V.3 i challengen

Igår var tanken att mitt enda träningspass skulle vara yogan/stretchingen. Men när Kevin kom hem sa han att han skulle till Filborna. Han skulle starta en provvecka, som man har möjlighet att göra gratis nu. Självklart hängde jag på och det blev ett styrkepass för hela kroppen.

Uppvärmning:
* 4 min jogg 11 km/h.
* Tabataintervall på löpband (20 sek jobba/10 sek vila x8) på 16,5 km/h.

Styrka
* Utfall bakåt
* Bicepscurl med hantlar (9 kg)
* Knäböj med hopp

* Marklyft med kettlebell (24 kg)
* Bred stångrodd (17,5 kg)

* Skidåkaren
* Tricepspress (Video på superetet, här)

* Stepup på bänk
* Benlyft
* Bicepscurl med hantlar (10 kg)

Det var ett tufft pass kan jag säga. Träningsvärken i baksida lår från militaryfitness-passet kom ordentligt när jag började med utfall bakåt. Idag är det ännu värre och jag fasar för att gå ner för trapporna...