Sammanfattning v.4
Ja, denna veckan blev ju inte riktigt som jag tänkt mig eftersom en förkylning har smygit sig på. Men veckan har sett ut så här:
Mån: Styrka ök
Tis: Hot yoga
Ons: Vilodag
Tors: Styrka uk, kb-swings och jogging
Fre: Vilodag
Lör: Vilodag
Sön: Vilodag
TRÄNING:
Dom få passen jag fått in denna veckan är jag nöjd med för jag har jobbat mig totalt slut och haft träningsvärk efter båda styrkepassen. Jag börjar få till styrkan för underkroppen bättre nu och rumpövningarna börjar kännas. Jag har tidigare haft svårt att känna av övningarna i rumpan men nu så! Och det har känts några dagar efteråt också så jag tror jag har fått rätt på det. Kettlebellswings ska jag absolut få in mer i träningen för HERREGUD vilken träningsvärk jag hade i ryggen efter jag körde det i torsdags. Annars går väl inte denna veckan till den mest aktiva träningsveckan i historien, hehe. Det blev en vecka med (alldeles) för mycket vila, men vad ska man när kroppen säger ifrån?! Killerweeken får flyttas fram för nästa vecka lär jag inte kunna träna varje dag.
KOSTEN:
Om man ser till luncher och frukostar så har veckan gått jättebra förutom idag. Vi tog Kevins födelsedagsfrukost idag och då blev det frallor, marmelad och ost och oboy! Ingen vidare nyttig frukost alltså, men det händer inte ofta så jag unnar mig detta. Middagar har gått sisådär i veckan, några dagar har jag undvikit kolhydrater, andra inte då vi blivit bortbjudna på mat. I tisdags när Kevin fyllde år åt jag några kakor, i fredags smakade jag vääldigt lite äppelpaj med vaniljsås, igår blev det godis, pepparkakor och två lussebullar, idag blev det godis och glass. SÅ denna helgen har inte gått bra!!! Trodde inte jag skulle ha godissug efter förra veckans missnöje av godiset. Men tji fick jag. Jag har varit riktigt sugen så nu måste jag slås med mitt sockersug IGEN. Nu ska jag jobba vidare på mitt uppehåll och inte äta på helgerna, nu ska det bort! Mörk choklad får det bli, inget annat.
Imorgon går jag in i v.5 i utmaningen och tar nya tag! Glömmer denna veckans synder och ger allt jag har för en nyttig vecka. Träningen vågar jag inte hoppas för mycket på eftersom min hals blir sämre, men kosten ska skötas! En sak jag började med denna veckan är att skriva ner 7 st 3 mins plankor så jag kryssar en ruta per avslutad 3 minuters planka. Jag får själv välja hur jag vill lägga upp dom, 3 min om dagen eller göra fler och hoppa över någon dag. Jag har nu två rutor kvar och ska köra 6 min planka innan jag går och lägger mig!
Mån: Styrka ök
Tis: Hot yoga
Ons: Vilodag
Tors: Styrka uk, kb-swings och jogging
Fre: Vilodag
Lör: Vilodag
Sön: Vilodag
TRÄNING:
Dom få passen jag fått in denna veckan är jag nöjd med för jag har jobbat mig totalt slut och haft träningsvärk efter båda styrkepassen. Jag börjar få till styrkan för underkroppen bättre nu och rumpövningarna börjar kännas. Jag har tidigare haft svårt att känna av övningarna i rumpan men nu så! Och det har känts några dagar efteråt också så jag tror jag har fått rätt på det. Kettlebellswings ska jag absolut få in mer i träningen för HERREGUD vilken träningsvärk jag hade i ryggen efter jag körde det i torsdags. Annars går väl inte denna veckan till den mest aktiva träningsveckan i historien, hehe. Det blev en vecka med (alldeles) för mycket vila, men vad ska man när kroppen säger ifrån?! Killerweeken får flyttas fram för nästa vecka lär jag inte kunna träna varje dag.
KOSTEN:
Om man ser till luncher och frukostar så har veckan gått jättebra förutom idag. Vi tog Kevins födelsedagsfrukost idag och då blev det frallor, marmelad och ost och oboy! Ingen vidare nyttig frukost alltså, men det händer inte ofta så jag unnar mig detta. Middagar har gått sisådär i veckan, några dagar har jag undvikit kolhydrater, andra inte då vi blivit bortbjudna på mat. I tisdags när Kevin fyllde år åt jag några kakor, i fredags smakade jag vääldigt lite äppelpaj med vaniljsås, igår blev det godis, pepparkakor och två lussebullar, idag blev det godis och glass. SÅ denna helgen har inte gått bra!!! Trodde inte jag skulle ha godissug efter förra veckans missnöje av godiset. Men tji fick jag. Jag har varit riktigt sugen så nu måste jag slås med mitt sockersug IGEN. Nu ska jag jobba vidare på mitt uppehåll och inte äta på helgerna, nu ska det bort! Mörk choklad får det bli, inget annat.
Imorgon går jag in i v.5 i utmaningen och tar nya tag! Glömmer denna veckans synder och ger allt jag har för en nyttig vecka. Träningen vågar jag inte hoppas för mycket på eftersom min hals blir sämre, men kosten ska skötas! En sak jag började med denna veckan är att skriva ner 7 st 3 mins plankor så jag kryssar en ruta per avslutad 3 minuters planka. Jag får själv välja hur jag vill lägga upp dom, 3 min om dagen eller göra fler och hoppa över någon dag. Jag har nu två rutor kvar och ska köra 6 min planka innan jag går och lägger mig!
Kan Jang - räddare i nöden?
V.4 i utmaningen
Sådärja, då är det vila hela helgen lång som gäller. Började känna mig lite småsjuk igår, ont i halsen.. Elinor kom hit på kvällen och med sig hade hon Kan Jang, jag tog en sup direkt och likaså imorse när jag vaknade. Jag har inte tid att vara sjuk nu!!! Mådde sämre imorse när jag vaknade och nu känner jag mig allmänt seg och dåsig. Vågar inte chansa på att träna för jag kommer bara få igen det om några dagar ifall detta nu bryter ut ordentligt. Nästa vecka är min killerweek och då ska jag vara fulladdad med energi och pepp på måndagmorgon!
Så nu tar jag en rejäl vila, 3-dagars vila har jag inte haft på läääänge. Kommer inte ihåg sist jag vilade mer än 2 dagar. Måste ha varit i Egypten. Det är skönt att känna att man gör någon nytta och att kroppen trivs! Nu ska jag istället göra det min kropp allra minst vill - ligga i en soffa och softa. Men jag passar på att läsa ut en bok nu denna helgen så har jag gjort någon nytta, haha.
Jag håller tummarna för att Kan Jang gör sitt jobb och låter mig vara frisk på måndag! Hade varit underbart!
Morgonträning
V.4 i utmaningen
Dagens träning är redan avklarad! Var uppe 6.30 imorse och skjutsade pappa till en kollega vid 7.15 där dom skulle ta taxi till flygplatsen. Jag är "bilvakt" nu i två veckor ungefär för pappa jobbar. Så jag var på gymmet redan 7.45 idag och då var det jag och 3 till. UNDERBART! Det var bara att ta för sig och köra gärnet. Jag började med en övning jag läst om hos Olga.
50 Kettlebellswings med 12 kg (16 kg som jag brukar ha är puts veck på gymmet?!)
400 m jogg på 10 km/h
40 swings
400 m jogg
30 swings
400 m jogg
20 swings
400 m jogg
10 swings
WAAAH vad jobbigt det var! Senare ska jag fortsätta och köra upp till 50 swings igen när jag kommit ner på 10. Men det väntar jag med!
Sedan körde jag ben och rumpa! Nu är jag mör och trött och äter min andra frukost för idag - havregrynsgröt med blåbär, en kopp grönt te och ett glas vatten.
Dagens träning är redan avklarad! Var uppe 6.30 imorse och skjutsade pappa till en kollega vid 7.15 där dom skulle ta taxi till flygplatsen. Jag är "bilvakt" nu i två veckor ungefär för pappa jobbar. Så jag var på gymmet redan 7.45 idag och då var det jag och 3 till. UNDERBART! Det var bara att ta för sig och köra gärnet. Jag började med en övning jag läst om hos Olga.
50 Kettlebellswings med 12 kg (16 kg som jag brukar ha är puts veck på gymmet?!)
400 m jogg på 10 km/h
40 swings
400 m jogg
30 swings
400 m jogg
20 swings
400 m jogg
10 swings
WAAAH vad jobbigt det var! Senare ska jag fortsätta och köra upp till 50 swings igen när jag kommit ner på 10. Men det väntar jag med!
Sedan körde jag ben och rumpa! Nu är jag mör och trött och äter min andra frukost för idag - havregrynsgröt med blåbär, en kopp grönt te och ett glas vatten.
The botten is nådd
V.4 i utmaningen
Idag är jag helt off! Jag bestämde i förmiddags att jag hoppar träningen idag. Känner mig helt slut! Tror det blivit för mycket på sistone. Nästa vecka är det v.5 och det betyder att jag är halvvägs igenom utmaningen och den veckan blir en killerweek. Det blir träning 7/7 dagar och riktig skärpning med mat och inga sötsaker överhuvudtaget, tror jag tar bort den mörka chokladen då också.
Därför tar jag nog ut tre vilodagar denna veckan så jag orkar med nästa tuffa vecka. Plankan ska in V A R E N D A dag fram till nyår. Eller nej jag skriver upp 3 min, 7 gånger på ett papper så får jag själv placera ut dom under veckan, 3 om dagen eller 6 någon dag osv. Bara jag gör alla minuterna tills veckan är slut! Och nu är det aktivitet i plankan som gäller, inte bara stå. Lyfta ett ben, gunga osv. Det ska kännas ordentligt! Har fruktansvärd träningsvärk efter 6 minuter i plankan i måndags så detta ska nog suga till i magmusklerna dagligen.
3 min planka blir det idag i alla fall. Men det är allt jag gör på träningsfronten. Behöver viiila! Tar nya tag imorgon!
Idag är jag helt off! Jag bestämde i förmiddags att jag hoppar träningen idag. Känner mig helt slut! Tror det blivit för mycket på sistone. Nästa vecka är det v.5 och det betyder att jag är halvvägs igenom utmaningen och den veckan blir en killerweek. Det blir träning 7/7 dagar och riktig skärpning med mat och inga sötsaker överhuvudtaget, tror jag tar bort den mörka chokladen då också.
Därför tar jag nog ut tre vilodagar denna veckan så jag orkar med nästa tuffa vecka. Plankan ska in V A R E N D A dag fram till nyår. Eller nej jag skriver upp 3 min, 7 gånger på ett papper så får jag själv placera ut dom under veckan, 3 om dagen eller 6 någon dag osv. Bara jag gör alla minuterna tills veckan är slut! Och nu är det aktivitet i plankan som gäller, inte bara stå. Lyfta ett ben, gunga osv. Det ska kännas ordentligt! Har fruktansvärd träningsvärk efter 6 minuter i plankan i måndags så detta ska nog suga till i magmusklerna dagligen.
3 min planka blir det idag i alla fall. Men det är allt jag gör på träningsfronten. Behöver viiila! Tar nya tag imorgon!
Veckans första ök-pass
V.4 i utmaningen
Det blev ett jobbigt pass på gymmet idag! Mina armar ömmar när jag skriver. Då har jag lyckats pumpa ur allt.
Tänkte skriva ner passet här för er som är intresserade av att läsa. Idag pressade jag musklerna mer än vad jag tidigare gjort och det kommer jag fortsätta med! Nu ska jag ta ut dom tills dom strejkar totalt, därav fler reps på sista setet på vissa övningar.
7 min uppvärming på crosstrainern.
Superset: 8 reps x 3 set.
Latsdrag i maskin (27 kg)
Kickback med hantel (5 kg)
Superset: 8 reps x 2 set.
Hantelrodd (12,5 kg)
Hantellyft åt sidan (4 kg)
På sista setet körde jag 16 reps med hantelrodden och 21 reps hantellyft åt sidan.
3 min plankan
20 min pw på 7.0-7.3 km/h på lutning 5.
5 min i massagestolen.
18 armhävningar på tå (wooho, nytt rekord)
1 min planka
12 armhävningar på tå
1 min planka
11 armhävningar på tå
1 min planka
Bicepscurl med hantlar
9 kg - 8 reps
8 kg - 10 reps
9 kg - 6 reps
8 kg - 8 reps
Tricepspress stående med en hantel (10 kg)
10 reps x 3 set
5 min rodd
Bicepscurl med stång
12,5 kg - 10 reps
15 kg - 6 reps
DONE!
Micropaus mellan mina bicepscurl med hantlar. Första gången jag tränar med nersläppt hår tror jag. Det var skönt att känna svetten i nacken när håret klibbade även om det var sjuuukt irriterande, haha.
Detta var ett av veckans ök-pass, tänkte köra ett till på lördag för nu jävlar vill jag ha biffiga armar!!!
Det blev ett jobbigt pass på gymmet idag! Mina armar ömmar när jag skriver. Då har jag lyckats pumpa ur allt.
Tänkte skriva ner passet här för er som är intresserade av att läsa. Idag pressade jag musklerna mer än vad jag tidigare gjort och det kommer jag fortsätta med! Nu ska jag ta ut dom tills dom strejkar totalt, därav fler reps på sista setet på vissa övningar.
7 min uppvärming på crosstrainern.
Superset: 8 reps x 3 set.
Latsdrag i maskin (27 kg)
Kickback med hantel (5 kg)
Superset: 8 reps x 2 set.
Hantelrodd (12,5 kg)
Hantellyft åt sidan (4 kg)
På sista setet körde jag 16 reps med hantelrodden och 21 reps hantellyft åt sidan.
3 min plankan
20 min pw på 7.0-7.3 km/h på lutning 5.
5 min i massagestolen.
18 armhävningar på tå (wooho, nytt rekord)
1 min planka
12 armhävningar på tå
1 min planka
11 armhävningar på tå
1 min planka
Bicepscurl med hantlar
9 kg - 8 reps
8 kg - 10 reps
9 kg - 6 reps
8 kg - 8 reps
Tricepspress stående med en hantel (10 kg)
10 reps x 3 set
5 min rodd
Bicepscurl med stång
12,5 kg - 10 reps
15 kg - 6 reps
DONE!
Micropaus mellan mina bicepscurl med hantlar. Första gången jag tränar med nersläppt hår tror jag. Det var skönt att känna svetten i nacken när håret klibbade även om det var sjuuukt irriterande, haha.
Detta var ett av veckans ök-pass, tänkte köra ett till på lördag för nu jävlar vill jag ha biffiga armar!!!
Godmorgon v.4 i utmaningen!
V.4 i utmaningen
Såg på hemsidan att hot yogan var inställd. Riktigt tråkigt för jag hade verkligen sett fram emot den! Men har bokat in mig på ett pass imorgon. Det blir styrka ök i alla fall och jag stoppar nog in lite kondition också. Upptäckte nyss ett sår på foten som jag fått av mina träningsskor så vet inte om jag kommer kunna löpa eller om jag får köra på cykling eller crosstrainer så såret inte gör ont. Oavsett så kan jag köra hårt ändå! Sitter och skriver ett träningsschema över vad jag vill hinna med denna veckan, sen ska jag få med det, hur jag får med det är inte intressant just nu, huvudsaken är att jag får in det denna veckan!
Sammanfattning v.3
Tredje veckan av utmaningen är nu avklarad! Jag är fortfarande lika pepp och jag är nöjd med veckans träning som sett ut så här:
Mån: Hot yoga
Tis: Vilodag
Ons: Hot yoga + styrka ök
Tors: Hot yoga + intervaller + 20 min alpinpass på Crossen + 3 min plankan
Fre: Styrka nk
Lör: Vilodag
Sön: Intervaller + 1 mil på cykel + 3 min plankan
TRÄNING:
Är nöjd med veckans träning! Hade jag inte kört konditionspasset idag så hade jag inte varit nöjd. Det var liksom pricken över i:et. 5 träningsdagar känns skitbra, precis lagom. Jag får absolut den vila jag behöver och jag får endast kraft och energi av träningen. Jag är inne i ett bra flow så att säga.
Det jag ska förändra till nästa vecka är att jag ska tränna ÄNNU hårdare. Lika många träningspass men jag ska ge ännu mer under passen. När man tror man gett allt har man alltid ännu mer att ge och det ska jag känna på nästa vecka. Annars känns mitt träningsupplägg bra. Yoga 3 dagar i veckan kommer jag fortsätta försöka få in, för det har gått skitbra att köra ett styrkepass efter. Jag behöver inte känna att jag får dra ner på styrkan och konditionen bara på grund av att jag tränar mycket yoga utan att stoppa in kondition och styrka efter yogan går precis lika bra.
En inte alltför smickrande bild från dagens pass. Efter 1 mil på cykel såg jag ut så här, haha. Svettig och go!
KOSTEN:
Det går bra på den fronten också. Denna veckan blev det fisk två gånger, ska försöka få in det tre gånger i veckan i fortsättningen. Nu har vi börjat med "halv åtta hos mig" med några vänner. Vi kör en middag i veckan och denna veckan var vi hos Andy. Där syndade jag lite med glass med varma hallon. Annars äter jag så nyttigt jag kan. Och på luncherna blir det bara nyttigheter. Idag bröt jag mitt 3-veckors godisuppehåll. Åt 8 godisbitar nu ikväll för jag var sååå sugen. Men jag kom fram till att det inte var alls lika gott längre så jag fortsätter med mitt uppehåll och kommer endast äta när jag är sugen och då endast någon enstaka bit. Det är detta jag velat uppnå med mitt uppehåll - kunna äta några få bitar och vara nöjd. Äntligen!
Nu laddar jag inför nästa vecka! Börjar veckan med ett hot yoga pass imorgon vid lunch och styrka ök efteråt!
Mån: Hot yoga
Tis: Vilodag
Ons: Hot yoga + styrka ök
Tors: Hot yoga + intervaller + 20 min alpinpass på Crossen + 3 min plankan
Fre: Styrka nk
Lör: Vilodag
Sön: Intervaller + 1 mil på cykel + 3 min plankan
TRÄNING:
Är nöjd med veckans träning! Hade jag inte kört konditionspasset idag så hade jag inte varit nöjd. Det var liksom pricken över i:et. 5 träningsdagar känns skitbra, precis lagom. Jag får absolut den vila jag behöver och jag får endast kraft och energi av träningen. Jag är inne i ett bra flow så att säga.
Det jag ska förändra till nästa vecka är att jag ska tränna ÄNNU hårdare. Lika många träningspass men jag ska ge ännu mer under passen. När man tror man gett allt har man alltid ännu mer att ge och det ska jag känna på nästa vecka. Annars känns mitt träningsupplägg bra. Yoga 3 dagar i veckan kommer jag fortsätta försöka få in, för det har gått skitbra att köra ett styrkepass efter. Jag behöver inte känna att jag får dra ner på styrkan och konditionen bara på grund av att jag tränar mycket yoga utan att stoppa in kondition och styrka efter yogan går precis lika bra.
En inte alltför smickrande bild från dagens pass. Efter 1 mil på cykel såg jag ut så här, haha. Svettig och go!
KOSTEN:
Det går bra på den fronten också. Denna veckan blev det fisk två gånger, ska försöka få in det tre gånger i veckan i fortsättningen. Nu har vi börjat med "halv åtta hos mig" med några vänner. Vi kör en middag i veckan och denna veckan var vi hos Andy. Där syndade jag lite med glass med varma hallon. Annars äter jag så nyttigt jag kan. Och på luncherna blir det bara nyttigheter. Idag bröt jag mitt 3-veckors godisuppehåll. Åt 8 godisbitar nu ikväll för jag var sååå sugen. Men jag kom fram till att det inte var alls lika gott längre så jag fortsätter med mitt uppehåll och kommer endast äta när jag är sugen och då endast någon enstaka bit. Det är detta jag velat uppnå med mitt uppehåll - kunna äta några få bitar och vara nöjd. Äntligen!
Nu laddar jag inför nästa vecka! Börjar veckan med ett hot yoga pass imorgon vid lunch och styrka ök efteråt!
Kondition v.3
V.3 i utmaningen
Det blev ett tufft men intensivt kontionspass idag! Jag är glad att jag tog tag i mig själv och körde till gymmet.
Jag började med pyramid-intervallerna. Dessa:
Nivå 1: 13 km/h
Nivå 2: 14 km/h
Nivå 3: 15 km/h
Nivå 4: 16 km/h
Nivå 5: 17 km/h
Nivå 6: 18 km/h
Nivå 5: 17 km/h
Nivå 4: 16 km/h
Nivå 3: 15 km/h
Nivå 2: 14 km/h
Nivå 1: 13 km/h
Därefter satte jag mig på en cykel och cyklade 1 mil. Snabbt. Sist jag cyklade en mil gjorde jag det på mellan 20-22 min. Idag minskade jag den tiden rättså rejält.
Mitt mål var att klara milen under 18 min och det gjorde jag! DET var jobbigt kan jag säga. Fler sådana här tuffa konditionspass ska köras! Avslutade sedan med 3 min plankan och stretch!
Det blev ett tufft men intensivt kontionspass idag! Jag är glad att jag tog tag i mig själv och körde till gymmet.
Jag började med pyramid-intervallerna. Dessa:
Nivå 1: 13 km/h
Nivå 2: 14 km/h
Nivå 3: 15 km/h
Nivå 4: 16 km/h
Nivå 5: 17 km/h
Nivå 6: 18 km/h
Nivå 5: 17 km/h
Nivå 4: 16 km/h
Nivå 3: 15 km/h
Nivå 2: 14 km/h
Nivå 1: 13 km/h
Därefter satte jag mig på en cykel och cyklade 1 mil. Snabbt. Sist jag cyklade en mil gjorde jag det på mellan 20-22 min. Idag minskade jag den tiden rättså rejält.
Mitt mål var att klara milen under 18 min och det gjorde jag! DET var jobbigt kan jag säga. Fler sådana här tuffa konditionspass ska köras! Avslutade sedan med 3 min plankan och stretch!
Noll träningssug
V.3 i utmaningen
Sitter i soffan och diskuterar med mig själv, ska jag träna eller inte? JAG ORKAR INTE!!! Vill bara sitta kvar i soffan och ta det lugnt. Men jag har bara tränat 4 dagar denna veckan och mitt mål är minst 5. Det är i detta läget jag bara ska klä på mig träningskläderna och göra det. Och nu har jag bestämt mig. Jag SKA till gymmet. Det kommer kännas så bra när jag kommer hem! Så nu ska jag ta på mig och köra till gymmet. Kondition ska det bli!
Sitter i soffan och diskuterar med mig själv, ska jag träna eller inte? JAG ORKAR INTE!!! Vill bara sitta kvar i soffan och ta det lugnt. Men jag har bara tränat 4 dagar denna veckan och mitt mål är minst 5. Det är i detta läget jag bara ska klä på mig träningskläderna och göra det. Och nu har jag bestämt mig. Jag SKA till gymmet. Det kommer kännas så bra när jag kommer hem! Så nu ska jag ta på mig och köra till gymmet. Kondition ska det bli!
När suget kommer...
V.3 i utmaningen
Denna veckan har varit riktigt jobbig, matmässigt. Jag har varit SÅ sugen på godis och allt annat sött. I tisdags var jag riktigt nära på att ta en bit choklad (mörk såklart), men jag stod emot. Kollade igenom hela skafferiet och hela kylen efter något gott, men såg bara godis godis godis framför mig. Det slutade med detta:
1 päron, 1 apelsin, lite lättfil och russin. Inte alls särskilt gott faktiskt. Men jag höll min undan godiset och det var huvudsaken. Jag fick något att tugga på och då stillar alltid suget lite. Nu har jag varit ifrån godis i 2½ vecka. Är stolt som en tupp! Dom två första veckorna gick över förväntan, trodde det skulle vara svårare, men det var ganska lätt. Denna veckan däremot. Är sugen dygnet runt, mätt som hungrig. Riktigt jobbigt och att stå emot är extremt svårt. Men än har jag inte fallit för suget! Jag ska klara ett tag till. Har laddat upp med mörk choklad här hemma, har nu 70, 74 och 86%ig att välja på. Chokladet räddar mig på helgerna kan jag säga, utan det hade detta aldrig gått! Jag kör denna veckan stenhårt (med godis och dylikt) också, sedan får jag äta 1 dag i veckan, OM suget finns. Nu har jag i alla fall vänjt bort mitt krängande. Någon godisbit en gång i veckan skadar inte. Men kan jag så ska jag fortsätta på detta spåret så länge som möjligt!
Denna veckan har varit riktigt jobbig, matmässigt. Jag har varit SÅ sugen på godis och allt annat sött. I tisdags var jag riktigt nära på att ta en bit choklad (mörk såklart), men jag stod emot. Kollade igenom hela skafferiet och hela kylen efter något gott, men såg bara godis godis godis framför mig. Det slutade med detta:
1 päron, 1 apelsin, lite lättfil och russin. Inte alls särskilt gott faktiskt. Men jag höll min undan godiset och det var huvudsaken. Jag fick något att tugga på och då stillar alltid suget lite. Nu har jag varit ifrån godis i 2½ vecka. Är stolt som en tupp! Dom två första veckorna gick över förväntan, trodde det skulle vara svårare, men det var ganska lätt. Denna veckan däremot. Är sugen dygnet runt, mätt som hungrig. Riktigt jobbigt och att stå emot är extremt svårt. Men än har jag inte fallit för suget! Jag ska klara ett tag till. Har laddat upp med mörk choklad här hemma, har nu 70, 74 och 86%ig att välja på. Chokladet räddar mig på helgerna kan jag säga, utan det hade detta aldrig gått! Jag kör denna veckan stenhårt (med godis och dylikt) också, sedan får jag äta 1 dag i veckan, OM suget finns. Nu har jag i alla fall vänjt bort mitt krängande. Någon godisbit en gång i veckan skadar inte. Men kan jag så ska jag fortsätta på detta spåret så länge som möjligt!
Hot yoga och självmordskondition
V.3 i utmaningen
Jisses vilken träning det blev idag! En timmes power hot yoga med Pernilla. Hennes pass är inte att skoja bort, det är tufft tufft tufft! Efter yogan körde jag intervaller. Jag testade en ny variant. Pyramiden kan man väl kalla den?
Nivå 1: 13 km/h
Nivå 2: 14 km/h
Nivå 3: 15 km/h
Nivå 4: 16 km/h
Nivå 5: 17 km/h
Nivå 6: 18 km/h
Nivå 5: 17 km/h
Nivå 4: 16 km/h
Nivå 3: 15 km/h
Nivå 2: 14 km/h
Nivå 1: 13 km/h
Uppvärmning 5 min jogg på 10 km/h. Springa 30 sek, vila 30 sek. 2 min nervarvning på 6 km/h. Totalt blev det 11 intervaller. F Y F A N säger jag bara. Jag trodde jag skulle svimma ett tag. Har jag inte tränat yoga innan så kan jag nog köra denna två gånger eller öka några nivåer, kanske till 20 km/h på den sista.
Inte nog med intervallerna, direkt efter detta ställde jag mig på crosstrainern och körde ett alpinpass på 20 min. Alpinpass innebär att motståndet går upp och ner i backar. Tänk en EKG kurva, typ så. Det var svinigt jobbigt och efter detta körde jag 3 min plankan, stretch och sen slängde jag mig i massagestolen. Tuff träning idag med andra ord!
Jisses vilken träning det blev idag! En timmes power hot yoga med Pernilla. Hennes pass är inte att skoja bort, det är tufft tufft tufft! Efter yogan körde jag intervaller. Jag testade en ny variant. Pyramiden kan man väl kalla den?
Nivå 1: 13 km/h
Nivå 2: 14 km/h
Nivå 3: 15 km/h
Nivå 4: 16 km/h
Nivå 5: 17 km/h
Nivå 6: 18 km/h
Nivå 5: 17 km/h
Nivå 4: 16 km/h
Nivå 3: 15 km/h
Nivå 2: 14 km/h
Nivå 1: 13 km/h
Uppvärmning 5 min jogg på 10 km/h. Springa 30 sek, vila 30 sek. 2 min nervarvning på 6 km/h. Totalt blev det 11 intervaller. F Y F A N säger jag bara. Jag trodde jag skulle svimma ett tag. Har jag inte tränat yoga innan så kan jag nog köra denna två gånger eller öka några nivåer, kanske till 20 km/h på den sista.
Inte nog med intervallerna, direkt efter detta ställde jag mig på crosstrainern och körde ett alpinpass på 20 min. Alpinpass innebär att motståndet går upp och ner i backar. Tänk en EKG kurva, typ så. Det var svinigt jobbigt och efter detta körde jag 3 min plankan, stretch och sen slängde jag mig i massagestolen. Tuff träning idag med andra ord!
Motivationen i botten
V.3 i utmaningen
Jag är SÅ trött och SÅ opepp på att träna just nu. Men jag bokade in mig på hot yoga kl 9.30 igårkväll så det är bara att sätta fart! När motivationen är i botten och man bara vill slänga sig på soffan - det är så man inte ska ge sig. Stoltheten som kommer efter man tränat är underbar och det är den känslan jag vill komma åt!
Idag blir det hot yoga med Pernilla = power yoga. Så idag blir det inget lugnt och skönt pass, det blir jobba jobba jobba och mjölksyra i benen! Men gött är det!
Nä, dags att köra!
Jag är SÅ trött och SÅ opepp på att träna just nu. Men jag bokade in mig på hot yoga kl 9.30 igårkväll så det är bara att sätta fart! När motivationen är i botten och man bara vill slänga sig på soffan - det är så man inte ska ge sig. Stoltheten som kommer efter man tränat är underbar och det är den känslan jag vill komma åt!
Idag blir det hot yoga med Pernilla = power yoga. Så idag blir det inget lugnt och skönt pass, det blir jobba jobba jobba och mjölksyra i benen! Men gött är det!
Nä, dags att köra!
Hot yoga och styrka ök
V.3 i utmaningen
Var som sagt på yoga idag. En ny tränare jag aldrig tränat för förut. Tor hette mannen.
Det var inte lika fysisk yoga som jag brukar gå på, Tor hade mer fokus på andning och avslappning. Många balansövningar också. Jättebra komplement till den annars fysiska power yogan jag brukar gå på. Efter yogan körde jag styrka ök. Det blev inte lika många övningar som jag planerat då mina händer/handleder strejkade totalt. Hade SÅ ont och kunde inte hålla i varken vikter eller stå på händerna när jag gjorde armhävningar. Men lite blev det.
Började med två superset.
Hög rodd
Kickback med hantel - video med övningarna ser du hos Lovisa, HÄR.
Hantelrodd
Hantellyft åt sidan - video med övningarna ser du hos Lovisa igen, HÄR.
Sen körde jag bicepscurl med hantlar. För er som inte vet vad det är, finns video hos Lovisa än en gång, HÄR.
Efter det blev det rodd med stång och några bicepscurl med stången.
3 min plankan och 10 armhävningar, sedan orkade jag inte NÅGOT mer! Körde 10 reps x 3 set på superseten.
Var som sagt på yoga idag. En ny tränare jag aldrig tränat för förut. Tor hette mannen.
Det var inte lika fysisk yoga som jag brukar gå på, Tor hade mer fokus på andning och avslappning. Många balansövningar också. Jättebra komplement till den annars fysiska power yogan jag brukar gå på. Efter yogan körde jag styrka ök. Det blev inte lika många övningar som jag planerat då mina händer/handleder strejkade totalt. Hade SÅ ont och kunde inte hålla i varken vikter eller stå på händerna när jag gjorde armhävningar. Men lite blev det.
Började med två superset.
Hög rodd
Kickback med hantel - video med övningarna ser du hos Lovisa, HÄR.
Hantelrodd
Hantellyft åt sidan - video med övningarna ser du hos Lovisa igen, HÄR.
Sen körde jag bicepscurl med hantlar. För er som inte vet vad det är, finns video hos Lovisa än en gång, HÄR.
Efter det blev det rodd med stång och några bicepscurl med stången.
3 min plankan och 10 armhävningar, sedan orkade jag inte NÅGOT mer! Körde 10 reps x 3 set på superseten.
Sammanfattning v.2
Nu har det gått 2 veckor av utmaningen och det går super! Tanken var att köra löpning på gymmet idag, men jag kände när jag vaknade att jag behövde en vilodag idag. Så idag blir det ingen träning utan en välbehövlig vila istället. Veckans träning har blivit följande:
Mån: Vilodag
Tis: Intervaller i backe + plankan och 20 armhävningar
Ons: Hot yoga
Tors: Intervaller + styrka ök
Fre: Hot yoga
Lör: Hot yoga + styrka helkropp
Sön: Vilodag
TRÄNING:
Jag är jättenöjd med träningen denna veckan. Det känns helt underbart att jag har kommit igång så pass bra med yoga och att jag tycker det är så kul! Jag behöver smidighetsträning eftersom jag annars springer mycket intervaller och löptränar och blir stel. Yogan hjälper mig att kunna genomföra resten av träningen på bästa sätt! Armhävningarna på tå går framåt och jag kan nu göra 14 st. Det är en förbättring på det dubbla gentemot förra veckan. Så detta kommer gå fort framåt om jag fortsätter i detta tempot! Tiden i plankan har jag också förbättrat med 20 sek. Nu kan jag stå 2 minuter utan att vila.
KOSTEN:
Det känns bra med kosten och jag vet nu vad jag ska äta för att min kropp ska må som bäst! På kvällarna blir det inte fullt så nyttig mat som jag egentligen vill äta. Detta beror på att Kevin inte alls är där jag är i kosttänket. Men veckans luncher är nyttiga och sålänge dom är det så kan jag vissa dagar unna mig lite "onyttigare" mat på kvällen. Jag har haft uppehåll med godiset i TVÅ veckor nu. Det går förvånadsvärt bra och jag har inget sug alls. Igår smakade jag en liten liten bit cheesecake hos min syster, men det var också allt. Men det sockret kickar inte igång något sötsug och det känns bra! Jag vill kunna smaka något utan att behöva proppa i mig. Det är det som är mitt mål!
Jag fortsätter köra på! 8 veckor kvar och jag är lika pepp som för två veckor sedan! Imorgon är det måndag = ya tag!!! Men först dags för vila!
Mån: Vilodag
Tis: Intervaller i backe + plankan och 20 armhävningar
Ons: Hot yoga
Tors: Intervaller + styrka ök
Fre: Hot yoga
Lör: Hot yoga + styrka helkropp
Sön: Vilodag
TRÄNING:
Jag är jättenöjd med träningen denna veckan. Det känns helt underbart att jag har kommit igång så pass bra med yoga och att jag tycker det är så kul! Jag behöver smidighetsträning eftersom jag annars springer mycket intervaller och löptränar och blir stel. Yogan hjälper mig att kunna genomföra resten av träningen på bästa sätt! Armhävningarna på tå går framåt och jag kan nu göra 14 st. Det är en förbättring på det dubbla gentemot förra veckan. Så detta kommer gå fort framåt om jag fortsätter i detta tempot! Tiden i plankan har jag också förbättrat med 20 sek. Nu kan jag stå 2 minuter utan att vila.
KOSTEN:
Det känns bra med kosten och jag vet nu vad jag ska äta för att min kropp ska må som bäst! På kvällarna blir det inte fullt så nyttig mat som jag egentligen vill äta. Detta beror på att Kevin inte alls är där jag är i kosttänket. Men veckans luncher är nyttiga och sålänge dom är det så kan jag vissa dagar unna mig lite "onyttigare" mat på kvällen. Jag har haft uppehåll med godiset i TVÅ veckor nu. Det går förvånadsvärt bra och jag har inget sug alls. Igår smakade jag en liten liten bit cheesecake hos min syster, men det var också allt. Men det sockret kickar inte igång något sötsug och det känns bra! Jag vill kunna smaka något utan att behöva proppa i mig. Det är det som är mitt mål!
Jag fortsätter köra på! 8 veckor kvar och jag är lika pepp som för två veckor sedan! Imorgon är det måndag = ya tag!!! Men först dags för vila!
Yoga och helkroppsstyrka
V.2 i utmaningen
Tre timmar tillbringade jag på Filborna idag. Först var jag på hot yoga i 60 min. 11.15-12.15. Därefter stod jag och pratade med en som jag gått på yoga samtidigt som nu två gånger i rad. Hon är nog i 55-års åldern och vi stod och pratade om yoga i säkert 10-15 min. En yoga-vän, haha. Sen lämnade jag min yogamatta i skåpet och tog på mig träningsskorna och sprang upp på gymmet. Där körde jag stenhård styrka aktivt i säkert 60 min. Svetten rann från både huvudet och på hela bröstet. Avslutade med 10 min gång på löpbandet med maxad lutning. Kl 13.50 cyklade jag hem igen.
Nu mår jag som bäst! Nytränad och nyduschad och det är lördag. Kan inte bli bättre. Yogan på lördaglunch ska bli till en vana. Ska försöka få in yoga tre gånger i veckan nu ett tag. Jag tycker det är så KUL!!! Ska på nästa yogapss på måndag. Perfekt att börja träningsveckan med att sträcka ut och tänja.
Imorgon kommer en sammanfattning av utmaningens 2:a vecka. Har lite nya värden som förbättrats sedan förra veckan. Men mer om det imorgon!
Tre timmar tillbringade jag på Filborna idag. Först var jag på hot yoga i 60 min. 11.15-12.15. Därefter stod jag och pratade med en som jag gått på yoga samtidigt som nu två gånger i rad. Hon är nog i 55-års åldern och vi stod och pratade om yoga i säkert 10-15 min. En yoga-vän, haha. Sen lämnade jag min yogamatta i skåpet och tog på mig träningsskorna och sprang upp på gymmet. Där körde jag stenhård styrka aktivt i säkert 60 min. Svetten rann från både huvudet och på hela bröstet. Avslutade med 10 min gång på löpbandet med maxad lutning. Kl 13.50 cyklade jag hem igen.
Nu mår jag som bäst! Nytränad och nyduschad och det är lördag. Kan inte bli bättre. Yogan på lördaglunch ska bli till en vana. Ska försöka få in yoga tre gånger i veckan nu ett tag. Jag tycker det är så KUL!!! Ska på nästa yogapss på måndag. Perfekt att börja träningsveckan med att sträcka ut och tänja.
Imorgon kommer en sammanfattning av utmaningens 2:a vecka. Har lite nya värden som förbättrats sedan förra veckan. Men mer om det imorgon!
Dagens träning
V.2 i utmaningen
Det blev träning lite senare än vanligt. Hade ett ärende på banken att fixa först. Idag blev det lite intervaller. Testade något nytt.
2 min pw på 8 km/h.
12,5 km/h i 1 min
Vila 1 min
13,5 km/ i 1 min
Vila 1 min
14,5 km/h i 1 min
Vila 1 min
15,5 km/h i 1 min
Vila 1 min
16,5 km/h i 1 min
KLART!
Jag ska utöka dessa nästa gång och testa att göra detta x 2 eller 3. Och sedan efter hand öka på starthastigheten. Men kul att variera intervallerna lite.
Efter detta körde jag styrka för armar, axlar och rygg. Testade denna övning idag. Gjorde precis som Lovisa, en snatch och sen 4 axelpressar x 3 och sedan samma på andra armen. Sen körde jag en sista där jag gjorde så många axelpressar jag orkade på varje arm och det blev 11,5 på båda. Sedan var jag helt slut i armarna! Men då gav jag mig på bicepscurl med stång. 9 x 3 och sedan så många jag orkade efter det och det blev 9 st.
Körde rodd med stång och en ryggövning där jag höll stången framför mig och lutade mig fram 90 grader och sedan upp igen, 10x3 och sedan ett sista set där jag körde 20 rodd och 20 90-graders böjningar.
6 min plankan och sen på bandet för att testa hur länge jag kunde springa i 16 km/h. Jag var helt slut och hoppade av efter 37 sek. Jag ville inte ta ut mig styrkemässigt helt och hållet idag då jag ska köra yoga imorgon. På lördag blir det ett tufft pass. Intervaller eller 3 km löpning och sedan styrka för hela kroppen!
Gick in och la mig här istället i 5 min! Finns det något bättre sätt att avsluta träningen på?
Det blev träning lite senare än vanligt. Hade ett ärende på banken att fixa först. Idag blev det lite intervaller. Testade något nytt.
2 min pw på 8 km/h.
12,5 km/h i 1 min
Vila 1 min
13,5 km/ i 1 min
Vila 1 min
14,5 km/h i 1 min
Vila 1 min
15,5 km/h i 1 min
Vila 1 min
16,5 km/h i 1 min
KLART!
Jag ska utöka dessa nästa gång och testa att göra detta x 2 eller 3. Och sedan efter hand öka på starthastigheten. Men kul att variera intervallerna lite.
Efter detta körde jag styrka för armar, axlar och rygg. Testade denna övning idag. Gjorde precis som Lovisa, en snatch och sen 4 axelpressar x 3 och sedan samma på andra armen. Sen körde jag en sista där jag gjorde så många axelpressar jag orkade på varje arm och det blev 11,5 på båda. Sedan var jag helt slut i armarna! Men då gav jag mig på bicepscurl med stång. 9 x 3 och sedan så många jag orkade efter det och det blev 9 st.
Körde rodd med stång och en ryggövning där jag höll stången framför mig och lutade mig fram 90 grader och sedan upp igen, 10x3 och sedan ett sista set där jag körde 20 rodd och 20 90-graders böjningar.
6 min plankan och sen på bandet för att testa hur länge jag kunde springa i 16 km/h. Jag var helt slut och hoppade av efter 37 sek. Jag ville inte ta ut mig styrkemässigt helt och hållet idag då jag ska köra yoga imorgon. På lördag blir det ett tufft pass. Intervaller eller 3 km löpning och sedan styrka för hela kroppen!
Gick in och la mig här istället i 5 min! Finns det något bättre sätt att avsluta träningen på?
Hot yoga
V.2 i utmaningen
Jag är nyss hemkommen från veckans helt klart bästa pass! Veckan är inte slut än, men jag har redan hittat en storfavorit. Detta kommer jag fortsätta gå på! Försöker få biljett till passet på fredag också.
Hot yoga är yoga i 35 graders värme. Så behagligt och så jobbigt. Jag är endast vig i vissa positioner, men absolut inte i de flesta. Står jag och hänger med armarna mot golvet når jag inte tårna. Jag är säkert 15-20 cm ifrån så jag har mycket att jobba på! Men efter dagens pass är jag endast 5 cm ifrån. Så värmen hjälper definitift till att kunna töja ännu mer.
Jag ska försöka få in två hot yoga-pass i veckan, åtminstone ett pass ska jag ha in i min träning. Ska testa body balance som ledaren rekommenderade mig att testa. Hon håller i body balance också så jag ska testa det en dag!
Dagens träning blev alltså hot yoga och också det enda jag tänker träna idag. Ingen planka idag, jag satsar på mycket plankor imorgon. Jag har tänkt köra styrka ök och även springa intervaller eller 3 km.
Jag är nyss hemkommen från veckans helt klart bästa pass! Veckan är inte slut än, men jag har redan hittat en storfavorit. Detta kommer jag fortsätta gå på! Försöker få biljett till passet på fredag också.
Hot yoga är yoga i 35 graders värme. Så behagligt och så jobbigt. Jag är endast vig i vissa positioner, men absolut inte i de flesta. Står jag och hänger med armarna mot golvet når jag inte tårna. Jag är säkert 15-20 cm ifrån så jag har mycket att jobba på! Men efter dagens pass är jag endast 5 cm ifrån. Så värmen hjälper definitift till att kunna töja ännu mer.
Jag ska försöka få in två hot yoga-pass i veckan, åtminstone ett pass ska jag ha in i min träning. Ska testa body balance som ledaren rekommenderade mig att testa. Hon håller i body balance också så jag ska testa det en dag!
Dagens träning blev alltså hot yoga och också det enda jag tänker träna idag. Ingen planka idag, jag satsar på mycket plankor imorgon. Jag har tänkt köra styrka ök och även springa intervaller eller 3 km.
Mjukstartar veckan
V.2 i utmaningen
Dagens träning blev inte så intensiv som jag hoppats på. Kände mig inte i form efter gårdagens minimagsjuka. Men det blev intervaller i backe. Lutning 15 på bandet och maxa 20 sek, vila 40 sek x 10. Jag fick ont i ryggen efter bara ett par intervaller. Tror jag överansträngde den när jag körde ök i fredags = måste minska vikterna till nästa ök pass.
Jag la mig i massagestolen 10 min efter intervallerna, sedan körde jag 3 min plankan och testade även hur många armhävningar jag klarade på tå utan vila. 11 st är jag uppe i nu. 3 mer än förra veckan. Slutade på totalt 20 armhävningar till slut och där var jag nöjd för dagen. Så idag blev det en mjukstart inför veckans träning!
Imorgon har jag som plan att testa hot yoga. Men passet är fullbokat. Jag håller tummarna för att någon släpper sin plats under kvällen, isåfall är det hot yoga kl 12 imorgon som gäller! Annars får det bli styrka!
Dagens träning blev inte så intensiv som jag hoppats på. Kände mig inte i form efter gårdagens minimagsjuka. Men det blev intervaller i backe. Lutning 15 på bandet och maxa 20 sek, vila 40 sek x 10. Jag fick ont i ryggen efter bara ett par intervaller. Tror jag överansträngde den när jag körde ök i fredags = måste minska vikterna till nästa ök pass.
Jag la mig i massagestolen 10 min efter intervallerna, sedan körde jag 3 min plankan och testade även hur många armhävningar jag klarade på tå utan vila. 11 st är jag uppe i nu. 3 mer än förra veckan. Slutade på totalt 20 armhävningar till slut och där var jag nöjd för dagen. Så idag blev det en mjukstart inför veckans träning!
Imorgon har jag som plan att testa hot yoga. Men passet är fullbokat. Jag håller tummarna för att någon släpper sin plats under kvällen, isåfall är det hot yoga kl 12 imorgon som gäller! Annars får det bli styrka!
Sammanfattning v.1
Nu är första veckan av min 10-veckorsutmaning avklarad. Det känns bra hitills och jag är lika pepp som jag var i måndags! Det blev inte så många träningspass som jag tänkt från början. Det blev 4 st.
Mån: Vila
Tis: Intervaller + helkroppsstyrka
Ons: 3 km löpning
Tors: Vila
Fre: Styrka ök + intervaller
Lör: Indoor walking
Sön: Vila.
Ett mindre träningspass än vad jag tänkt. Men jag har tränat intensivt under passen så jag kände att jag behövde tre dagars vila denna veckan. Så jag är nöjd med träningen som blivit. Maten har gått jättebra! Inget godis har jag ätit. Idag var vi på kalas och då smakade jag en liiiten bit tårta, men det var också allt. Ingen läsk till maten, gick och tog vatten istället. Igår åt jag 86% choklad och clementiner istället för chips, ostbågar och godis. Jag är imponerad av mig själv! Men denna gången har jag bestämt mig på riktigt så det känns inte så jobbigt faktiskt.
Ang onyttigheter så har jag som mål att bara äta det när det är kalas eller vid andra speciella tillfällen. Nu väntar dock några helger med kalas, så lite onyttigheter kommer det bli, men inte mycket. Jag ska endast smaka för att vara lite "artig", haha.
Så nu laddar jag inför v.2 och ska komma fram till veckans träningsprogram!
Mån: Vila
Tis: Intervaller + helkroppsstyrka
Ons: 3 km löpning
Tors: Vila
Fre: Styrka ök + intervaller
Lör: Indoor walking
Sön: Vila.
Ett mindre träningspass än vad jag tänkt. Men jag har tränat intensivt under passen så jag kände att jag behövde tre dagars vila denna veckan. Så jag är nöjd med träningen som blivit. Maten har gått jättebra! Inget godis har jag ätit. Idag var vi på kalas och då smakade jag en liiiten bit tårta, men det var också allt. Ingen läsk till maten, gick och tog vatten istället. Igår åt jag 86% choklad och clementiner istället för chips, ostbågar och godis. Jag är imponerad av mig själv! Men denna gången har jag bestämt mig på riktigt så det känns inte så jobbigt faktiskt.
Ang onyttigheter så har jag som mål att bara äta det när det är kalas eller vid andra speciella tillfällen. Nu väntar dock några helger med kalas, så lite onyttigheter kommer det bli, men inte mycket. Jag ska endast smaka för att vara lite "artig", haha.
Så nu laddar jag inför v.2 och ska komma fram till veckans träningsprogram!
Indoor walking
V.1 i utmaningen
Dagens träning är avklarad! Det blev som jag planerat - indoor walking kl 9 imorse. För er som inte vet vad indoor walking är så är det ett pass där man använder sig av crosstrainern och gör olika övningar. Intervaller, tungt jobb för bara ben, sitta i nästan 90 grader samtidigt som man trampar på osv osv. Det var FRUKTANSVÄRT jobbigt kan jag säga. Det känns att jag tränat hårt denna veckan för jag var slut efter halva passet. Men man har alltid mer att ge än vad man tror. Nu håller jag lördag med gott samvete, och numera innebär gott samvete inte att jag ska proppa i mig onyttigheter utan fortsätta vara nyttig och njuta av att gå förbi spegeln och se resultat, haha. Jag ser resultat redan och det känns sååå bra! Bara att fortsätta i samma takt så ska jag med all säkerhet nått mitt mål tills nyår.
Gårdagens ök pass känns av rejält. Har sån otrolig träningsvärk i axlarna och ryggen, biceps och triceps känns också vill jag lova. Men inte lika extremt som axlarna, dom är värst!
Dagens träning är avklarad! Det blev som jag planerat - indoor walking kl 9 imorse. För er som inte vet vad indoor walking är så är det ett pass där man använder sig av crosstrainern och gör olika övningar. Intervaller, tungt jobb för bara ben, sitta i nästan 90 grader samtidigt som man trampar på osv osv. Det var FRUKTANSVÄRT jobbigt kan jag säga. Det känns att jag tränat hårt denna veckan för jag var slut efter halva passet. Men man har alltid mer att ge än vad man tror. Nu håller jag lördag med gott samvete, och numera innebär gott samvete inte att jag ska proppa i mig onyttigheter utan fortsätta vara nyttig och njuta av att gå förbi spegeln och se resultat, haha. Jag ser resultat redan och det känns sååå bra! Bara att fortsätta i samma takt så ska jag med all säkerhet nått mitt mål tills nyår.
Gårdagens ök pass känns av rejält. Har sån otrolig träningsvärk i axlarna och ryggen, biceps och triceps känns också vill jag lova. Men inte lika extremt som axlarna, dom är värst!
