Plågsamt pepp

Nu när jag inte kan träna plågar jag mig genom att kolla igenom gamla bilder på mig så jag blir ännu mer pepp på att träna. En del har hänt på ett år. Dessa bilderna är tagna den 12 februari förra året.



Aldrig mer säger jag bara. Trivs mycket bättre nu, bara musklerna som fattas! Ja att få tillbaka lite bröst hade ju inte skadat, men man kan inte få allt här i världen.

Det finns bara en negativ sak med att gå ner i vikt. Alla kläder blir för stora. Får köpa massor av nytt på grund av att nästintill allt är för stort. Det värsta är min vinterjacka. 2000 spänn och ett år senare är den för stor. 1-2 stl mindre hade behövts. Köp aldrig dyra kläder om ni planerar att gå ner i vikt, det har jag lärt mig efter att ha gjort misstaget med både jackan, jeans och ett par shorts.


Så här lyckades JAG gå ner 20 kg på 15 månader

Detta inlägg är en sammanfattning från det att jag började träna tills nu. Jag kommer berätta för er hur JAG lyckats gå ner 20 kg på ca 15 månader. Jag vill påpeka att jag inte tagit hjälp av någon PT, utan helt gjort detta på egen hand men med STOR hjälp av både Olgas och Lovisas bloggar.

Den 31 augusti 2010 började jag med powerwalks varje dag. 5-10 km dagligen (med max 1 vilodag per vecka). Den 24 september, ca 3 veckor senare, hade jag gått totalt 13,9 mil och det tog mig sammanlagt 21,5 timme. Därefter gick jag pw's sporadiskt och tränade inget utöver det. Under denna tid åt jag precis som "vanligt", mackor, kolhydrater utspritt över hela dagen, grädde i maten osv. Jag tänkte inte direkt på VAD jag åt, men NÄR jag åt la jag tyngd på. Regelbundna tider. Inget onyttigt i veckorna, endast på helgerna (1-3 dagar).

Oktober 2010:
Jag köpte ett årskort för jympa på Friskis. Det var här jag på riktigt började träna och gå in för att gå ner i vikt. Jag tränade under okt-nov-dec oftast 4 pass i veckan, det var då skivstång, jympa, cirkelfys och pw. Den 20 oktober 2010 såg jag ut så här och vägde 73,7 kg. (mått från detta tillfälle kommer i slutet som en jämförelse).
 


November och december 2010:
Dessa månader flöt på i stort sätt på samma vis som oktober. Endast pass tränade jag och ca 4 gånger i veckan. Det var inte förrän nu jag började tappa i vikt. Alla pw's under september märktes inte förrän nu. I november satte jag upp mitt stora mål: Att gå ner till 60 kg till juni 2011. Alltså hade jag ca 10-12 kg att gå ner (vet inte exakt vad jag vägde när jag satte upp målet). Under dessa månader levde jag också som vanligt med maten, men regelbundna måltider varje dag. Godis och onyttigheter 1-3 dagar i veckan. Jag uppgraderade mitt jympakort till gymkort och började så smått träna på gymmet.

Januari och februari 2011:
Jag fokuserade på gymträning. Spinning 1 gång i veckan blev det också och pw då och då. Det var under dessa månader jag började jogga så smått. Jag kunde inte jogga 1 km utan att nästan trilla ihop. Jag hade en provvecka på Filborna i slutet på januari och utnyttjade den till max. På en vecka tränade jag 20 pass. Flera pass om dagen, mellan 2-4 st. Jag tränade indoor walking, zumba, core, hot mojo, gym, body combat, flera olika sorters vattengympa, kettlebells och pilates, Under gymträningarna cyklade jag totalt 4 mil. Det blev alldels för mycket träning, men det var här jag på riktigt började ÄLSKA att träna.
Jag vägde mig i januari och fick en riktig överraskning.


Jag hade rasat rejält i vikt. Från slutet på oktober till slutet på januari hade jag gått ner 7,5 kg.

Kevin började med Cambridge i januari och jag var sugen på att hänga på för att gå ner fortare i vikt, men ångrade mig när jag såg vågens siffror.

Mars, april 2011:
Slutade nästintill med pass, kör endast spinningpass 1 gång i veckan. Jag inriktar mig på gymträning och lägger till 30 min kondition före eller efter varje gympass (gör detta nästan varje styrkepass fram till juni). Jag tränar endast vanlig "traditionell" styrka 10-12 reps x 3 med alldeles för mycket vila mellan seten och övningarna. Inga superset eller triset. Styrkan blir jag knappt svettig av, och tränar alltså med för låg intensitet och för lätta vikter. Kontidionen är det enda som är riktigt jobbigt under denna tid (kan jag se nu i efterhand, självklart tyckte jag att jag tränade "hård" styrka då. Men nu vet jag att jag INTE gjorde det). Spelade badminton 1 gång i veckan under april månad utöver den andra träningen.
Maten brukar jag allvar med och äter hyfsat nyttigt. Paulúns müsli med filmjölk till frukost, mycket sallader och försöker äta så nyttigt som möjligt. Jag byter ut 1-2 mål om dagen mot Cambridge-soppor eller bars under ca 1 månads tid. Märker ingen större skillnad på vågen. Går även 3 dagar på endast Cambridge - tappar 1,5 kg. Men efter det äter jag endast bars sporadiskt.
Jag satte upp mål med konditionen (inget speciellt måldatum). 5 km under 30 min. Den 19 april springer jag 5 km på 29.07.


Så här såg jag ut den 1 april 2011.

Maten jag åt under dessa månader såg ofta ut som följande:



Inte jätteonyttig men inte heller speciellt nyttig som ni ser. Jag hade ingen aning om HUR mycket av allt man skulle äta, jag gick endast på känsla.

Maj och juni 2011.
Jag startade den 4 maj en plankanutmaning som slutade 32 dagar senare. Dom första två veckorna gjorde jag plankan 3 min dagligen och dom sista två veckorna ökade jag och gjorde 4 min om dagen. Jag tränade även en del backintervaller i Pålsjö. Ofta flera gånger i veckan och gym resten. Det blev nog träning 4-6 dagar i veckan.


Vänstra bilden tagen den 4 maj, den högra den 6 juni. 32 dagars mellanrum. Plankan varje dag och utöver det gym och backintervaller!

Juni-augusti 2011:
Den 1 juni när mitt mål skulle vara nått - väga 60 kg, vägde jag 60,1 kg. Så man kan väl säga att jag fixade det! Mitt nya mål var nu att gå ner till 58 kg som varit min DRÖM från första början. Har hela tiden velat väga under 60 kg, men trodde aldrig att det var möjligt.
Jag och Kevin hade en kris (uppehåll) i mitten på juni. Jag mådde fruktansvärt dåligt och tränade ingenting på 10 dagar och åt knappt något. Det enda jag fick i mig under dessa 10 dagarna var ett par skålar yoghurt med havrefras och någon kopp te om dagen, inget annat gick ner. Jag gick ner 2,5 kg på 10 dagar och vägde runt midsommar 57,5 kg. Mitt andra mål var uppnått om än på ett dåligt sätt. Jag började sommarjobba på Pumalagret i slutet på juni och jobbade där i två månader. Jag tränade max 2 ggr i veckan under dessa månaderna, ibland ingenting vissa veckor, men gick väldigt mycket inom jobbet (gick runt på ett stort lager och packade kläder hela dagarna) så motionen fick jag. Åt VARJE dag två mackor (nyttigare varianter) med ost och paprika till frukost och till lunch åt jag filmjölk med naturell müsli eller knäckebröd med makrill och två ägg vid sidan om. Jag höll vikten under dessa månader.
Den 7 augusti påbörjade jag min första 10-veckorsutmaning. Jag hängde på Olgas höstutmaning.

Augusti-oktober 2011:
Mitt mål med höstutmaningen var att få fastare rumpa samt att klara av att springa 5 km under 26 min och 3 km under 15 min. Den 31 augusti sprang jag 3 km på 14:19 och den 22 oktober (dagen innan utmaningens slut) fixade jag 5 km på 25:50. Under dessa 10 veckorna tränade jag väldigt VARIERAT. Det hände tyvärr inte speciellt mycket med kroppen och detta var på grund av min kost. Jag åt godis 1-3 dagar i veckan och alldels för ofta blev det 3 dagar. Det var någonstans kring augusti jag började äta havregrynsgröt till frukost dagligen. Med en mosad banan i.




Där var resultaten efter höstutmaningen.

Oktober-december 2011:
Direkt efter höstutmaningens slut startade jag en ny utmaning som jag kallade för "10-veckor till toppformen" (Kategorin: 10-veckorsutmaning). Mitt mål var att komma i toppform, vad nu det kan innebära. Jag hade inga specifika mål mer än att jag ville vara 100% nöjd med min kropp på nyårsafton. Framförallt ville jag få bort det sista fettet från magen. 
Det var under denna tid jag började köra superset och triset när jag tränade styrka, så under dessa 10 veckor var det ENDAST det som gällde vid styrketräning. Jag var i oktober väldigt kostmedveten, men unnade mig fortfarande på helgerna. Vardagarna var strikta (som dom alltid varit matmässigt) och jag uteslöt väldigt mycket. HÄR är en lista på förändringar jag gjort succesivt i min kost. Vet inte exakt när jag slutade eller började med vissa saker, men under det senaste halvåret tror jag.
Den 1 december - 24 december startade jag en "tränings-julkalender". 1-11 dec plankade jag 5 min om dagen och gjorde så många armhävningar på tå jag bara orkade. 12-24 dec plankade jag 6 min om dagen och fortsatte på samma spår med armhävningarna. Den 24 december hade jag gjort 667 armhävningar och 132 min planka! Under december började jag även minska och till slut tabort kolhydrater efter lunch och kör fortfarande på det. Äter MER protein och väljer noga vad jag äter efter träning för att få bäst resultat. Exempelvis aldrig fett efter ett styrkepass, endast kolhydrater och protein. Fettet hämmar upptaget av protein som musklerna behöver så fort som möjligt efter passet.
Detta blev resultaten efter min Toppforms-utmaning:







Jag blev inte nöjd med resultaten och kände mig inte alls i toppform! DÄRFÖR hoppade jag på min tredje 10-veckors utmaning - Lofsans challenge, och det är där jag är nu. 5 veckor in i challengen. Jag har inte tagit några mått sedan den 2 januari (när jag startade Lofsans challenge), men här kommer en jämförelse med mått från när jag började satsa helhjärtat på träningen - i slutet på oktober 2010 och från den 2 januari 2012. Inom parantes är måtten från i januari.

29 okt 2010

Mage tjockast (höfterna): 95.5 cm (80 cm) - 15,5 cm
Mage smalast: 79 cm (64 cm) - 15 cm
Naveln: 86 cm (69 cm) - 17 cm
Byst: 100 cm (85,5 cm) - 14,5 cm
Höger lår: 59 cm (50 cm) - 9 cm
Vänster lår: 60 cm (50,5 cm) - 9,5 cm
Höger arm: 30 cm (25,5 cm) - 4,5 cm
Vänster arm: 30 cm (24,5 cm) - 5,5 cm
VIKT: ca 73 kg (54,3 kg) - 18,7 kg

Totalt har jag tappat 90,5 cm på kroppen och mer än 20 kg (i nuläget) på ca 15 månader.

Jag vill att ni ska veta några saker. Den största delen av dessa 15 månader har jag varit arbetslös och därför har jag kunnat satsa HELHJÄRTAT på träningen. Det är det enda jag haft att lägga energi på. Onyttighetsmässigt har jag under dessa 15 månader INTE har tagit bort mitt godis mer än under vissa perioder då jag haft godis/onyttighets-uppehåll på ca 1 månad. Men oftast har jag faktiskt ätit onyttigheter ca 2 gånger i veckan. Jag har valt att kunna unna mig och hellre låta det ta längre tid för mig att uppnå mina mål. Det har varit viktigt för mig att ha min "belöning" = mitt godis. Urkass belöning, jag vet. Men jag har valt att hellre träna hårdare för att kunna unna mig detta!

Just nu tränar jag otroligt VARIERAT och tränar alltid olika pass. Jag skriver ner mina styrkepass innan jag åker till gymmet och har 10-tals pass nerskrivna. Jag är en person som lätt tröttnar, därför skriver jag nya pass för varje gång jag ska träna, vissa är snarlika och andra är helt annorlunda. Jag har även börjat träna Crossfit minst 1 gång i veckan och ska börja lägga in egna pass med Crossfit-stuk. Jag kan bara säga en sak gällande träning, Lovisa har sagt det många gånger - variation är nyckeln till framgång. Chocka kroppen. Ge den inte vad den förväntar sig, det är då den utmanas!

Har ni några frågor får ni mer än gärna fråga! Det var väldigt svårt att sammanställa denna tiden då jag glömt mycket, men jag hoppas ni kan ha nytta av min viktresa och själva hitta motivationen om den inte finns där redan! Jag har haft mina motivationssvackor och som längst pågick en svacka i 5 veckor och det var fruktansvärt svårt att ta mig tillbaka, men det var ENDAST tvång som fick mig att komma igång. Ibland måste man tvinga sig, hur opepp man än är. Det finns INGA genvägar till att få en stark och sund kropp!

UPDATE:
Under dessa 15 månaderna började jag inte väga mig regelbundet förrän i mars 2011, då vägde jag mig 1 gång i veckan. Jag har tagit mått var tredje vecka från det att jag startade. DETTA har varit min motivationshöjare för i stort sett varje vecka har det varit minus på måttbandet.
En sak till är att jag den största delen av denna tiden haft en sambo som inte alls hängt på mitt "hälsotänkt". Han gick ner 12 kg med Cambridge i början på 2011, men har under året gått upp 9 kg. Så vi har ätit olika maträtter, han har ätit godis när jag haft förbud osv. DET har varit det allra svåraste. Att vara tvungen att motstå för att inte falla tillbaka i gamla ovanor igen.


Jag förra nyårsaftonen

Var tvungen att kolla bilder från förra nyårsafton för att se hur jag ser ut. Och jesus vilken skillnad det är i mitt ansikte! Inte trodde jag att jag var så rund då?!?!?!

Jag längst ut till höger...

Samma här...

Shit alltså. När jag kollar tillbaka så har jag absolut inte känt mig så stor i den stunden. Men NU ser jag hur stor jag var. Och aldrig mer. Aldrig. Det har varit en tuff och jobbig väg hit där jag är nu och det har varit värt varenda SEKUND och vartenda träningspass!

Lite mått

Ingen bra helg alls på matfronten. Det har inte varit någon ordning överhuvudtaget och inte blivit några regelbundna måltider alls. Och här sitter jag nu och äter godis... Nej det är skärpning som gäller hädanefter! Imorgon börjar ju min killerweek och jag ser faktiskt framemot det. Ska bli skönt att få ordning på allt igen efter semestern!
Tog nya mått idag så det kommer här:

Mått den 18 september 2011

Mage tjockast: 84
cm (- 0,5 cm)
Mage smalast: 67
 cm (Ingen förändring)
Naveln:
 7,5 cm (- 0,5 cm)
Byst: 89,5 cm (- 0,5 cm)
Höger lår: 52,5 cm (- 0,5 cm)
Vänster lår: 52,5 cm (- 0,5 cm)
Höger arm: 25,5 cm (- 0,5 cm)
Vänster arm: 25,5 cm (- 0,5 cm)

VIKT: 57,9 kg (+0,5 kg på tre veckor)

Ja det är ju inte mycket som händer med min kropp just nu. Kanske ska börja ta mått var sjätte vecka istället?! Har nu tittat i kalendern och räknat på det. Jag tar nästa mått om sju veckor. Då är jag halvvägs till måldatumet. På julafton ska jag vara i toppform. Det är 14 veckor kvar så halvvägs kommer mått och sedan kommer nästa när jag är i mål. På julafton eller juldagen. Men fram tills dess så är mitt första mål att ha kommit i hyfsad form när höstutmaningen är slut. 4 veckor kvar och det är full fokus som gäller och godiset ska bort.


Vad hände där?

Mått den 27 augusti 2011

Mage tjockast: 84,5
cm (+ 1,5 cm)
Mage smalast: 67
 cm (Ingen förändring)
Naveln:
 74 cm (+ 0,5 cm)
Byst: 90 cm (+ 3 cm)
Höger lår: 53 cm (- 0,5 cm)
Vänster lår: 53 cm (Ingen förändring)
Höger arm: 26 cm (Ingen förändring)
Vänster arm: 26 cm (Ingen förändring)

VIKT: 57,4 kg (-0,9 kg på tre veckor)

Herregud vilka mått! Vad har hänt med bysten??? + 3 cm?! Undra om det är brösten eller sidorna som fläskat till sig. Oavsett så är jag chockad eftersom jag gått ner så pass mycket. Jag tror ju inte att jag fått 3 cm muskler runt bysten, haha. Det jag väger nu har jag aldrig vägt i mitt relativt "vuxna liv". 57,5 var jag nere i under min och Kevins kris i juni. Men nu är jag under det. Fråga mig inte hur jag lyckats. Jag äter ju inte supernyttigt och har bara varit på gymmet en dag denna veckan. Men jag klagar inte. Men måtten måste jag hålla ett öga på. Vikten kan få leva sitt eget liv sålänge jag är nöjd med kroppen!
Nu kör jag stenhård träning tills vi åker i alla fall. Sen kan jag ligga i en solstol och steka med en glass i ena handen och en god drink i den andra.

Det går som det ska!

Frånvaro igen.. Jag är inte bra på detta alltså! Men nu ska ni i alla fall få en uppdatering på mina mått jag tog igår.

Mått den 6 augusti 2011

Mage tjockast: 83
cm (- 1,5 cm)
Mage smalast: 67
 cm (Ingen förändring)
Naveln:
 73,5 cm (- 1 cm)
Byst: 87 cm (- 1 cm)
Höger lår: 53,5 cm (Ingen förändring)
Vänster lår: 53 cm (Ingen förändring)
Höger arm: 26 cm (Ingen förändring)
Vänster arm: 26 cm (Ingen förändring)

VIKT: 58,3 kg (Ingen förändring på 3 veckor)



Nu börjar det stanna av i måtten. Jag har kanske nått idealet för min kropp nu snart? Känns för jävla bra ska jag säga. Stolt som en tupp är vad jag är. Vikten har legat under 60 kg i 7 veckor nu och jag ser inte ut att öka heller. Jag ligger stadigt runt 58 kg och det var mitt mål när jag hade nått 60. Jag ville ner ett par kg till så jag har lite att pendla mellan. Aldrig över 60 kg igen. Nu ska jag hålla mig här nere under sträcket för jag trivs fruktansvärt bra med denna vikten! Även med min kropp. Lite mer muskler och en större rumpa, sedan är jag nöjd! (tror jag) Att vi tjejer aldrig är nöjda... Är det något ärftligt inom det kvinnliga släktet, eller? Att aldrig vara nöjd, alltid är det något som är fel på våra kroppar!

Före- och efterbilder

Motivationen är noll fortfarande och jag har inte varit på gymmet än fastän jag planerat det flera dagar. Imorgon ska jag till gymmet eller så ska jag simma. Antingen eller. Ska vara hos sjukgymnasten kl 18.30 så jag har ju tid där innan och jag ska inte komma undan denna gången. Jag har letat igenom min laptop efter bilder hur jag såg ut innan jag började min viktresa och har hittat några stycken. Har dock inte några mer efterbilder än dom jag redan lagt upp, men dom kommer igen! Lägger upp alla före-bilder först. Den äldsta är från 2008 och den nyaste är från i höstas någongång (mellan september-november skulle jag tro).
FÖRE-BILDER:

Sommaren 2008.

Sommaren 2010

Sommaren 2010.

Sommaren 2010.

Sommaren 2010.

Hösten 2010.

Hösten 2010.

Hösten 2010.

EFTER-BILDER:

2 dagar gammal bild.

2 dagar gammal bild.

2 dagar gammal bild.

Där hade ni dom! Lägger upp fler helkroppsbilder på hur jag ser ut nu när jag får någon bild. Haha. Finns nog en del från Kolmården som Kevins syster har, när vi fått dom delar jag med mig!

Nu ska jag inte svika mig själv och låta allt detta slit vara onödigt, utan nu ska jag komma igång igen! 2 dagar denna veckan SKA jag träna! Sen får jag lägga upp det hur jag vill. Jag måste måste måste! Nu kör vi. Det är inte alltid kul, men två intensiva pass klarar jag denna veckan. 20 minuter räcker. Kort och intensivt!

JAG ÄR MER ÄN I MÅL!

Mitt liv har varit totalt upp-och-ner vänt sedan en månad tillbaka när det med Kevin hände. Det var den 16 juni jag tränade mitt "sista" pass. Jag har tränat lite sporadiskt sedan dess, men inte mer än 1 gång en vecka, ingen vissa veckor osv. Så idag tänkte jag ta tag i mitt liv (ja, jag har sagt det ett tag nu) ordentligt och satsa på träning idag, på tisdag och sedan någon/några av dagarna tors-sön. Kevin är nämligen iväg och paddlar kanot i Värnamo då, så då har jag all tid till mig själv och satsa helhjärtat på att få tillbaka motivationen.

Måtten har kommit av sig totalt dom också. Men idag har jag tagit mig i kragen och både tagit mått, vikt och bilder! Glatt överraskad är jag minst sagt!!! (Har till och med glömt lägga in mått från den 17 juni såg jag men där är ingen förändring från den 27 maj ändå, så jag jämför med dessa).

Mått den 16 juli 2011

Mage tjockast: 84,5
cm (- 2,5 cm)
Mage smalast: 67
 cm (- 2 cm)
Naveln:
 74,5 cm (- 0,5 cm)
Byst: 88 cm (- 1,5 cm)
Höger lår: 53,5 cm (- 0,5 cm)
Vänster lår: 53 cm (- 1 cm)
Höger arm: 26 cm (- 0,5 cm)
Vänster arm: 26 cm (- 0,5 cm)

VIKT: 58,3 kg (- 2,2 kg på 7 veckor)

Ser ni vad jag ser? Jag är mer än i mål. Jag ligger 1,7 kg mindre än mitt mål! Hur jävla underbart är inte detta? Jag är SÅ GLAD! Jag har lyckats, om än på lite längre tid än vad jag trodde. Men jag har klarat det. Har nu gått ner 15,4 kg sedan den 23 oktober med hjälp av träning och ändrad kost. Lite Cambridgebars har hjälpt till med något kilo. Men det mesta har jag gjort själv. STOLT STOLT STOLT!
Här kommer bilder som endast är ca 45 minuter gamla!






Varsågoda! Nu är mitt nya mål att satsa på att bli FAST. Se mer tränad ut. Kommer träna kondition ändå, men inte lika mycket som innan när det var fettet jag ville ha bort. Nu ska musklerna byggas upp så att det syns! Rumpan är det jag hatar mest just nu, den har försvunnit totalt nästan. Den ska jag jobba hårt med, mycket rumpträning och mycket yoga ska bli nu!  

SNART...

Det går seeeegt här. Har några hekton som inte vill ge med sig riktigt. Vågen visade 60,5 kg imorse. Vägde mig i tisdags efter frossarhelgen och då vägde jag 61,1 kg så jag har faktiskt gått ner 0,6 kg på bara 3 dagar så det känns ju bra i alla fall eftersom det blir en del onyttigheter denna helgen också. Idag tar Kevins lillasyster studenten så vi ska dit och fira henne när Kevin slutat jobb. På söndag fyller Madicken 4 år så då blir det kalas för henne. Men jag har ätit nyttigt i veckan för att kunna unna mig både idag och på söndag!

Jag SKA ner till 60 kg. Jag ger mig inte. Men det går fruktansvärt segt. Bara att bita ihop och köra mer intervaller i skogen. Var på cirkelfys idag och imorgon är det vilodag, men på söndag förmiddag är det intervaller och backträning som gäller!


Före- och efter plankanutmaningen

Kom hem från Pålsjöskog för en halvtimme sedan. Backträning har det blivit så det skriker om det. Det var tufft i denna värmen kan jag säga. Jag tog bilder på hur jag ser ut just nu, imorse. Ska ju jämföra med innan jag började med plankan och hur jag ser ut nu efter (jag kommer fortsätta med plankan, men sätta upp nya utmaningar för mig själv i form av andra övningar).

Till vänster - bild tagen den 4 maj. Till höger - bild tagen idag, den 6 juni.

Till vänster - bild tagen den 4 maj. Till höger - bild tagen idag, den 6 juni

Det är en del skillnad faktiskt! Jag är grymt stolt över resultatet och blir nu mer peppad att fortsätta med detta för att få magen ännu snyggare!

Dagens mått och vikt

Tre veckor har gått och nya mått togs imorse!

Mått den 27 maj 2011

Mage tjockast:
 87 cm (- 1,5 cm)
Mage smalast: 69
 cm (- 0,5 cm)
Naveln:
 75 cm (Ingen förändring)
Byst: 89,5 cm (- 1,5 cm)
Höger lår: 54 cm (- 1 cm)
Vänster lår: 54 cm (- 1,5 cm)
Höger arm: 26,5 cm (- 0,5 cm)
Vänster arm: 26,5 cm (- 0,5 cm)

VIKT: 60,5 kg
(-0,4 kg på en vecka)

Idag blir det bara mått här, bild kommer antingen den 1 juni när mitt mål ska vara uppnått (Vågen ska stå på 60 kg) eller när jag är klar med Plankan-utmaningen, den 4 juni. Det lutar åt att bilder kommer den 4 juni och då kommer bilder från hela min viktresa :-)

Två veckor kvar av utmaningen

Ny vikt igår och det blev inga förvånande siffror. 60.9 kg väger jag just nu. Har ju inte tränat sedan i måndags så jag är glad att det inte gått uppåt. För det är -0.1 kg sedan förra veckan och det är bättre än inget! Jag ser dock en otrolig skillnad på min mage sedan jag började med plankan dagligen, för två veckor sedan. Jesus säger jag bara, det känns som om jag har en stor korsett över hela bålet som håller mig upprätt. Ryggen mår också mycket bättre av plankan. Två veckor kvar av utmaningen, sedan får vi se vad nästa utmaning blir :-) Utökar kanske plankan några snäpp?

Sitter här och är överlycklig över att ha insett att min mage putar mindre och mindre. Har aldrig lyckats få bort den lilla "bullen" längst ner på magen. Den har hängt med i många år och även hängt över byxkanten alltid alltid. Men nu börjar den gömma sig innanför byxkanten och jag sitter här och beundrar min otroliga målmedvetenhet. Att jag har klarat detta (är ju nästan i mål), är för mig helt otroligt! Man kan om man bara vill!

Bilden är tagen den 4 maj då jag började med min 32-dagars utmaning- Plankan i 3 minuter om dagen. Håll ut, för den 4 juni fårni bilder på resultatet. Kommer sätta före- och efterbilder bredvid varandra så att ni får se om ni ser någon skillnad. Lite tråkigt om det bara är jag som ser och ni tycker jag ser likadan ut ;-) haha.

Ps. Måste säga att jag en dag på gymmet utökade dagens utmaning och körde 5½ minut istället för 3 minuter. Från och med idag när det är exakt två veckor kvar av utmaningen så ska jag faktiskt höja dagens planka till 4 minuter. Måste ha något att bita i ju. 4 minuter de sista två veckorna kör vi på! Och på gymmet utökar jag till 5 minuter de dagar jag vill och orkar. KOM IGEN NU! Häng med! 4 minuter om dagen kan man avvara för att få en snyggare mage och starkare rygg och axlar? Är det inte värt det? JO DET ÄR DET! Klarar ni inte 4 minuter, kör 2 minuter, eller 1 om ni tycker det räcker.
Den bästa träningen är den som blir av!


Delmålet är avklarat!

Fredag och jag intar vågen! 61 kg visar den, vilket innebär att mitt första delmål är avklarat. Nu siktar jag mot 60 kg som ska vara nått senast den 1 juni. Det ska nog inte bli några problem, men segt går det nu på sluttampen. Idag tog jag en välbehövlig vila från träning. Intervallträning i Pålsjöskog var egentligen min tanke, men jag orkade verkligen inte idag så jag har istället städat här hemma och tagit det lugnt.

Plankan går fortfarande bra. Första minuten är nästan inte jobbig längre, det är de två sista som är värst. Ibland kör jag 1½ minut istället, men den andra halvan är fruktansvärd så jag har kört som vanligt nu igår och idag. Idag är det 10e dagen på utmaningen vilket innebär att det är 22 dagar kvar. Detta ska vi fixa. En snyggare mage är ju målet så det är bara att ge gärnet!!!

Jag är stolt över mig själv!

Fan vilken form jag är i! Jag känner mig riktigt stolt idag över mina prestationer inom träning det senaste halvåret. Jag har aldrig tidigare kunnat berömma mig själv och absolut inte så att någon annan hört det. Jag har skämts för att vara jag och inte alls känt mig säker i mig själv. Men med denna kropp jag jobbat fram så vågar jag vara mig själv. Jag vågar ha tighta kläder utan att TRO att alla tittar på mig för att det sticker ut lite fett här och var. Fett sticker fortfarande ut, men inte alls i samma utsträckning och jag känner mig nu bekväm i det.

Jag tror mycket väl på att självkänslan höjs när man känner sig bekväm i sin egen kropp. För det är precis så jag känner. Jag är nöjd med hur jag ser ut, men jag har fortfarande ett mål och dit ska jag, för jag kan bara bli nöjdare. FAN VAD BRA JAG ÄR! Jag har klarat det så här långt. 12 kilo har jag mist sedan i november. För mig är det ofattbart hur jag såg ut när de 12 extra kilona satt på mig. Men huvudsaken är att jag är nöjd nu och att jag fortsätter kämpa för att nå mitt mål. Har just nu bara 1 kg kvar innan jag har nått min målvikt. Fattar inte det. Jag har ca 3 veckor på mig att bli av med det och det känns verkligen möjligt. Även om det går FRUKTANSVÄRT segt nu mot slutet.

Jag kan redan nu avslöja mitt nya mål. Jag ska bli fastare, mycket fastare. Kommer jag väga 60 kg när jag ser ut som jag vill så är det helt okej, men jag ska försöka kämpa mig ner till 58 kg så att jag sedan har 2 kg att pendla mellan. Känns alltid bra att kunna (jag ska inte göra det) gå upp 1 kg utan att få dåligt samvete.

MEN! Glöm aldrig att du duger precis som du är! Man är inte någon sämre människa för att man ser ut på ett visst sätt. Vi alla är fina precis som vi är! Men ibland är det svårt för huvudet att förstå det. Speciellt för mitt.

Mått

Har nu tagit nya mått och blev glatt överraskad över det mesta! Och även ny vikt har tagits.

Mått den 6 maj 2011

Mage tjockast:
 88,5 cm (- 1 cm)
Mage smalast: 69,5
 cm (- 1,5 cm)
Naveln:
 75 cm (- 3 cm)
Byst: 91 cm (- 1 cm)
Höger lår: 55 cm (+ 1 cm)
Vänster lår: 55,5 cm (+ 0,5 cm)
Höger arm: 27 cm (Ingen förändring)
Vänster arm: 27 cm (Ingen förändring)

VIKT: 61,1 kg
(-0,5 kg på en vecka)

Resultaten på mina lår kunde gott varit lite bättre tycker jag, det är dom jag kämpar mest med nu. Dom slår fortfarande emot varandra när jag går, dock inte alls lika mycket som dom har gjort en gång, men tillräckligt mycket för att det stör mig. Så det är vad jag vill se minus på nästa mätning. Annars är jag supernöjd. Speciellt över mätningen över naveln. Herregud vad jag har rasat i centimetrar där. Bilder kommer inte förrän jag är klar med min 32-dagars utmaning. Hoppas verkligen det blir en synlig skillnad på före- och efterbilderna. Så håll ut. Den 4 juni kommer dom!

Minskat i klädstorlek

En sak jag är otroligt glad för är att jag i alla mina nya kläder har antingen S, storlek 34 eller 36. Det känns så extremt skönt att M numera är för stort för mig. Jag har alltid haft M i det mesta. Men jag märker nu att de flesta kläderna i M är för stora. Jag köpte baslinnen från JC i julas i stl M och nu sitter de inte alls särskilt snyggt över magen.





Inte sådär jättesnyggt när man vill ha linnet tight... Men men, får inhandla nya när det krisar sig rejält. Änsålänge kan jag faktiskt leva med det!

Snart i mål!

Jag vågade inte ställa mig på vågen förra fredagen efter att ha ätit lite för mycket godis efter den rena Cambridgekuren... Men idag vågade jag. Utan träning sedan i tisdags förra veckan och godis skärtorsdagen, långfredagen, söndagen och måndagen så har jag faktiskt inte gått upp mer än 0,5 kg. Jag är sjukt nöjd då jag trodde att jag skulle gå upp allt jag gick ner under den rena kuren. Jag väger nu 61,6 kg. Vilket betyder 0,6 kg kvar till delmålet och 1,6 kg kvar till målet. Den 1 juni ska jag vara nere i 60 kg och det tror jag är fullt möjligt. För därefter kommer nog ett nytt mål. Eller jo, där kommer ett nytt mål, men nu vill jag fokusera på detta, därför lämnar jag det andra bakom mig tills det är aktuellt!


Jag seglar i medvind!

Kunde inte motstå vågen imorse. Var bara tvungen att se om dessa tre Cambridgedagarna har lämnat några spår efter sig. Och JA det har det! 1,5 kg lättare är jag nu! ÄR SÅ GLAD! Nu väger jag 61.1 kg, vilket betyder 0,1 kg till mitt första delmål och endast 1,1 kg till mitt slutmål. Fan vad livet är underbart just nu.

Jag mår inte bättre idag så det blir ingen träning idag heller, möjligtvis en promenad så att jag får röra på mig lite.  Det är nu efter tre dagars ren kur som fettförbränningen tar fart. De tre dagar som har gått har endast tömt mig på slaggprodukter och tömt ut mitt reservlager så det är nu man börjar rasa i vikt! Därför blir frukost och lunch Cambridge men i eftermiddag tänkte jag äta något mellanmål och ikväll en sallad med keso.

Jojobantning?

Gud vad jag är sugen på mat! Detta har varit jättejobbiga dagar och jag är så trött på det redan nu. Jag har hållt på i tre dagar och Kevin gick på ren kur i nästan två veckor. Fyfan alltså. Förstår inte hur han stod ut. Men sen är det en annan sak med honom för han hade 19 kg som han ville gå ner, jag har 2,5 kg. Så om inget annat så fick ju Kevin ut mer av dieten än vad jag kommer få.

Men jag har i alla fall rensat ur alla slaggprodukter ur min kropp, så jag får se det positiva i denna jäkla diet! Men man vet aldrig, vågen kanske överraskar på fredag? *Hoppas*.
Jag kan inte hålla mig med att visa bilder på min kropp ända tills den 1 juni. Så här kommer de jag har hitills!

Denna första bilden är från augusti 2008 och här vägde jag ca 75 kg. Har aldrig vägt mer än vad jag gör här.

Här kommer en bild från sommaren 2009 då jag vägde ca 61-63 kg.

Här kommer två bilder från sommaren 2010, här väger jag ca 73 kg.
Denna med klänning på, men en så pass tight att man ser mina konturer rätt bra.

Och så här såg jag ut i fredags: 62,6 kg.


Här ser ni mina somrar de senaste 3 åren och hur jag ser ut nu. Det kan sammanfattas jojobantning, haha. Ena sommaren 75 kg, nästa ca 62 kg, nästa 73 kg och nu ca 62 kg. Haha herregud som jag har pendlat i vikt. Och DET SYNS! Nu ska jag aldrig mer över 65 kg, det är min ABSOLUTA gräns. För vilket helvete det är att slimma till kroppen och gå ner 10 kg. PUH. Men det är värt varenda sekund av slit. JAG ÄR STOLT ÖVER VAD JAG ÅSTADKOMMIT HITILLS!

Ren Cambridgekur pågår

Idag började jag köra på ren Cambridgekur. Vilket innebär att jag endast äter Cambridge mål under hela dagen. 3 mål om dagen och däremellan dricker jag massor med vatten, nämligen mellan 3 och 5 liter.
Jag hade beslutat mig för att köra ren kur mån-ons, men Kevin övertalade mig att köra till fredag men att jag äter ett mål mat på fredagkväll. Jag sa att jag ska ge allt och köra på det. Men nu mår jag riktigt dåligt!
Tårarna har varit nära många gånger och min mage kurrar och har gjort i ett par timmar nu. Jag tror att detta tar extremt mycket på mitt psyke och är osäker på om detta är rätt för mig.

Jag ska kämpa mig igenom de få timmarna som är kvar nu ikväll innan jag går och lägger mig, men imorgon och resten av veckan tror jag att jag äter två Cambridgemål och sedan på kvällen äter jag sallad med keso. Jag känner att jag måste ha någon mat. Vissa klarar detta utan problem och jag trodde jag skulle vara en av dem. Men nej, fyfan vad dåligt jag mår.

Jag ska se hur jag känner imorgon och känns det inte bättre så blir det sallad med keso på kvällen så jag har något att se fram emot och samtidigt kan må bättre psykiskt också.


Tidigare inlägg
RSS 2.0