Fantastiskt brutalt

Dagens Crossfitinspirerade löppass blev ett brutalt pass i boxen istället. Tack och lov för det för ett löppass i ösregn hade varit hemskt!

Jocke kan det där med att sätta ihop roliga och äckliga pass. Dagens pass var det roligaste och jobbigaste på länge.

Lagtävling med 3 personer i varje lag. 3 stationer.

Rodd 500 m
AMRAP 10 burpees, 10 wall-climbers
AMRAP 10 kettlebellswings, 10 push-ups

En person ror medan de andra kör på vars en station. Det är roddaren som styr. När den är klar roterar man och byter station. Varje person i laget skulle ro 4 gånger.

Och inte nog med det. Därefter körde vi en bonus WOD för de som ville. Idioten med 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 burpees mellan.
Ett riktigt kräkpass var det och sådana kan man inget annat än älska!



Sen körde jag, Snez och Filip lite bänkpress. Snez köttade och jag var svag som bara den. Och Filip var såklart värst. 




Minns inte sist jag svettades så här. Det droppade på golvet, rann ner i ögonen, in i öronen. Ja överallt! Helt underbart. Älska svett!

Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Vad har du på hjärtat?

Trackback
RSS 2.0