Vad jag äter under en vecka: Onsdag

V.7 i challengen


Frukost kl 9.15. I vanlig ordning: Fiberhavregrynsgröt (1,5 portion) med ett kläckt ägg, hallon, blåbär och kanel. 3 st grova knäckebröd med leverpastej och gurka. En stor kopp grönt te och ett glas vatten.


Mellis direkt efter hot yogan kl 13.10: En banan och en smoothie från juicebaren på gymmet.


En sen lunch hemma hos mamma kl 14.30. Torsk med purjolök, quinoa, creme fraishe och en morot. Jag glömde fota innan jag började äta så därför ser det inte så trevligt ut, hehe.


Mellis innan löpningen kl 16.30. 135 g lättkesella blandat med fun light, naturella nötter, olika sorters russin och lite honung.


Improvisationsmiddag kl 19.10. Ca 200 g torsk stekt/puttrat tillsammans med 1 morot, gul lök, dijonsenap, tomatpuré, matlagningsgrädde, mjölk och lite kryddor. Torrstekt vitkål och rödlök, 2 tomater och 1 avokado. Och ett glas mjölk till.


Kvällsmål kl 22.00. 125 g lättkesella med hallon, blåbär och jordgubbar och 1 nöt- och chokladbar.

Det var onsdagen det. Hyfsat nöjd faktiskt. Mest nöjd är jag att jag ätit fisk TVÅ gånger idag. Händer knappt på en vecka i normala fall.

Hot yoga + löpning

V.7 i challengen

Idag har jag kört två träningspass. Jag är riktigt på topp just nu! Det blev hot yoga vid lunch och nu ikväll kl 17.30 var jag på ett löppass på Filborna. Vi började med PW som sedan övergick i lätt jogg, sedan körde vi intervaller mellan lyktstolpar. Och även utfall mellan lyktstolpar och maxa på tillbakavägen. 

Dom har startat löpargrupper på Filborna nu inför Springtime. Jag gick med i grupp 1 idag. För dom som vill springa 5 km eller 10 km på mellan 60-65 min. Måste ju börja lågt och jobba mig uppåt. Och jag känner att jag kan hoppa till nästa grupp, för dom som vill klara 10 km mellan 50-60 min. Har ju som mål att springa på under 50 min.

Var faktiskt pepp på att springa ännu mer efter passet idag. Men jag höll mig. Det blir Crossfit imorgon, lördag och söndag och förmodligen kör jag Kinesiska muren på fredag. Så jag ska inte ta ut mig helt! Har tuff träning framför mig!

Här är en bild på Jack som jag lyckades få idag!


Det är Kevin som satt dit en pratbubbla. Bilden hör inte alls ihop med inlägget, men för att det inte ska bli ett bildlöst inlägg så får ni denna, hehe.

Vad jag äter under en vecka: Tisdag

V.7 i challengen

Här kommer gårdagens mat-dag! Blev sent igår så jag orkade inte lägga upp det. Men här kommer alltså gårdagens mål.


Frukost kl 10.00. Det blev som vanligt fiberhavregrynsgröt med ett kläckt ägg i, hallon, blåbär och kanel. 1 frukostbulle med ost och paprika och 2 grova knäckebröd med ost och paprika och ägg och kaviar. Och sen en kopp grönt te och ett glas vatten.


"Lunch"/mellis åt jag klockan 14.00, direkt efter jag kom hem från gymmet. Två naturella riskakor med smör. 225 g lättkesella med ca ½ msk kakao och 1 banan och ett glas mjölk.


Middag kl 18.00. Chili con carne med 2 rivna morötter och 1 avokado (den ser inte så härlig ut, men den var god ändå!), ett stort glas vatten till det.


Ja ni ser rätt... Jag unnade mig godis igår, det var ju självaste alla hjärtans dag! 125 g lösgodis kl 20.15. Kom dock på när jag gått och lagt mig att jag skulle hålla upp med godiset tills challengen är över... Lite surt att jag inte tänkte på det tidigare!


Innan jag gick och la mig kl 22.20, var jag tvungen att smaka en energibar som jag "bakade" igår. Det var tanken att några sådana här skulle bli godis istället för riktigt lösgodis. Men jag föll för sambons "ska vi handla lite godis idag?". (Recept på dessa kommer under dagen).

Det var min dag igår. Inte alls nöjd med lunchen. Det blev helt fel när jag tränade så sent och kom hem ännu senare... Men nya tag idag!

Dagens 2 WOD's

V.7 i challengen

Jag var ju på gymmet med Jakob, en crossfitinstruktör, vid lunch idag för att köra ett Crossfitpass! Det blev faktiskt två WOD'ar (workout of the day). En jäkla massa prat emellan också. Var där kl 11.30 och var inte hemma förrän kl 14.

Den första WOD'en:

* Pullups
* Armhävningar
* Sit-ups
* Squats

Börjar på 10 ända ner till 1. Alltså 10 pullups, 10 armhävningar, 10 sit-ups, 10 squats, 9 pullups, 9 armhävningar.. Osv tills man kom ner till 1. På tid.
Min tid på detta blev 10:21. Armhävningarna gjorde jag allihop på tå, trodde jag aldrig att jag skulle fixa!

WOD nr 2:

* Dips
* Burpees
* Hoppa hopprep baklänges 

21-15-9 reps. Alltså 21 dips, 21 burpees, 21 hopp, 15 dips, 15 burpees osv. På tid.
Min tid på denna blev: 06:50.

Utmana mig om ni vill!


Vad jag äter under en vecka: Måndag

V.7 i challengen

Såja, då var denna dagen slut. Alla mål är dokumenterade så nu kör vi! Kl 9.30 åt jag frukost som blev fiberhavregrynsgröt med 1 kläckt ägg i, hallon, blåbär och kanel. 3 st fiberknäcke med leverpastej och gurka. Ett stort glas vatten och en kopp grönt te.



Lunch kl 12.30. Idag gjorde jag något jag aldrig testat förut. Vi fick smaka något liknande när vi var på Maxi för några veckor sedan. 250 g broccoli mixat med pesto. Efteråt blandade jag i en STOR klick lättkesella för att det skulle bli lite krämigt. Kokade fullkornspasta, stekte strimlad skinka i olja och sedan tjoffade jag ihop det.



Mellanmål kl 16.00. Ca 200 g lättkesella blandat med ca ½ msk kakao och en skivad banan.



Jag var fortfarande hungrig efter detta, så kl 16.30 åt jag ett äpple som jag delade i klyftor.



Middag kl 19.45. Äckligaste jag ätit på länge. En totalt misslyckad sallad. Sallad, tomat, gurka, torrstekt vitkål, avokado, mozzarella, bönblandning och dressing gjord på olja, vatten, italiensk dressing (pulver) och lite rödvinsvinäger. Ett stort glas mjölk till det. Jag kunde inte ens äta upp allt. Men jag blev mätt av det jag åt.



Också självklart kvällsmellis. Kl 21.20 åt jag ca 220 g lättkesella blandat med lite fun light jordgubb och lite naturella nötter och några jumborussin och ringlad honung över.



Detta är vad jag ätit idag. + 2 vindruvor om jag ska vara petig. Jag dricker mycket vatten utspritt över hela dagen. Även en kopp te till under dagen. Så oftast blir det 2-3 koppar te om dagen och 3-4 liter vatten. Har ni några frågor så bara fråga!

Nyttig 6/7 dagar!

V.6 i challengen



Jag fixade det! Var hemma hos svärföräldrarna på Bingo-kväll. Kan börja med att säga att det blev Lasagne = jäkligt svårt att äta kolhydrattfritt. Men vitlöksbrödet som dom hade till rörde jag inte. Är inte så stort fan av det så det var ingen tvekan. Sallad åt jag i mängder!

Men till det stora. När chipsen ställdes fram tog jag ETT för att smaka (Kevin tog superchips, vilket jag aldrig smakat förut) och sedan var det bra med det. Tog även en liten tugga från ett nytt choklad som jag heller aldrig smakat. Men sen var jag nöjd. Hade med mig lite naturella nötter, vindruvor och en banan som jag åt istället. Kändes hur bra som helst! Det är just så här jag vill ha det. Jag vill kunna smaka utan att fortsätta äta. Oftast vill jag bara ha något att tugga på och då kan det lika gärna vara frukt.

Laddar för en ny vecka med mängder av träning! Det blir en kul vecka som jag ser fram emot. Några Crossfitpass, yoga och löppass med Filborna ska in! Nu har jag tränat 3 dagar på rad med tuffa Crossfitpass så imorgon tänkte jag jogga ett par km för att vänja ryggen. 1 km har inte varit några problem i dom nya skorna. Men jag går långsamt fram, så imorgon klämmer jag in en promenad också, 2 km löpning blir för mesigt ;-)


Crossfit på Filborna

V.6 i challengen

Dagens Crossfitpass då ja. Jag kör annars med ett annat gäng. Crossfit Helsingborg. Men jag såg i veckan att Tor skulle hålla i ett Crossfitpass på Filborna (gymmet där jag tränar) och jag blev sugen att se hur hans pass var. Så jag gav det en chans idag.

När jag gick upp imorse var jag INTE sugen kan jag säga. Snö ute, Kevin skulle ha bilen, vilket betydde att jag skulle få gå dit och gå hem. Sammanlagt 50 min promenad. Lägg till träningsvärk sedan Crossfiten igår. Men efter min rejäla gottekväll så fanns ingen utväg. Jag gick dit!

Vi jobbade 3 och 3. 6 stationer. 20 min jobb. 1 min på varje station. Innan stationsbytet - springa ett varv runt utegymmet, ca 100 m, sen på nästa station.

* Kettlebellswings
* Chins
* Hopp upp på box
* Thrusters (video)
* Jumping squats med raka armar och käpp (video)
* Sprint mellan två koner, ca 10-15 m


Många trotsade snön och gav gärnet!


Jag långt till höger, försöker lyfta en stång med gulvita viktskivor. 30 kg. Jag fick inte upp den. Fick ta av båda viktskivorna, då gick det! Haha. En blandning mellan svaghet och träningsvärk.


Ett gäng som gör chins.


Jumping squats och sprint!

Efter dagens pass fanns det ytterligare 20 min att slå ihjäl så vi lekte runt på utegymmet. Jag ÄLSKAR utegym. Är som en stor lekplats för mig. Jag övade myyycket chins, testade välta traktordäck, dra stock, gå armgång.


En tjej kämpar med däcket!


Här är bland annat jag (längst till vänster) på väg upp att sätta mig i gummibanden för chinsträning... 


Trots gummibandshjälp fick jag ha lite extra tryckhjälp för att orka. Shit alltså. Att en övning kan vara så jobbig och så svår? Jag ska öva öva öva för vanliga chins SKA jag fixa.


Gänget! Jag längst ut till höger. Jag hamnar alltid där av någon anledning...

Detta var ett riktigt jobbigt pass. Men det fanns mer att krama ur eftersom vi kunde "leka" lite efteråt också. Men nu är jag mör. Har ont i hela överkroppen.

Om jag ska sammanfatta. Passet var skitkul, alla redskap man hade tillgång till efteråt var skitkul att prova på. MEN lagandan går inte att jämföras med den som finns i Crossfit Helsingborgs gäng. Där är ett helt annat peppande och fastän jag inte känner till nästan någon så känner man sig aldrig utanför. Här var det många som kände varandra, jag kände inte en enda, men jag pratade på ändå (ja, blygheten är nästan borta). Kommer absolut träna mest pass med Crossfit Helsingborg, men kommer stoppa in lite Filbornapass emellanåt.

Framsteg!

WHOPPA vilken onyttig dag det har blivit för min del.

V.6 i challengen

Frukosten blev som alltid, alldeles perfekt. Det är en fast rutin som jag aldrig rubbar. Lunchen blev också bra. Men sen... Då satte det fart. Efter 3 timmars jobb var jag vrålhungrig och med oss till Kevins kusin hade vi "chokladterapi"-kakor från Bageriets bästa (Göteborskex). 3 sådana kakor blev min mellis. Nu ikväll klämde jag i mig en saffransbulle med vanilj (en ganska stor sådan), en påse less fat popcorn, lite mörk choklad och sist men inte minst ett mars...

Ja ni, det blev ju en hel del mer än jag räknat med! Mitt mål är INGET lösgodis, men resten kan jag inte vara så hård med, då faller allt och jag kommer tröstäta. Så även om jag inte ska äta kakor och något annat sött än mörk choklad så är det inte hela världen sålänge jag fixar att hålla mig ifrån godiset...
Men, det bästa är att jag för första gången på LÄÄÄÄNGE (mååånga månader) inte har dåligt samvete och ångrar mig. Jag njöt. Något så in i helvete (ursäkta). Och det känns så jäkla bra! Jag är stolt. Det är ju så det ska kännas annars är det ju sjukt onödigt att stoppa i sig så mycket.

Så det var denna helgens dos. Imorgon kör jag på som vanligt igen. Tar med mig en banan och lite vindruvor till svärföräldrarna imorgon när det är dags för Bingolotto. Annars kanske jag hamnar i godisfällan..


En helt opassande bild till texten, men så här ser det oftast ut nu för tiden. Man får inte ha något ifred. Denna lille godbit är så nyfiken. Han ska vara med ÖVERALLT, hela tiden!

♥ Crossfit ♥

V.6 i challengen

Förlåt för sen uppdatering! Dagen har gått i ett. Upp kl 8.20 för att träna Crossfit kl 10.00-11.00 på Olympias utegym. Jobb för Back-up event kl 12.00-15.00, direkt hem till Kevins kusin, direkt därifrån hem till Kevins syster och hälsa på lille Alve. Vi var hemma igen kl 19.30. Puh vilken dag! Men nu till dagens träningspass. SKITKUL som vanligt!


Dagens WOD (workout of the day)

3 st lag (2 lag med 5 pers och 1 med 4 pers, jag ingick i det med 4). 4 stationer.

* Pull-ups 250 st (vi gjorde 200)
* Dips 250 (200)
* Squats 350 (300)
* Burpees 250 (200)

1 person gjorde så många reps som möjligt, bytade sedan över till nästa lagkamrat. Detta fortsatte tills man nått målet för var station. Man fick inte gå vidare till nästa förrän man gjort klart alla reps på den stationen.


Jag och Björn peppar Jocke som kör dips!


Vilket härligt gäng! Jag längst ut till höger. Bilderna är lånade från Crossfits sida på fb, fotograf: Jakob, dagens WODfather.

Ett grymt roligt pass som var jäkligt jobbigt, som vanligt. Vårt lag gjorde det snabbast. Inte på grund av mig kan jag säga ;-). Haha. Hade tre grymma killar i min grupp som jobbade gärnet. Det gjorde jag med, men jag är inte på samma nivå som dom fysiskt sätt, hehe. Mina squats är jag dock nöjd med, kommer ner djupt och orkar fler och fler utan vila. Som mest körde jag 40-45 på rad idag.

Imorgon taggar jag för att prova Crossfit på Filborna. Det tar emot att hoppa över ett pass i Pålsjö med detta grymma Crossfitgänget, men jag vill se hur Thor på Filborna lägger upp det.


Utmana mig?

V.6 i challengen

Efter jag kom hem från skolan, där vi idag bland annat testat att ta blodsocker på varandra, åt jag lite kesella på en pannkaka (ja, självklart Olgas variant) och en riskaka med jordnötssmör. Väntade lite för att låta det landa i magen sedan körde jag igång med ett Crossfitpass. Sara publicerade det i challengen i onsdags och jag utmanade henne idag... Gick in med inställlningen att jag lätt skulle komma i närheten av Saras resultat (7 rundor + 15 burpees, 15 push ups och 5 sit ups), men TJI fick jag!

AMRAP (as many rounds as possible) på 20 minuter
15 burpees
15 hand release push ups
15 sit ups
15 squats

6 rundor + 15 burpees blev det. Missnöjd som satan, men kände av min hals efter 2 rundor så jag sänkte tempot lite. Nästa vecka kör jag igen och då SKA det bli minst 7 rundor!


Glad och svettig efter ett jobbigt pass!

UTMANA MIG! 

6,9 km

V.6 i challengen

Åh vad skönt det var att komma ut i frisk luft nu ikväll! Jag gick ut en kort runda, mest för att få luft. Gav mig inte ut förrän vid 19.15 och halv åtta hos mig börjar ju 19.30 så det blev en kort runda.



Jag sa till Kevin när jag kom in att jag lätt hade kunnat fortsätta gå 1 timme till. Och han svarade "Varför gjorde du inte det då?", "För det är halv åtta hos mig, men nu när du säger så, så ska jag fan ge mig ut igen när programmet är slut!". Körde mina 3 min plankan under programmet. Lite över kl 20 var jag på G igen. Gick runt runt runt här i området och 20.44 var jag hemma igen efter en snabb löpning dom sista 800 metrarna. Var ju tvungen att hinna duscha innan Biggest Loser!



6,9 km promenad lyckades jag få ihop denna vilodag. Ställde ju in Crossfiten, men en promenad är ju inte i närheten av så krävande så jag vågade ge mig ut. Det känns super nu efteråt! Jag är så JÄVLA (ja, finns inget bättre ord just nu) pepp på att nå mina mål med synliga magrutor och synliga biceps om 4,5 vecka! Jag ska försöka slänga in en promenad varje kväll och även stoppa in mer kondition i mina styrkepass! Då ska nog det sista fettet ge med sig och ge musklerna lite rampljus!

Hot mojo

V.6 i challengen

Jag fick en plats till hot mojo passet ikväll! SÅ ROLIGT och SVETTIGT. Svetten sprutade och jag klev ur min bekvämlighetszon rejält. Hot mojo är ett pass där man tänjer och stretchar maximalt i yogaliknande övningar. Man håller övningarna ett bra tag (10-30 sek) och det är extremt jobbigt. Lägg på 45 graders värme. Kan varmt (höhö) rekommendera det!

Jag har bestämt mig för att köra 3 min varierande plankor om dagen. Dom där 3 min x 3 gånger om dagen gick bra första veckan sedan smet jag... Jag måste ha ett mål som jag kan hålla. Detta känns mer rimligt. Göra det riktigt jävligt i 3 min om dagen dom sista veckorna av challengen.

Träffade Marina idag, en gammal gymnasiekompis. Roligt att snacka lite :-) Annars har det väl inte hänt så värst mycket idag.


Högsta växeln!

V.6 i challengen



OH! Jag är så PEPP på träning just nu (som alltid när jag är sjuk). Hälften av challengen kvar och nu ska kroppen chockas! Jag har lite nya tankar och idéer. Jag har ju, som ni säkert förstått, fastnat för Crossfit och älskar verkligen det intensiva med den träningsformen. Och det allra bästa - den går att variera i all oändlighet! Intensiteten på min träning ska ökas nu dom sista veckorna och jag ska ge ALLT.

Jag har bestämt mig för att slänga in fler Crossfitinspirerade pass i min träning. Ska även testa att köra min styrketräning med Crossfitupplägg. Konditionen ska det också brukas allvar med nu. Hoppas på att få en mindre storlek i löparskorna, annars hitta ett par som sitter som gjutet. Sedan är jag redo att se hur ryggen mår av lite jogg/löpning. Backintervaller ska också slängas in. Och den där Kinesiska muren ska bli en veckotradition.

Och för att vara mer specifik så ska jag träna MYCKET negativa chins. Jag har fortfarande träningsvärk efter chinsen i torsdags. Är öm i hela överkroppen så det har minst sagt tagit!

Nyttigare lördagsgodis

V.5 i challengen

Jag bestämde mig förra helgen för att det skulle vara sista godishelgen på denna utmaningen. Det är halva tiden kvar och jag vill ge ALLT. Nu ska det bannemig börja synas resultat och därför tar jag bort den största boven i mitt liv - godiset. 
Jag har spårat ur TOTALT dom senaste helgerna och ätit tills jag mått illa och även fortsatt efter det. Det blir ingen njutning av att hålla på sådär. Jag kan inte tabort allt på en gång, så igår gjorde jag en nyttigare variant.



Jag smälte 100 g av ICA selections 74%iga choklad och 100 g av Lindts 85% choklad. Sedan hällde jag ut allt i en form och strödde över nötter och russin. Eftersom mörk choklad är ganska mastigt orkade jag inte äta mer än ca 4 st bräck. Detta var det enda onyttiga jag åt igår . Imorse var jag så hungrig (låg i sängen och drog ut på tiden för länge) att jag tog ett litet bräck då också.

Tanken är att det är detta (mörk choklad och naturella nötter) och popcorn jag får äta på helgerna. Helst 1 dag i veckan, men max 2. Aldrig 3!


Detta är det absolut godaste mörka chokladet som finns! Inte lika "kakaoigt" som många andra. Rekommenderar det VARMT.

Crossfit i Sibirien

V.5 i challengen

Det tog emot lite att gå ut i den Sibiriska kylan (-8 för att vara exakt) för ett Crossfitpass tidigare ikväll... Men med lager på lager och fysisk aktivitet höll jag mig varm överallt utom om tårna! Det var vidrigt kallt, men så jäkla kul!

Vi fick vars ett papper med passets övningar.

* Chins
* Dips
* Squats (knäböj)
* Push-ups (video)
* Sit-ups
* Burpees

1 min på varje övning, maxreps (så många man orkar under den minuten). 10-15 sek vila för att hinna skriva ner antalet vi hann med på övningen. 4 varv. Totalt 24 minuters träning. Jakob, som höll i passet samlade in våra papper efter passet. Om ett par månader ska vi göra samma pass igen och se hur vi förbättrats!

Detta var FRUKTANSVÄRT jobbigt. Har riktigt ont i axlar och rygg så jag är förberedd på en träningsvärk från HELL imorgon.


Här är kvällens gäng som kämpade otroligt bra! Jag längst ut till höger.

Böter och träning

V.5 i challengen



Möttes av denna fula gula lapp på bilen när jag skulle till gymmet. FAN tänkte jag. Jag missade att det var första onsdagen i månaden idag... Jaja, tur man lägger undan det dubbla mot vad som behövs till räkningar, så det är inget som kommer kännas ändå... Men så JÄKLA surt!

Och när jag kommer till gymmet upptäcker jag att jag såklart har glömt min mobil. Träna utan musik är bland det tråkigaste som finns. Och jag var inte alls säkrskilt pepp längre. Men jag körde på. Ett kortare pass blev det idag. 

* Skidåkaren i rep
* Tricepspress i rep

* Gående planka
* Planka på BOSU

* Bicepscurl med stång
* Sidoplanka med rotation

* Marklyft

Avslutade med 5 km cykling. 8:43 stannade klockan på. Cyklade bredvid en äldre man, vi började prata träning och han cyklar ca 4 mil på 1 timme... Sjukt. Idag cyklade han 3 mil. Han var föredetta löpare och har bland annat sprungit Lindingöloppet. Nu var han pensionär och höll till på Filborna 5 dagar i veckan. Imponerande! Älskar att se när äldre TAR HAND om sina kroppar.

Kinesiska muren

V.5 i challengen

Idag körde jag till Kinesiska muren efter skolan. Jag fick upp ögonen för mördarbacken efter lördagens Crossfitpass. Jag var pepp så in i helvete (ursäkta ordvalet, men kan inte beskriva det bättre) ska ni veta.

 
Ja, den heter till och med Kinesiska muren på riktigt. Trodde först det var ett påhitt som spridits.

Jag körde samma upplägg som i lördags.  Satte timern på 15 min och satte igång, så många rundor upp och ner jag bara hann med. Jag gick inte EN ENDA meter utan joggade hela tiden. Målet var att hålla samma tempo upp som ner och det gick väldigt bra! 4 ½ runda blev det. 4 spurter upp och ner och när jag var på min femte runda ringde timern när jag precis kommit till "toppen". Så 4 ½ blev det. Förbättring sedan sist!


Här är den! Man ser inte toppen på den.


Bilden tagen nästan från toppen. Tror ni kan ana hur långdragen den är.

Nu har jag en morot att bita i! Ska öka antalet rundor så mitt mål när challengen är slut är faktiskt att klara 5½ runda. Så en gång i veckan ska jag dit och springa och utöver det stoppa in MER kondition under veckorna. Nu är jag pepp på att få bättre kondition!

Crossfitpass

V.5 i challengen

Ps. I Crossfit använder man sig av lite andra termer för vissa övningar. Jag ska nu våga använda dessa, känner mig lite "Hej-jag-är-lite-coolare-om-jag-använder-ord-som-ingen-förstår". Men jag skriver inom parantes vad det betyder så ni som inte vet vad det är förstår vad jag menar!

I lördags var jag med Björn och Sara, mina fina Ugandavänner, på ett Crossfitpass i Pålsjö skog. Hade läst att det skulle bli en del löpning och även Kinesiska muren skulle det springas i. Lite ångest hade jag, men skam den som ger sig. Och jag visste ju att det skulle bli roligt!
Vi utgick från parkeringen och joggade 1 km som uppvärmning, efter den kilometern var vi framme vid Kinesiska muren. En långbrant backe på ca 250 m. Upp och ner AMRAP (as many rounds as possible) i 15 min. Det skulle väl inte bli allt för jobbigt tänkte jag. Men TJÌ fick jag. Jag hann med 4 varv, men gick ner 3 av varven. Fick ett fruktansvärt håll som inte gav med sig. Och jag gav mig inte jag heller, upp skulle jag fanimej inte gå, så där la jag på en extra växel och gick ner för att ladda om.

Efter detta gick vi upp till Pålsjös utegym där vi skulle köra ett tabatapass. 6 övningar i tabataform (jobba 20 sek/vila 10 sek x 8. Men vi körde bara 6). Grasshoppers (plankposition - stå på händer och tår, jobba med motsatt knä mot motsatt armbåge), dips, axelpress, burpees, squats (knäböj) och armhävningar. Vi arbetade i lag på ca 4-5 personer i varje lag (6 lag). Härligt med lite laganda och pepp!


Sara Tilling var också där och hon är flitig på att fota så jag lånar två bilder av henne. Här lyckades hon till och med få med mig, Björn och Sara på bilden.

Gänget färdigtränade!

Det var ett grymt roligt pass och helt underbart att variera träningen genom att stoppa in sådana här pass och dessutom få träna ute. Kan VARMT rekommendera er att testa. Det är gratis. Gilla CrossFit Helsingborg på Facebook så ser ni vilka pass ni kan välja bland där. Detta är nog det bästa jag gjort, TACK Sara för att du fått mig att börja träna Crossfit :)


Plugg, träning och Jack = mitt liv

Jag har visst ganska bra självdiciplin! Började plugga vid kl 9 och tog bara småpauser på sammanlagt 45 min ungefär. Kl 13 var jag helt klar sen hade jag hela dagen framför mig. Så skönt att jag lyckades utan att skjuta upp det. Fick mail nu ikväll på vårt schema dom kommande 4 veckorna. Och jag har första provet på fredag. Dags att börja plugga!

Mamma kom vid kl 14 och hälsade på sitt barnbarn. Ja, han är ju vår son, vår lille kille! När mamma gick tog jag tag i dagens träning. Tanken var gymmet, men jag planerade om och körde ett tabatapass här hemma! Det blev följande:

* Utfall bakåt från soffkanten
* Grasshoppers (plankanposition på händer, jobba motsatt ben mot motsatt armbåge)
* Knäböj
* Planka på ett ben
* Assburner höger ben
* Assburner vänster ben
* Höftlyft med fötterna på liten boll

24 min träning. Imorgon tänkte jag köra till Pålsjö och springa backintervaller i Kinesiska muren. Vi sprang där i lördags på Crossfitpasset, som jag förövrigt glömt skriva om! Berättar om det imorgon.

Gör en förändring IDAG

V.4 i challengen

SÅ JÄVLA motiverande Biggest Loser är! Hade jag haft kilo att gå ner hade jag utan tvekan tagit på mig träningskläderna och börjat träna framför tvn. ALLA kan göra en förändring IDAG. Idag kan vara början på ditt nya liv. Läste igår något som är så sant!
"Den som vill tvekar inte, den som tvekar vill inte". Exakt så är det. Vill du något tillräckligt mycket så tvekar du inte! Om du får erbjudande om en gratis resa till Thailand, tackar du nej då? Till 99,9% tackar du inte nej. Men varför vill folk inte leva ett hälsosamt liv och ge sin kropp det bästa? För mig är det obegripligt. Jag förstår det inte.



Jag hoppade Crossfitpasset. Fegisen tog över totalt! Det blev ett tabatapass här hemma istället.

* Uthopp
* Armhävningar
* Utfall bakåt med fot på soffan (Video)
* Plankan på ett ben och armbågar, byter ben varje intervall
* Höftlyft
* Sidoplanka med rotation

24 minuter träning totalt!

Tidigare inlägg Nyare inlägg
RSS 2.0