10-veckorsutmaningens slut: jämförelse

Nu är vi hemma igen och här kommer uppdateringen på min 10-veckorsutmaning. Den tog slut på nyårsafton och det var även den dagen jag sagt att jag får dricka alkohol (har haft förbud under utmaningen) men jag var inte alls sugen på det så det blev endast lite lite vin och resten av kvällen drack jag vatten. Igår "fick" jag äta pizza för första gången på 10 veckor, men jag var inte sugen, vilket resulterade i en räksallad istället. Stolt med stora bokstäver är jag.

Jag tillägger redan nu att jag inte uppnått det jag ville. Vilket var att komma i toppform. Jag blev sjuk i mitten på den 4e veckan i utmaningen och har dom 6 sista veckorna inte tränat mer än max 1-2 pass i veckan och då för det mesta yoga. Men har skött maten så bra jag har kunnat. Men godis har jag ätit, alldeles för mycket vissa veckor. Men jag är nöjd med dom resultat jag lyckats uppnå!


Hela 22,5 cm och 3,1 kg har jag tappat på dessa 10 veckorna totalt! Trodde aldrig att det skulle gå så bra eftersom jag inte tränat någon kondition alls och knappt någon styrka heller.







Där har ni bilderna! Lite har det hänt trots allt. Men dom där magrutorna jag suktar efter gömmer sig fortfarande. Men huvudsaken är att jag är ett steg närmre och det är jag definitivt.

Jag har under dessa 10 veckorna ätit en rejäl frukost varje morgon. Alltid havregrynsgröt med blåbär, ett knäckebröd (eller mina frukostbullar) ett stort glas vatten och nästan varje dag, en stor kopp grönt te. Dom sista veckorna har jag även dragit ner rejält på kolhydraterna efter lunch och även många dagar tagit bort dom helt efter lunchen. Jag äter ingen pasta längre, jag ersätter det istället med antingen bulgur, couscous eller råris (som jag just nu har dille på). Grönsaker till nästan varje måltid och fisk minst 1-3 gånger i veckan. Vissa veckor har det dock inte blivit någon fisk. Godis endast på helger, vilket är en självklarhet för mig OM jag äter godis vill säga. Att äta i veckorna existerar inte i min värld. Vissa helger har jag inte ätit något alls medan vissa har jag ätit fredag, lördag och söndag...
Äter mycket ägg, eller ja, nu kläcker jag ner det i min gröt istället för jag har förätit mig lite på det. Dricker oftast endast vatten eller te. Mjölk ibland men aldrig juice, saft och sådant. Läsk har jag inte druckit alls på dessa 10 veckor, endast smakat av Kevin.

Är det något ni undrar så ställ mer än gärna frågor :-) Ibland missar man något!

UPDATE:
Jag tog startvärden på olika övningar när jag startade utmaningen. (Antal sek i plankan på tå, antal armhävningar på tå utan vila, antal sek i jägarvila, 3 km löpning på löpband) Jag har ännu inte tagit slutvärden men så fort jag gjort det kommer den jämförelsen upp!

Sammanfattning v.9

Jag har inte haft koll på dagarna därför kommer sammanfattningen av förra veckan lite sent.

Mån: Vilodag
Tis: Vilodag
Ons: Vilodag
Tors: Vilodag
Fre: Hot yoga
Lör: Vilodag
Sön: Vilodag

TRÄNINGEN:
Som ni ser blev det inte mycket till träning denna vecka heller. Trodde jag var frisk, men tji fick jag. Jag vet inte om jag sätter igång för fort? För det slår ju tillbaka varenda gång jag har tränat. Yoga funkar bra, men jag har inte vågat ge mig på styrka än. Dessutom har jag haft fruktansvärd träningsvärk i hela överkroppen efter julkalender-utmaningen. Så hela julen har jag bara velat vila överkroppen, har gjort ont bara någon kramat mig. 

KOSTEN:
Det blev lite mycket julgodis denna veckan, men mat har jag ätit normalt mycket av. Det blev lite oregelbundna mattider i jul men övriga veckan har jag skött det bra. Jag märker av direkt när jag inte äter som jag ska. Både julafton och juldagen somnade jag illamående med spänd mage och vaknade illamående. Ett tecken på att jag ätit oregelbundet och alldeles för mycket godis mot vad jag är van vid. Men nu hoppas jag att tar lärdom av det.
Kändes skönt att gå tillbaka till gröt-rutinen imorse. Jag mår bäst av grötfrukost!
Igår kom min syster och hennes kille hit, julfirandet hos mamma blev inställt. Kevin, syster och hennes kille beställde pizza och jag satt och åt havregrynsgröt. Kändes förjävla bra kan jag säga! Men jag åt upp lite av deras kanter... Huvudsaken är att jag inte åt en pizza! Smakade även lite cola, men det smakade skit! Har inte druckit läsk på 9 veckor och inte ätit pizza på 9 heller. Är inte sugen längre så jag tror jag fortsätter med uppehåll från det där. Nu i jul blev det kranvatten och lite bubbelvatten för min del. Julmust gillar jag inte och colan hoppade jag över.

En vecka kvar av utmaningen - nu kör vi!


Kvällsträning

V.9 i utmaningen

Fyfan vad jag ångrar att jag inte gjorde armhävningarna och plankan tidigare idag. Har nu legat i sängen i två timmar och kollat halva Mia Skäringers föreställning och sen surfat på datorn en timme. Nu är jag bara sugen på att smälla ihop datorn och sova. Kevin har sovit en timme nu och jag blir bara tröttare och tröttare av hans snarkningar.

Läser dessa ord och tänker att det bara är 5 dagar kvar av julkalendern. Bara att bita ihop. Inte ge upp! Det är ju JAG som satt mig i denna sitsen att bli tvingad att planka och göra armhävningar kl 22.48 på kvällen.
Ville bara att ni skulle veta att jag inte är en maskin som gör all träning med ett leende. Även jag har NOLL motivation ibland. Men då är det bara att göra det ändå. Det finns liksom inga genvägar!

50 armhävningar på tå!

V.9 i utmaningen

Har glömt berätta att jag klarade mitt andra mål igår i julkalendern. Målet var först att klara 30 armhävningar på tå på rad till julafton. Men det klarade jag efter bara några dagar. Det andra målet var 40 armhävningar, det klarade jag det också. Sedan satte jag ett mål på 50 armhävningar. Det fixade jag igår! Nu har jag 55 som mål. Tror det blir det sista målet i denna utmaningen för 50 st var fruktansvärt jobbigt. Dom 17 sista skötte psyket kan jag säga. Utan min vilja av stål hade jag stannat på 33.

Sammanfattning v.8

Jahapp då var det dags för en sammanfattning av v.8 i utmaningen. Planerna var att sätta igång med träningen denna veckan så att jag kunde börja träna hårt imorgon...

Mån: Styrka ök och uk, med fokus på underkroppen.
Tis: Vilodag
Ons: Hot yoga
Tors: Vilodag
Fre: Vilodag
Lör: Vilodag
Sön: Vilodag

TRÄNINGEN:
Ja, som ni ser så sket det sig ganska rejält. Mådde jättebra efter styrkan i måndags, började känna mig småkass igen i tisdags, men ville ändå chansa på att träna i onsdags så jag körde yoga istället för styrka. Och efter det har det bara gått utför. Snuvan har varit värst fram tills idag då halsontet gjorde sig tillkänna rejält. Har inte ont nu, tack och lov. Så kanske är det över?
Det blev i alla fall ett bra styrkepass i måndags för jag hade träningsvärk ett par dagar i både överkropp och underkropp. Yogan var också perfekt. Stel som jag är så är yoga ett MÅSTE för att min kropp ska fungera utan kramper och stelhet.
Så ja... Denna veckan har väl i stort sett blivit lika misslyckad som dom 3 senaste. Riktigt tråkigt. Är så trött på detta nu! Men jag kör mina 6 min planka och maxat antal armhävningar på tå, varje dag! Och det går jättebra. Armhävningarna går framåt och magen har börjat ta form! Så det kör jag vidare med, så sjuk är jag inte att jag inte fixar det. Men tyngre styrka och pulsträning vågar jag mig inte på. Jag lyssnar på kroppen även om jag är så rastlös att jag snart sliter av mitt hår.

KOSTEN:
Det går super på vardagarna som vanligt! Men helgerna är skit skit skit. Denna helgen har det blivit en del onyttigheter och igår rubbades mina annars regelbunda måltider totalt. Jag åt havregrynsgröt till frukost, en halv banan ett par timmar senare. Sedan blev det en rostbiffsbaguette kl 14 och ingen mer mat efter det. Bara godis. Fyfan vad jag mådde imorse. Ont i magen och illamående. Jag märker verkligen skillnad om jag bryter mina "matmönster". Det går bara inte. Och att godiset fick ersätta middagen var bara skit och dåligt av mig. Jag skäms över att säga det, men lika bra att vara ärlig. Jag har kommit in i en ond cirkel när det gäller onyttigheterna (fortfarande inget på vardagarna, jag pratar endast om helgerna) och måste bryta det! Kan bli väldigt svårt nu när det är jul nästa vecka. Men efter julen ska jag ta mig ordentligt i kragen. Kanske behöver jag en utmaning gällande godis? Någon som vill utmana mig?
Men jag glädjer mig åt att vågen inte pekar uppåt trots mina utsvävningar med godiset. Jag går neråt... På gott och ont. Vill ju inte försvinna! Vilket alla påpekar (tänkte ta upp allt det där i ett inlägg senare).

Imorgon: Ny vecka - nya tag!

När får jag komma igång???

V.8 i utmaningen

JAG BLIR KNÄPP!!!


Ska jag aldrig bli helt frisk? Vaknade igår med en ond hals och en snuva som heter duga. Halsontet är helt borta idag men snuvan består. Det innebar - ingen träning igår och idag vågar jag inte heller. Vad har hänt med mitt immunförsvar? Jag som alltid varit så frisk har det senaste halvåret åkt på förkylning efter förkylning.

Jag och Kevin tar nu lite avstånd från varandra. Han har garanterat smittat ner mig så INGA pussar förrän jag och han är av med detta elände. 10 veckors utmaning och inte en enda killerweek har jag hunnit med. Två hela veckor kvar av utmaningen och då ingår både jul och nyår i dom veckorna vilket betyder att det inte blir killerweeks där. 

Den 2 januari kickar jag igång med en killerweek! Det behövs. Jag vill så gärna träna. Men jag får nöja mig med att jag gör någon nytta varje dag - plankan och armhävningar.

PS. Hämtade Odd Molly tunikan på posten igår och det blev en besvikelse - den sitter som en korv över bröst och rygg... Visar er bilder senare idag. Shoppade även lite nya kläder på Väla igår som ni också ska få se!

Sugen och yoga

V.8 i utmaningen



Hittade denna bilden bland mina mobilbilder och FYFAN vad sugen jag blev. Det vattnas i munnen på mig av bara tanken på godis... åååååh! Men nej.

Idag blev det hot yoga. Så skönt att köra det passet. Idag var det med Tor och det innebär mycket balansövningar och stort fokus på andningen. Jag känner mig lika frisk fortfarande, så imorgon tänkte jag köra ett styrkepass till. Funderar på ök. Eller kombinera det som jag gjorde i måndags, både ök och uk i trisets. Vill ju ha en större rumpa som prio 1 tror jag... Får känna efter imorgonbitti och skriva ihop ett pass eller köra samma som i måndags men med lite mer intensitet!


Halvvägs genom julkalendern

V.8 i utmaningen

Det kanske finns någon som undrar hur det går med min julkalender?!

Det går hur bra som helst. Varenda kväll gör jag plankan och armhävningar. Har gjort 5 min planka om dagen tills igår då jag höjde till 6 min. Så nu ska jag köra 6 min om dagen fram till jul. Antalet armhävningar går bara framåt. Igår klarade jag 40 st (!!!). Kan JAG göra så många armhävningar på tå på rad? Trodde inte det var möjligt. Målet var ju att klara 30 st till julafton men jag ligger redan + 10, så nu har jag som mål att klara 50 st istället. Man ska ständigt utvecklas så varför inte sätta upp höga mål? En perfekt morot för att ta i lite extra.

Det är nog många som tycker jag är knäpp när jag säger detta, men jag har fått in en rutin varje kväll med plankan och armhävningar att jag börjar "längta" tills kl 22 när jag kör igång. Jag har tänkt göra det på dagen flera gånger, men jag gillar kvällsrutinen så jag fortsätter att göra den innan jag går och lägger mig.

Mina favoritord! Så peppande och så sant!

Dagens styrkepass

V.8 i utmaningen

Det blev ett härligt pass på gymmet idag! Jag vågade inte ta i för hårt och vågade inte heller köra igång med intervaller eller annan pulsträning så det blev bara styrka. Satte ihop ett pass här hemma innan jag körde mot gymmet och det blev rätt bra faktiskt!
Det blev 3 block med triset och sedan avslutade jag med ett block med superset. Allting 12x3 per ben/arm.

Block 1.
Step up på bänk
Benlyft
Bicepscurl (9 kg)

Block 2
Utfallssteg bakåt
Rodd med stång (17,5 kg)
Knäböj med vikt (9 kg)

Block 3
Smala knäböj med hälarna på en hantel
Tricepspress (10 kg)
Hamstrings på boll

Block 4
Step up på bänk
Enbens knäböj på bänk

Där har ni dagens pass! Ville lägga störst fokus på underkroppen men även få med lite överkropp, därav stoppade jag in en ök övning i triseten. Tanken var att bara göra dom tre första blocken, men jag kände att jag hade mer att ge så jag körde ett superset för att pumpa ur det sista. Det kändes bra att träna men jag kör försiktigt denna veckan så jag inte faller tillbaka igen. Men jag ska inte sticka under stol med att det tog emot att åka till gymmet idag. Man blir väldigt försoffad när man inte tränat på ett tag, men väl på plats var jag pepp som bara den!

Sammanfattning v.7

Jag glömde göra en sammanfattning av förra veckan igår så den kommer nu istället!

Mån: Vilodag
Tis: Styrka uk
Ons: Vilodag
Tors: Vilodag
Fre: Vilodag
Lör: Vilodag
Sön: Vilodag

TRÄNING:
Jaa.. Ingen vecka som går till träningshistorien direkt. Under underkroppspasset kände jag av halsen och fick bryta innan jag tränat klart passet. Därför tog jag resten av veckan till vila för att säkert kunna köra igång den kommande veckan! Men träningsvärk fick jag minst sagt av uk-passet så någon nytta gjorde det!

KOSTEN:
Det går skitbra med maten i veckorna. Inga eller väldigt lite kolhydrater på kvällarna och inga onyttigheter på vardagarna såklart. Det känns mer och mer naturligt att undvika kolhydraterna på kvällarna. Det tar ju lite tid att vänja bort ett invant mönster, men jag är på god väg! Men helgen var lite jobbigare. Jag som planerat en onyttighetsfri helg... Det blev helt tvärtom. Det slog slint totalt och blev både lussebullar, rocky roads, chokladkola och popcorn. Skit också. Men det är inget att gräma sig över, jag tar konsekvenserna av mitt helgfrossande och tar nya tag den kommande veckan.

Bli av med gamla vanor

V.7 i utmaningen

Den senaste veckan har jag nästan skuldbelagt mig själv för att jag inte tränat ordentligt på snart 3 veckor. Men det beror ju på att kroppen säger ifrån, men min hjärna vill inte fatta. Sen tänker jag på hur mycket jag förändrat min kost om jag jämför med hur jag åt för typ ett halvår sedan.

- Steker endast i olja, inte längre i smör.
- Äter aldrig bacon och falukorv.
- Äter pasta väldigt väldigt sällan.
- Äter nästan aldrig köpt bröd eller vitt bröd (med undantag för frallor max 1 gång i månaden).
- Äter aldrig onyttigheter i veckorna (med undantag om det är något kalas mitt i veckan).
- Dricker endast grönt te och gärna flera gånger om dagen.
- Slutat med juicer.
- Äter aldrig havregrynsgröt med sylt eller annat sockerrikt.
- Äter oftast fisk 2-3 gånger i veckan (tidigare åt jag det max 1 gång i månaden).
- Äter aldrig endast kolhydrater som förut (exempelvis pasta med pesto).
- Tar aldrig mer än 2 hg godis när vi handlar godis.
- Slutat småäta mellan målen.
- Slutat med såser på påse och minskat drastiskt på smaksatta creme fraicher.
- Äter alltid en rejäl frukost som i 95% av fallen innehåller fiberhavregrynsgröt.
- Minskat på kolhydraterna efter lunch
- Anpassar mängden kolhydrater, protein och fett beroende på när och vad jag tränar.

Ja, det är vad jag kan komma på just nu! Det är trots allt ganska mycket jag har förändrat så jag ska nog inte stressa på för mycket. Tilläggas bör att jag är en riktig sucker för kolhydrater. Älskar mackor, skulle utan tvekan kunna ersätta många mål med det och det har varit fruktansvärt jobbigt att vänja bort mitt mackbehov! Jag ska tänka tillbaka på denna listan när jag skuldbelägger mig själv för att missköta mig osv. Man kan inte förändra alla sina dåliga vanor med en handvändning. Jag får ta ett steg i taget nu annars finns risken att det blir som igår. En rocky road, två, tre… En lussebulle, en påse popcorn. Ja det blir motsatt effekt. Tröstätande kallar jag det. Söndag innebär ny dag = nya tag! Sugen Paulina? Svaret är clementin inte något onyttigt!


Wake-up call

V.7 i utmaningen



Idag testade jag ett par jeans som följt med mig i 6 år. Förra sommaren kunde jag inte knappt få över dom över rumpan och att knäppa dom var totalt omöjligt. Nu kan jag mer än få på dom. Dom är alldeles för stora och jag ska vara ärlig och säga att detta blev ett wake-up call för mig. För några månader sedan satt dess jeans som gjutet. Jag tränar och tränar och mina ben och rumpa är det som ryker. Jag vill absolut inte ha mindre underkropp. Jag vill ha MER rumpa och mer ben. Vill inte ha två pinnar och en platt rumpa. Men vill ha mindre mage, men inte mindre armar eller bröst. Hur ska jag bära mig åt? Punktförbränning är ju inget som existerar. Jag funderar på om jag inte ska öka antal styrkepass för underkroppen och även överkroppen, men lägga något större fokus på uk-styrka.

Någon träningssjäl där ute som har andra tips?


Det tar emot...

V.7 i utmaningen

Shit vad jag är trött ikväll... Ögonen går nästan i kors när jag kollar in i datorskärmen. Ljuset bländar mig nästan. Också kommer jag precis på att jag glömt göra dagens lucka... Fan.

Bara att ta på träningsskorna, rulla ut mattan och planka på i 5 min och sedan på med full styrka och köra armhävningarna... Men usch vad jag inte orkar och helst bara vill skita i det. Men vad är det man säger? När det tar emot att träna. Gör det ändå. Det finns inga genvägar till en snygg kropp så bäst att kämpa på och lägga latheten och tröttheten åt sidan och bara KÖRA!

Mission completed!

V.7 i utmaningen

Måste bara berätta att jag klarade 31 armhävningar på tå i rad igår! Jag har därmed nått mitt mål som jag först satt till nyår och sedan till julafton. SÅ härligt det känns. Nu ska jag öva på att gå ÄNNU djupare i mina armhävningar och förhoppningsvis öka antalet ytterligare fram till julafton!

PS. När man tror att man inte orkar mer, orkar man alltid lite till. Jag tänkte vid 26 st igår att "jag orkar inte mer", men jag pressade ur allt och skakade i hela kroppen, men 31 st lyckades jag med!

Halvdan träning

V.7 i utmaningen

Dagens träning gick inte alls som jag ville. Hade skrivit ner ett pass och tog med mig lappen för att för säkerhetsskull om jag glömde övningar. Tanken var intervaller av olika slag. Men efter 5 min uppvärmning på 12 km/h gjorde min hals ont, det sved i lungorna på något vis. Det var bara att lyssna på kroppen och sluta.

Istället gick jag på styrka för underkroppen. Det blev två triset (man gör tre övningar på rad utan vila och vilar först efter sista övningen).

1. *Step-up på bänk, enbens knäböj på bänk, benlyft. 15x3 på varje ben.
2. *Breda knäböj med 9 kg vikt i händerna, smala knäböj med hälarna på en hantel, utfall bakåt. 15 x 2 på varje ben.

Sedan satte min hals stopp. Det gick bara inte. Så fort jag fick upp pulsen sved det i lungorna. Tanken var att jag skulle göra fler triset och ha en pulshöjare i varje set, men jag fick byta ut pulshöjaren.
Så tråkigt att det blev så här när jag var så pepp. Antagligen är min kropp inte redo för hård träning än. Jag får nog köra på yoga några dagar för det har inte gett mig ont i halsen i alla fall.

Här kör jag benlyft. En grym rumpövning. Det enda jag saknar är vikter att fästa på fotlederna för att få ännu mer träning för gumpen!
Har önskat mig vristvikter av Kevin så hoppas på att få sådana. För det finns tyvärr inte att låna på gymmet. Kanske för hög risk för stöld?! Det har kommit TRX på gymmet nu! Äntligen! Ska stoppa in det i träningen direkt när jag är 100% frisk!

Sammanfattning v.6

Ja, denna veckan blev ju inte heller som jag hade tänkt mig...

Mån: Vilodag
Tis: Vilodag
Ons: Vilodag
Tors: Bodybalance
Fre: Vilodag
Lör: Vilodag
Sön: Hot yoga

TRÄNING:
Det blev två träningspass i alla fall. Bättre än inga! Halsen har inte varit helt ok, därför har jag inte vågat träna som vanligt. Men efter dom två passen känns det inte sämre, så jag tror jag kan börja träna igen. Bodybalance är en blandning av tai chi, yoga och pilates där man tränar mycket balans. Det var ett roligt pass men yoga känns mer som min grej.

KOSTEN:
Maten denna veckan har väl varit helt okej. Jag fortsätter med att minska rejält eller helst tar bort kolhydraterna efter lunch. Just denna veckan har jag haft en liten svacka då jag har noll inspiration till vad jag kan äta. Jag är så trött på lax (som nästan är den enda fisk jag tycker är god) nu att jag nästan mår illa av tanken på den. Jag kör alltid samma, salt och citronpeppar på laxen och nu har jag fått nog. Jag vet inte hur jag ska krydda den om inte på det sättet så därför vill jag inte äta lax på ett tag. Jag behöver nya tips på maträtter utan kolhydrater!!!
Nu i helgen har det blivit en del onyttigt. Jag har inte ätit mycket, men lite varje dag... Och det ångrar jag nu såklart. Samtidigt som jag vet att denna månaden är fruktansvärt svår för mig att hålla igen på då jag ÄLSKAR julgodis och allt som hör därtill. Men sålänge jag sköter alla veckodagar så är jag nöjd! Nästa helg blir det dock till att hålla igen på allt onyttigt. Det får bli clementiner som godis.

Plankor

V.6 i utmaningen

Puh, blev nyss klar med dagens lucka! Lagom svettig och go nu, hehe. Det blev 21 armhävningar idag. Det känns att jag gjort armhävningar 2 dagar i rad. Gud vad jag är trött i musklerna. Förstår inte hur jag ska kunna göra fler och fler med en bestående träningsvärk? Men det ska gå!!!

Slänger upp en gammal jämförelsebild från i somras. (Bild 1: 4 maj. Bild 2: 6 juni) Körde en 32-dagars utmaning där jag gjorde plankan varje dag i 32 dagar. Dom första två veckorna 3 min om dagen och resten, 4 min om dagen. Här är förvandlingen. Kärlekshandtagen krympte minst sagt!



Hoppas på en lika synlig förvandling efter denna utmaningen också!

Aktiv julkalender

V.6 i utmaningen

Jag berättade som hastigast i torsdags att jag kör en aktiv julkalender i år.
5 min planka - sidoplanka varvat med andra plankor under fem minuter. Därefter kör jag så många armhävningar på tå jag bara orkar på rad.

1 december - Orkade 20 armhävningar.
2 december - Orkade 22 armhävningar.

Dagens har jag inte kört än. Tar det efter mysigaste programmet just nu "Så mycket bättre". Jag har som mål att klara 30 armhävningar på tå till julafton. Går det i detta tempot når jag kanske målet tidigare? Samtidigt har jag en bestående träningsvärk i armar och axlar som gör det jobbigare och den träningsvärken lär jag nog ha i 3 veckor till. Den hinner ju inte försvinna över natten, tyvärr. Men det är bara att bita ihop. Vem har sagt att det ska vara lätt?  

Rullar ut min yogamatta, på med träningsskorna och sedan kör jag mina 5 min planka och armhävningar varenda kväll. Änsålänge känns det bra att göra det på kvällarna för då hinner det gå 24 timmar emellan armhävningarna = musklerna hinner vila lite mer. Eftersom jag började med julkalendern i torsdagskväll så fick det bli kvällen igår med då musklerna värkte på dagen.
Kanske bryter mönstret en dag. Hade varit skönt att ha det gjort på dagen så man inte kommer på det precis innan man går och lägger sig... Inte så kul att ställa om till träningshjärnan då.

Sammanfattning v.5 + halvvägs update

Denna veckan blev en riktig vilovecka pga förkylningen. Inte träning en enda dag så jag sammanfattar veckan såhär:

Mån: Vilodag
Tis: Vilodag
Ons: Vilodag
Tors: Vilodag
Fre: Vilodag
Lör: Vilodag
Sön: Vilodag

TRÄNING:
Haha. Ja, vad ska jag säga... Killerweek blev totalt tvärtom. Viloweek. Men men, det är 5 veckor kvar så jag har fortfarande tid kvar för en riktig killerweek. Inte ens plankor har jag gjort, jag har inte vågat anstränga mig alls ifall det skulle dra ut på min förkylning.

KOSTEN:
Jag har tagit bort kolhydrater på kvällarna så gott det går. Åt chili con carne i veckan och istället för ris eller vitt bröd till så gjorde jag en sallad och åt till. Gjorde detta två gånger denna veckan och det var mycket godare än ris och vitt bröd. I fredags innan vi åkte till katten åt jag en kycklingfilé, kesella med sambal oelek, svamp och morötter i ugn. Mättande och gott! När vi hade "halv åtta hos mig" i onsdags så åt jag kolhydrater, men jag har inte gjort det till någon vana och det känns bra att jag fått in lite rutin på det och att det känns naturligt att utesluta kolhydraterna efter lunch. 

Tanken var att det inte skulle bli några onyttigheter i helgen, men igår var vi som sagt på Kevins systers 25-års fest och dom bjöd på min favorit efterrätt - marrängswiss. Jag kunde inte låta bli! Jag åt, ganska mycket... Smakade också några chips, men gillar inte det alls lika mycket längre så jag åt inte mer än 5-6 stycken. Idag unnade jag mig marmelad på bullarna till frukost. Och nu håller jag på att baka saffransbullar med vanilj. Och ska unna mig någon sådan också. Jag gör det utan dåligt samvete och det är det som känns så bra! Kevin köpte både glass och ostbågar när vi handlade idag, men jag är inte ens sugen så jag har hållt mig borta från det och klarat av att sitta bredvid honom medan han ätit glass efter glass. Känns bra att jag kommit så pass långt med mig själv att jag inte behöver äta bara för att han äter.

Och nu till min halvvägsrapportering. Mått, vikt och bilder togs imorse och måtten överraskade mig! Trodde inte det hänt så mycket med varken måtten eller vikten, men jodå!


Här är dagens mått och vikt. Har jämfört med måtten som jag tog den 23 oktober, söndagen för 5 veckor sedan. Så lite har det visst hänt. Tycker dock inte det syns lika mycket på bilderna, tråkigt nog! Det är ju där man vill det ska synas mest! Börjar med att visa er bilderna som togs precis när jag började med min 10-veckors utmaning.



Och här är dagens bilder:



Jag vet inte vad som hände med bullen på magen, den står rakt ut?! Tyckte inte det såg ut så när jag kollade mig i spegeln imorse, kanske står jag konstigt? Aja, bort ska den i vilket fall som. Ska faktiskt erkänna att jag tog ett graviditetstest i början på veckan då jag blev så less på att inte se resultat och jag kände mig bara tjockare och tjockare, men det visade negativt tack och lov! Ja, det var väl allt jag hade att dela med mig! Enligt måtten går det ju åt rätt håll, men bilderna? Vet inte varför det inte syns när det syns så mycket på måtten. Jaja, nu kämpar jag vidare! Har en plan på hur jag ska träna dom sista 5 veckorna nu och så fort jag blir frisk är det plankan VARJE dag ända in i mål utöver den vanliga träningen!

Det känns inte alls bra just nu!

V.5 i utmaningen

På söndag bjuder jag på bilder och nya mått och ny vikt. Jag är ju halvvägs genom min 10-veckors utmaning. Det känns skit rent ut sagt! Vill inte alls visa bilder på hur jag ser ut just nu. Det kändes som att det hände mycket med kroppen dom två första veckorna. Men nu känner jag mig bara dallrig och inte alls i speciellt bra form... Nu när jag dessutom inte tränat sedan i torsdags förra veckan så känns det inte mycket bättre. Men jag håller mina ord, bilder ska ni få!

Jag börjar känna mig bättre i halsen så på måndag tror jag att jag kan sätta igång igen! Tänkte börja med en lite lugnare vecka med mycket yoga. Det är Hot-vecka på Filborna så många extrapass i värme är insatta! En bra början efter denna förkylning. Veckan efter det kör jag en riktig killerweek!

Jag har fortfarande motivation till träningen, värre är det med maten... Jag är så sugen hela tiden. Har dock inte ätit något onyttigt denna veckan (jo, jag slickade lite i skålen när jag gjorde vit chokladmousse i onsdags). Men jag gjorde ingen efterrätt till mig utan jag tog hallon och banan i en skål istället och åt. Och i helgen har jag inga planer på att äta varken godis eller något annat onyttigt trots att vi ska på 25-års fest imorgon. Jag vet att jag måste hålla mig undan sockret och jag ska göra ett lika bra jobb som dom tre första veckorna i utmaningen, då jag inte åt en enda godisbit på tre veckor!

Var bara tvungen att få detta ur mig innan söndag då bilderna kommer, så vänta er inga "wow-upplevelser". Tyvärr :-(

Tidigare inlägg
RSS 2.0