 5:02
Jag känner mig så kass. Undrar vart mitt flås tagit vägen. Min puls skjuter i höjden för ingenting och jag blir helt slut alldeles för tidigt. Kanske för att jag kör på som om jag inte varit sjuk... Jag tog mig igenom den levande (knappt) i alla fall. Knäna kändes inte helt ok efteråt trots att jag bara körde med 15 kg stång. Får ta det lite lugnt nu. Blivit lite för mycket "squatande" och sen massor av rodd på det (knäna påfrestas en del där). Jag är ju av den typen som kör på i 110% och vet inte vad lugnt innebär..
Och Sara, ja, jag kände mig lite stolt när jag gick från gymmet idag även om WOD'ens tid drog ner mig lite. Men man ska ju fokusera på det positiva så jag försöker tänka på repet. Tack för att du får mig att kliva ur bekvämlighetszonen!
Ikväll väntar ett kettlebellpass i boxen och jag är tokladdad!
Vi började med tabata-rodd. Alltså 20 sek jobb / 10 sek vila x 8. Mycket jobbigare än vad jag trodde det skulle vara. Jag hamnade på 782 m. Nästa gång ska jag över 800!
Därefter gav jag mig på det där repet jag bara stirrat på förut. Jag är en sån fegis på gymmet att jag inte vågar göra det jag inte kan när jag är själv. Så nu när Sara var med tog jag tillfället i akt.
Och det gick ju! Flera gånger klarade jag det. JIPPI! Nu ska jag börja klättra rep, det var ju skitkul!
Sedan mosade vi axlarna genom att nöta skalade HSPU (skitbra video som Sara länkade till). Och lite nötande på double unders för min del. Fyyy vad jag hatar det! Och sedan en WOD på det.
21-15-9 av:
Thrusters
Knees to elbow i plankposition
Min tid: 8:02, Saras 5:02
Jag känner mig så kass. Undrar vart mitt flås tagit vägen. Min puls skjuter i höjden för ingenting och jag blir helt slut alldeles för tidigt. Kanske för att jag kör på som om jag inte varit sjuk... Jag tog mig igenom den levande (knappt) i alla fall. Knäna kändes inte helt ok efteråt trots att jag bara körde med 15 kg stång. Får ta det lite lugnt nu. Blivit lite för mycket "squatande" och sen massor av rodd på det (knäna påfrestas en del där). Jag är ju av den typen som kör på i 110% och vet inte vad lugnt innebär..
Och Sara, ja, jag kände mig lite stolt när jag gick från gymmet idag även om WOD'ens tid drog ner mig lite. Men man ska ju fokusera på det positiva så jag försöker tänka på repet. Tack för att du får mig att kliva ur bekvämlighetszonen!
Ikväll väntar ett kettlebellpass i boxen och jag är tokladdad!
Balans
Det har gått en tid nu där jag helt kommit ur banan när det gäller maten. Sedan jag blev sjuk vid Valborg har det gått rent åt helvete ärligt talat. Ingen träning, oregelbundna mattider, för mycket sorbé och extremt sötsug.. Jag känner mig klumpigare än någonsin och har gått ner mig. Kärlekshandtagen som försvann är tillbaka och magrutorna är ännu längre bort... Men jag behövde nog ett wake-up call för att förstå och vilja ge allt igen. När jag är sjuk och inte kan träna har jag ännu svårare för att få rätt på maten.
Jag dokumenterar nu i 3 dagar framåt exakt allt jag äter och väger allt. Snälla fantastiska Sara hjälper mig och räknar ut hur jag ligger till kalorimässigt och även fördelningen på fett, protein och kolhydrater under dagen.
Idag hamnade jag i en jobbig sits när jag kom hem efter träningen. Ingenting hemma. Kylskåpet ekar alltid tomt när det är dags för veckohandling. I sådana situationer är det lätt att jag tar en banan och går halvhungrig i några timmar. Eller gör en bananpannkaka. Men det är slut på det.
Ja som ni ser.. Knappt ett skit.
Men det var bara att ta vad som fanns...
Tonfisk, 2 kokta ägg, en stor morot, några mandlar (som inte är med på bilden), ett stort glas vatten och en kopp grönt te. Nu står jag mig ett par timmar till!
Jag har tagit ett beslut att införa kesella igen. Det tar emot ska jag erkänna. Jag vill köra så strikt Paleo jag bara kan, men jag måste må bra också. Och det gör jag inte just nu. Jag går och lägger mig hungrig och föräter mig på bananpannkakor. Så nu ska jag se om det blir bättre om jag äter kesella till vissa mellanmål samt kvällsmål.
Nu tjatar en viss man på mig... Dags att åka och handla!
Jag dokumenterar nu i 3 dagar framåt exakt allt jag äter och väger allt. Snälla fantastiska Sara hjälper mig och räknar ut hur jag ligger till kalorimässigt och även fördelningen på fett, protein och kolhydrater under dagen.
Idag hamnade jag i en jobbig sits när jag kom hem efter träningen. Ingenting hemma. Kylskåpet ekar alltid tomt när det är dags för veckohandling. I sådana situationer är det lätt att jag tar en banan och går halvhungrig i några timmar. Eller gör en bananpannkaka. Men det är slut på det.
Ja som ni ser.. Knappt ett skit.
Men det var bara att ta vad som fanns...
Tonfisk, 2 kokta ägg, en stor morot, några mandlar (som inte är med på bilden), ett stort glas vatten och en kopp grönt te. Nu står jag mig ett par timmar till!
Jag har tagit ett beslut att införa kesella igen. Det tar emot ska jag erkänna. Jag vill köra så strikt Paleo jag bara kan, men jag måste må bra också. Och det gör jag inte just nu. Jag går och lägger mig hungrig och föräter mig på bananpannkakor. Så nu ska jag se om det blir bättre om jag äter kesella till vissa mellanmål samt kvällsmål.
Nu tjatar en viss man på mig... Dags att åka och handla!
