Nu har jag återhämtat mig från morgonens pass. RIKTIGT roligt och det blev en av mina favoriter som även gjordes på Crossfitfesten för en månad sedan - Deck of cards!

Började med uppvärmning: Löpning ca 1,7 km för att sedan ge oss på dagens WOD.

Lag med 4 personer i varje och en kortlek per lag.

* Hjärter = Välta traktordäck
* Ruter = Thruster med kettlebell
* Klöver = Kettlebell complex
* Spader = Idioten (20 m spurt och sedan tillbaka = 1 runda)
* Joker = 15 burpees för hela laget

En person tar ett kort ex "Hjärter 8", den ska då välta däck 8 gånger innan nästa person tar nästa kort. Ess = 1 rep och klädda kort = 10 reps. Hela kortleken skulle köras igenom innan man var i mål.

Skitkul pass!!!