Puh! Dagens träning är avklarad!
Mitt upplägg blev detta:

50 hopp med hopprep
10 armhävningar
50 sek-1 min i plankan
Bobs ass burner, 30 sek per ben

100 hopp
10 armhävningar
1 min i plankan
Bobs ass burner, 1 min per ben

100 hopp
12 armhävningar
50 sek i plankan
Bobs ass burner, 1 min per ben

100 hopp
12 armhävningar
1 min i plankan
Bobs ass burner, 1 min per ben

200 hopp
15 uthopp
DONE!


Och detta tog mig 21.17 min. Bör tilläggas att jag knappt vilat, bara det nödvändiga för att hämta andan, dvs ca 10 sek efter varje ass burner. Svetten rann och jag var helt slut efteråt. Detta ska göras om!