Friskis here I come!
Dags för gymmet idag med extrem träningsvärk i hela överkroppen. Det enda sättet att bli av med träningsvärken är att träna bort den! Det blir milen på cykeln idag och därefter massor med styrka för främst, rumpa och mage!
Peppen idag kommer från vågens fina resultat. -7 hg. Ett steg närmre målet och jag fortsätter kämpa!
Grande finale
Igår var det finalen av vår provvecka på Filborna arena. Jag har aldrig tränat så mycket och så intensivt i hela mitt liv. Det blev hela 20 träningspass på en vecka. Det har varit extremt roligt och jag verkligen älskar att träna och röra på mig. Bland dessa 20 träningspass har det varit; Kettlebells, indoor walking, zumba, core, hot mojo, gym, body combat, aqua combat, vattengympa med redskap, vattengympa utan redskap, pilates och wumba. På gymmet har jag och Emmy sammanlagt cyklat 4 mil och jag börjar känna att mina ben börjar samla på sig mer och mer muskler och fastheten börjar ta form.
Jag är väldigt tävlingsinriktad och gör allt för att vinna. Denna veckan har jag varit den av oss tre som tränat flest pass. För mig spelade det ingen roll om jag hade tränat ett pass mindre än Emmy eller fem pass minre än Emelie, men nu i efterhand känner jag mig enormt stolt över att jag lyckats träna fler pass än de andra, just för att jag aldrig trodde att jag skulle göra det.
Jag har tränat dubbla pass på friskis en gång och då var jag helt slut hela dagen efter, men denna veckan var det bara i tisdags förra veckan som jag tränade ett pass. Annars har det varit dubbla eller trippla. Igår blev det till och med fyra pass. Zumba, core, indoor walking och kettlebells. Det var tufft kan jag säga, men allt handlar om viljan. Har man en vilja av stål, som jag har, så är det den som styr. Jag hade kunnat nöja mig med de tre första passen igår, men det var min vilja som tog mig igenom det sista passet.
Jag kunde inte låta bli måttbandet imorse, var tvungen att se om det hänt något. Och det ser positivt ut. Jag är snart framme vid mitt mål och jag har hela fyra månader kvar. Detta ser lovande ut.
Kom igen alla träningssugna där ute! Ta tag i det och efter några veckor kommer ni vara FAST i träningsträsket och älska det! Jag skulle aldrig kunna leva utan att träna, om jag ska vara ärlig. Det är en del av mig nu. Och just nu är träningen mitt liv och jag älskar att jag är fast där, det är så härligt!
Jag är väldigt tävlingsinriktad och gör allt för att vinna. Denna veckan har jag varit den av oss tre som tränat flest pass. För mig spelade det ingen roll om jag hade tränat ett pass mindre än Emmy eller fem pass minre än Emelie, men nu i efterhand känner jag mig enormt stolt över att jag lyckats träna fler pass än de andra, just för att jag aldrig trodde att jag skulle göra det.
Jag har tränat dubbla pass på friskis en gång och då var jag helt slut hela dagen efter, men denna veckan var det bara i tisdags förra veckan som jag tränade ett pass. Annars har det varit dubbla eller trippla. Igår blev det till och med fyra pass. Zumba, core, indoor walking och kettlebells. Det var tufft kan jag säga, men allt handlar om viljan. Har man en vilja av stål, som jag har, så är det den som styr. Jag hade kunnat nöja mig med de tre första passen igår, men det var min vilja som tog mig igenom det sista passet.
Jag kunde inte låta bli måttbandet imorse, var tvungen att se om det hänt något. Och det ser positivt ut. Jag är snart framme vid mitt mål och jag har hela fyra månader kvar. Detta ser lovande ut.
Kom igen alla träningssugna där ute! Ta tag i det och efter några veckor kommer ni vara FAST i träningsträsket och älska det! Jag skulle aldrig kunna leva utan att träna, om jag ska vara ärlig. Det är en del av mig nu. Och just nu är träningen mitt liv och jag älskar att jag är fast där, det är så härligt!
"Träningsläger"
Denna veckan har börjat i superfart! Jag har en provvecka på Filborna arena nu, Emelie, Marcus och Kevin har också anmält sig för provvecka (Emmy och Paka har träningskort där sedan tidigare) så nu är vi där allihop. Fast mest vi tjejer, vi är totalt Har redan tränat sex pass på tre dagar och jag är mer motiverad än någonsin. Vill bara träna mer mer mer! Idag träffade jag Emmy kl 12.30 på Filborna och då körde vi 1 timmes kondition - 30 min på crosstrainern och 30 min på cykel (1 mils cyklande blev det), sedan pausade vi ett tag och tränade därefter vattengympa med redskap i 45 min. Efter det passet blev det gymmet igen fast styrketräning denna gång.
Var inte hemma förrän kl 19 ikväll så 6½ timme på Filborna idag blev det. Imorgon väntar pilates kl 9.30 och Wumba kl 19.00 (Zumba i vatten) om vi lyckas få några platser. Det är nämligen fullbokat och endast två stycken drop-in platser och vi är tre stycken som ska gå... Men jag håller tummarna för att någon avbokar!
Nu ska jag fortsätta kolla på Fuskbyggarna och ta mig något gott att äta (nej, inte godis! Frukt!!!).
Var inte hemma förrän kl 19 ikväll så 6½ timme på Filborna idag blev det. Imorgon väntar pilates kl 9.30 och Wumba kl 19.00 (Zumba i vatten) om vi lyckas få några platser. Det är nämligen fullbokat och endast två stycken drop-in platser och vi är tre stycken som ska gå... Men jag håller tummarna för att någon avbokar!
Nu ska jag fortsätta kolla på Fuskbyggarna och ta mig något gott att äta (nej, inte godis! Frukt!!!).
Gruppträning IT IS
HERREGUD vad kroppen försämras i kondition på bara några veckor utan gruppträning. Jag har endast tränat gym nu i ca tre veckor och det märktes rejält idag.. Första cirkelfyspasset på säkert 5 veckor. Jag och Emelie höll bokstavligt talat på att trilla ihop efter första rundan av tre.
En sak är säker och det är att gymmet inte ger ALLS lika utmattande träning som pass gör. Är man på gymmet så styr man sin träning helt själv och slutar oftast med en övning när man tycker att det börjar bli för jobbigt och samma sak med konditionsträningen. Man minskar motståndet när det börjar ta emot för mycket.
Tränar man gruppträning som cirkelfys så ger man sig inte lika tidigt. Man vill inte sitta/stå still när alla andra kämpar på. Man jobbar 45 sekunder per station och man vill inte ge sig under den tiden för man skäms inför de andra man tränar med. Man är 4 personer per grupp också är det totalt 10 grupper. Därför vill jag påstå att gruppträning är det ALLRA bästa om man vill få ut maximalt av sin träning. Man vill inte verka sämre än någon annan därför ger man mer än man trodde att man orkade egentligen.
Jag och Emelie skakade hand på att köra minst två pass i veckan och sedan gymma utöver det eller köra ännu fler pass. Men minst två pass måste vi ha i veckan för att hålla uppe konditionen. Imorgon blir det förmodligen lunchspin.
Kevins nya dator kommer hemlevererad någongång mellan kl 10-13. Så vi får se om jag hinner till passet kl 11.45 eller om det blir att sitta och invänta leveransen istället..
Jag har bestämt mig och det blir ingen Cambridge för min del för jag har kommit fram till att de kilona jag har i övervikt (ca 10 kg) kan jag gå ner på egen hand med sund kost och träning. Jag har klarat det en gång förut så därför vet jag att jag kommer klara det igen!
Kevin däremot ska börja på den. Han ska på möte på tisdag och då också köpa hem soppor osv. Så nu när han ändå ska sätta igång med dieten så ska jag passa på att hålla mig undan ALLT onyttigt jag också. Det är så mycket lättare när man båda lägger av. För Kevin innebär det endast Cambridge"mat" alla dagar. Så nu har jag ett ypperligt tillfälle att verkligen äta sunt och byta ut godis mot frukt.
Vi SKA ha uppnått våra mål till sommaren. I juni ska mina mått vara nere på samma som för två år sedan!
En sak är säker och det är att gymmet inte ger ALLS lika utmattande träning som pass gör. Är man på gymmet så styr man sin träning helt själv och slutar oftast med en övning när man tycker att det börjar bli för jobbigt och samma sak med konditionsträningen. Man minskar motståndet när det börjar ta emot för mycket.
Tränar man gruppträning som cirkelfys så ger man sig inte lika tidigt. Man vill inte sitta/stå still när alla andra kämpar på. Man jobbar 45 sekunder per station och man vill inte ge sig under den tiden för man skäms inför de andra man tränar med. Man är 4 personer per grupp också är det totalt 10 grupper. Därför vill jag påstå att gruppträning är det ALLRA bästa om man vill få ut maximalt av sin träning. Man vill inte verka sämre än någon annan därför ger man mer än man trodde att man orkade egentligen.
Jag och Emelie skakade hand på att köra minst två pass i veckan och sedan gymma utöver det eller köra ännu fler pass. Men minst två pass måste vi ha i veckan för att hålla uppe konditionen. Imorgon blir det förmodligen lunchspin.
Kevins nya dator kommer hemlevererad någongång mellan kl 10-13. Så vi får se om jag hinner till passet kl 11.45 eller om det blir att sitta och invänta leveransen istället..
Jag har bestämt mig och det blir ingen Cambridge för min del för jag har kommit fram till att de kilona jag har i övervikt (ca 10 kg) kan jag gå ner på egen hand med sund kost och träning. Jag har klarat det en gång förut så därför vet jag att jag kommer klara det igen!
Kevin däremot ska börja på den. Han ska på möte på tisdag och då också köpa hem soppor osv. Så nu när han ändå ska sätta igång med dieten så ska jag passa på att hålla mig undan ALLT onyttigt jag också. Det är så mycket lättare när man båda lägger av. För Kevin innebär det endast Cambridge"mat" alla dagar. Så nu har jag ett ypperligt tillfälle att verkligen äta sunt och byta ut godis mot frukt.
Vi SKA ha uppnått våra mål till sommaren. I juni ska mina mått vara nere på samma som för två år sedan!
PS: Hittade anteckningar jag gjort september 2009 på måtten jag hade då... Herregud säger jag bara. Tänkte lägga upp de nu i dagarna så att ni kan se hur mycket som faktiskt händer med centimetrarna.
Cambridge
Nytt år om 3 dagar vilket innebär en kropp i fitness-skick. För att få lite hjälp på traven så funderar jag på att gå på Cambridge-dieten i två veckor och därefter bara äta ett "Cambridge-mål" om dagen för att sedan äta hela normalt igen. Kevins mamma har gått på den i 4 veckor och gick ner 7 kg, hans kusin gick ner 13 kg, så jag tänkte ge den en chans.
Jag är egentligen väldigt emot dieter då man rasar under tiden och går upp det lika snabbt igen. Men sålänge man inte byter ut alla mål om dagen till vanlig mat bara över en natt så tror jag på det. Jag vill bara se några kilo försvinna för att få igång en rejäl motivation, sedan kan jag fortsätta på egen hand.
Självklart kommer jag att träna under tiden jag går på dieten. Man får endast i sig 470 kcal per dag så med träning på det tror jag att det kan gå rättså snabbt att tappa kilon. I vanliga fall får man i sig ca 2500 kcal per dag, så ni kan ju tänka er vilken förändring.. Därför gäller det att vänja bort kroppen sakta från dieten sedan så att man inte går upp igen.
Nu ska jag slänga på mig träningskläderna och köra ner till Friskis och köra ett svettigt gympass!
Jag är egentligen väldigt emot dieter då man rasar under tiden och går upp det lika snabbt igen. Men sålänge man inte byter ut alla mål om dagen till vanlig mat bara över en natt så tror jag på det. Jag vill bara se några kilo försvinna för att få igång en rejäl motivation, sedan kan jag fortsätta på egen hand.
Självklart kommer jag att träna under tiden jag går på dieten. Man får endast i sig 470 kcal per dag så med träning på det tror jag att det kan gå rättså snabbt att tappa kilon. I vanliga fall får man i sig ca 2500 kcal per dag, så ni kan ju tänka er vilken förändring.. Därför gäller det att vänja bort kroppen sakta från dieten sedan så att man inte går upp igen.
Nu ska jag slänga på mig träningskläderna och köra ner till Friskis och köra ett svettigt gympass!
Kampen mot kilona fortsätter
Nu ska jag snart bege mig ner mot Arbetsförmedlingen för att lämna in papper så att min handläggare registrerar att jag numera har praktik. Kl 12 är det dags för cirkelfys. Jag har fortfarande träningsvärk sedan i lördags men jag kör på. Det sägs ju att det bästa sättet att få bort träningsvärk är att träna bort den, så jag testar det!
Äter ni havregrynsgröt och brukar ha sylt eller äpplemos i, så testa för guds skull med mosad banan istället. Det är MYCKET godare och dessutom nyttigare. Jag har ätit det till frukost varje dag i två veckor nu och jag mår toppen.
Jag ska lägga på ett extra kol nu den sista biten fram till julafton. Jag har 5 veckor på mig och jag ska träna röven av mig (ursäkta uttrycket) och sluta helt och hållet med godis och dylikt. Jag har syndat nu två helger i rad och med det dåliga samvetet jag får efteråt är det inte värt att äta godiset. Så nu är det stenhårt i 5 veckor sedan lite slappe under julen, men träningen ska dock hållas igång då också, men godiset får slinka ner. Sedan är det januari och då är det bara 6 månader kvar tills det är bikinisäsong och då ska jag vara i TOPPFORM.
Så kämpa nu på, sätt upp ett stort mål som tillexempel jag nu gjort. -10 kg tills juni 2010. Och beta av detta stora målet med delmål. Jag kan avslöja att när jag startade för ca 3 veckor sedan så vägde jag (på kvällen med kläder på mig) 73,7 kg. Mitt mål innan jul är att MINST gå ner till under 70 kg samt att träna minst 4 dagar i veckan. För jag ska ALDRIG någonsin över det sträcket igen. Jag tänkte lägga ut mina mått jag tog på min kropp för några veckor sedan också och sedan följa upp varannan vecka och för att visa hur mycket som faktiskt händer med måtten trots att kilona inte minskar jättemycket.
Äter ni havregrynsgröt och brukar ha sylt eller äpplemos i, så testa för guds skull med mosad banan istället. Det är MYCKET godare och dessutom nyttigare. Jag har ätit det till frukost varje dag i två veckor nu och jag mår toppen.
Jag ska lägga på ett extra kol nu den sista biten fram till julafton. Jag har 5 veckor på mig och jag ska träna röven av mig (ursäkta uttrycket) och sluta helt och hållet med godis och dylikt. Jag har syndat nu två helger i rad och med det dåliga samvetet jag får efteråt är det inte värt att äta godiset. Så nu är det stenhårt i 5 veckor sedan lite slappe under julen, men träningen ska dock hållas igång då också, men godiset får slinka ner. Sedan är det januari och då är det bara 6 månader kvar tills det är bikinisäsong och då ska jag vara i TOPPFORM.
Så kämpa nu på, sätt upp ett stort mål som tillexempel jag nu gjort. -10 kg tills juni 2010. Och beta av detta stora målet med delmål. Jag kan avslöja att när jag startade för ca 3 veckor sedan så vägde jag (på kvällen med kläder på mig) 73,7 kg. Mitt mål innan jul är att MINST gå ner till under 70 kg samt att träna minst 4 dagar i veckan. För jag ska ALDRIG någonsin över det sträcket igen. Jag tänkte lägga ut mina mått jag tog på min kropp för några veckor sedan också och sedan följa upp varannan vecka och för att visa hur mycket som faktiskt händer med måtten trots att kilona inte minskar jättemycket.
Kom över tröskeln!
Ny vecka = nya tag!
Jag börjar veckan med en kopp varmt vatten med citron i, som vanligt. Kl 12 är det skivstång/intervall som väntar och jag känner peppen i hela kroppen. Tränade inte igår så nu börjar det nästan klia i mig så sugen jag är på att svettas igen. Träning blir ett beroende, det kan jag inte sticka under stol med.
Hellre att jag är beroende av att träna än att jag sitter hemma i soffan och vräker i mig godis, även om godis är fruktansvärt gott så är det faktiskt ännu härligare att träna. Jag önskar att alla kunde komma dit där jag är nu, när man inte längre känner "Åh fan, träna idag igen.. Jag orkar inte", utan istället känner "Äntligen ska jag träna igen!".
Det är en jobbig bit att ta sig dit, för många gånger lockar soffan betydligt mer än att hoppa på en cykel i motvind ner till gymmet. Men som sagt, det är tröskeln man ska över. Ger man sig innan man kommit över den (vilket är SÅ lätt), då sitter man där i soffan med sin godisskål och ser magen växa. Men har man en vilja av stål, som jag har, så ger man sig inte förrän man har kommit över och motivationen nu är på topp.
Jag är en sådan person som inte lär mig riktigt av mina misstag så jag funderar på om jag ska våga begå ett misstag imorgon igen... Alltså köra på en dubbel-träning. Jag är så sugen på att gå på cirkelfys kl 12 och sedan på BOSU kl 19.15. Sist jag körde en dubbel-träning var jag helt slut resten av veckan, men då var det också två konditionspass med inslag av styrka. Nu är det ett konditions/styrkepass (Man vet aldrig om det är mycket styrka eller mycket kondition) och sedan ett balans/koordinationspass. Så jag tror faktiskt att det kan gå vägen..
Man måste våga utmana sig själv även om det kan slå tillbaka efteråt, annars kan man inte utvecklas. Så jag ska faktiskt se hur pass slut jag blir av cirkelfysen och rikta in mig på att köra BOSU'n på kvällen också.. Man utvecklas i sin träning hela tiden och orkar mer, så vem vet, jag kanske klarar det utan några bakslag denna gången. Det är alltid värt ett försök.
Alla vet nog inte vad BOSU är, så jag hittade några bilder på google som visar några av övningarna man gör. Det är inte det snyggaste ihopklippet av bilder men det är inte det som är huvudsaken. Huvudsaken är att ni förstår vad BOSU är.
Jag börjar veckan med en kopp varmt vatten med citron i, som vanligt. Kl 12 är det skivstång/intervall som väntar och jag känner peppen i hela kroppen. Tränade inte igår så nu börjar det nästan klia i mig så sugen jag är på att svettas igen. Träning blir ett beroende, det kan jag inte sticka under stol med.
Hellre att jag är beroende av att träna än att jag sitter hemma i soffan och vräker i mig godis, även om godis är fruktansvärt gott så är det faktiskt ännu härligare att träna. Jag önskar att alla kunde komma dit där jag är nu, när man inte längre känner "Åh fan, träna idag igen.. Jag orkar inte", utan istället känner "Äntligen ska jag träna igen!".
Det är en jobbig bit att ta sig dit, för många gånger lockar soffan betydligt mer än att hoppa på en cykel i motvind ner till gymmet. Men som sagt, det är tröskeln man ska över. Ger man sig innan man kommit över den (vilket är SÅ lätt), då sitter man där i soffan med sin godisskål och ser magen växa. Men har man en vilja av stål, som jag har, så ger man sig inte förrän man har kommit över och motivationen nu är på topp.
Jag är en sådan person som inte lär mig riktigt av mina misstag så jag funderar på om jag ska våga begå ett misstag imorgon igen... Alltså köra på en dubbel-träning. Jag är så sugen på att gå på cirkelfys kl 12 och sedan på BOSU kl 19.15. Sist jag körde en dubbel-träning var jag helt slut resten av veckan, men då var det också två konditionspass med inslag av styrka. Nu är det ett konditions/styrkepass (Man vet aldrig om det är mycket styrka eller mycket kondition) och sedan ett balans/koordinationspass. Så jag tror faktiskt att det kan gå vägen..
Man måste våga utmana sig själv även om det kan slå tillbaka efteråt, annars kan man inte utvecklas. Så jag ska faktiskt se hur pass slut jag blir av cirkelfysen och rikta in mig på att köra BOSU'n på kvällen också.. Man utvecklas i sin träning hela tiden och orkar mer, så vem vet, jag kanske klarar det utan några bakslag denna gången. Det är alltid värt ett försök.
Alla vet nog inte vad BOSU är, så jag hittade några bilder på google som visar några av övningarna man gör. Det är inte det snyggaste ihopklippet av bilder men det är inte det som är huvudsaken. Huvudsaken är att ni förstår vad BOSU är.
På tal om träning
Jag har inte gett upp än, jag är i full gång med kampen mot kilona. Dock åt jag några godisbitar på halloweenfesten i lördags, men det tyckte jag att jag var värd. (Jag åt förövrigt inget godis alls i fredags, som jag ändå hade planerat att jag skulle unna mig).
Träningen är jag också i full gång med. Blev ett skivstång-step pass igår, men step-delen var alldeles för svår då jag aldrig varit på detta passet förut så jag hoppade mest runder och försökte hänga med. Idag står intensiv-jympa på schemat och jag är pepp till tusen. Jag har inte tränat jympa nu på en vecka, det har bara blivit andra pass av någon anledning.
Jag har också börjat äta havregryndgröt till frukost, till en början med mycket äpplemos och mjölk till. Men idag tog jag ca en tsk äpplemos och mjölk. Tanken är att jag ska vänja mig vid att äta det med bara mjölk då jag vill undvika sockret som finns i äpplemosen. Jag håller mig mätt länge och känner mig inte lika "uppblåst" om magen som när jag äter mackor. Så gillar ni havregrynsgröt, ge det några dagar så ska ni se att ni mår bättre!
Mamma rekomenderade mig att koka vatten och lägga ner några citronskivor i en kopp och dricka detta ca 20 min innan jag äter frukost. Så det har jag gjort nu i två dagar. Det ska ge samma effekt som detox, alltså utrensande av slaggprodukter i kroppen. Min mammas väninna har druckit det ett tag och hon hade liksom jag har en liten "bulle" nere på magen och är nu av med den helt och hållet. Så jag ska ge detta en ärlig chans och hoppas på att det ger samma effekt på mig.
Jag kan avrunda detta inlägget med att berätta att jag och Kevin var hos hans föräldrar i lördags och då kunde jag inte motstå vågen, så jag ställde mig och väntade in siffrorna. Men till min stora glädje stod vågen på - 1 kg på 6 dagar. DET GÅR ÅT RÄTT HÅLL!
Träningen är jag också i full gång med. Blev ett skivstång-step pass igår, men step-delen var alldeles för svår då jag aldrig varit på detta passet förut så jag hoppade mest runder och försökte hänga med. Idag står intensiv-jympa på schemat och jag är pepp till tusen. Jag har inte tränat jympa nu på en vecka, det har bara blivit andra pass av någon anledning.
Jag har också börjat äta havregryndgröt till frukost, till en början med mycket äpplemos och mjölk till. Men idag tog jag ca en tsk äpplemos och mjölk. Tanken är att jag ska vänja mig vid att äta det med bara mjölk då jag vill undvika sockret som finns i äpplemosen. Jag håller mig mätt länge och känner mig inte lika "uppblåst" om magen som när jag äter mackor. Så gillar ni havregrynsgröt, ge det några dagar så ska ni se att ni mår bättre!
Mamma rekomenderade mig att koka vatten och lägga ner några citronskivor i en kopp och dricka detta ca 20 min innan jag äter frukost. Så det har jag gjort nu i två dagar. Det ska ge samma effekt som detox, alltså utrensande av slaggprodukter i kroppen. Min mammas väninna har druckit det ett tag och hon hade liksom jag har en liten "bulle" nere på magen och är nu av med den helt och hållet. Så jag ska ge detta en ärlig chans och hoppas på att det ger samma effekt på mig.
Jag kan avrunda detta inlägget med att berätta att jag och Kevin var hos hans föräldrar i lördags och då kunde jag inte motstå vågen, så jag ställde mig och väntade in siffrorna. Men till min stora glädje stod vågen på - 1 kg på 6 dagar. DET GÅR ÅT RÄTT HÅLL!
Dubbel-träning
Tvätten hänger på tork nere i källaren och jag ska börja göra mig redo för cirkelfysen som börjar kl 12.
Idag tänkte jag testa dubbel-träning. Alltså cirkelfys nu kl 12 sen medel/station kl 17. Kommer bli otroligt tufft då jag har ont i hela kroppen efter gårdagens PULSjympa. Men jag ska ge gärnet och tar nog en vilodag imorgon för annars hinner kroppen inte återhämta sig eftersom min plan var att ha vilodag på söndagar. Men två av sju dagar kan jag nog offra träningen åt soffhäng istället.
Kevin, hans pappa och hans morbror har slått vad vem som kan gå ner mest i vikt fram tills den 23 december. Vinsten är: Går Kevin ner 5 kg och hans pappa 4 kg så får Kevin 100 kr av honom, alltså mellanskillnaden. Så kämpar K så kan han dra hem stora kovor. Jag är inte med i deras lilla tävling men jag ska också satsa på att gå ner så mycket som möjligt fram till den 23 december, och sedan slappa lite över julen för att sedan fortsätta igen.
Jag har motivationen i alla fall och nu när Kevin också tränar så känns det inte lika motigt som det har gjort innan när han suttit och ätit godis medan jag suttit med frukt.
Nu måste jag slänga på mig träningskläderna och hämta upp tvätten sedan är det full fart till Friskis och låta svetten lacka! Ge inte upp alla ni där ute som kämpar mot kilona, KOM IGEN! Detta slitet ger snart resultat som du kommer vara stolt över!
Idag tänkte jag testa dubbel-träning. Alltså cirkelfys nu kl 12 sen medel/station kl 17. Kommer bli otroligt tufft då jag har ont i hela kroppen efter gårdagens PULSjympa. Men jag ska ge gärnet och tar nog en vilodag imorgon för annars hinner kroppen inte återhämta sig eftersom min plan var att ha vilodag på söndagar. Men två av sju dagar kan jag nog offra träningen åt soffhäng istället.
Kevin, hans pappa och hans morbror har slått vad vem som kan gå ner mest i vikt fram tills den 23 december. Vinsten är: Går Kevin ner 5 kg och hans pappa 4 kg så får Kevin 100 kr av honom, alltså mellanskillnaden. Så kämpar K så kan han dra hem stora kovor. Jag är inte med i deras lilla tävling men jag ska också satsa på att gå ner så mycket som möjligt fram till den 23 december, och sedan slappa lite över julen för att sedan fortsätta igen.
Jag har motivationen i alla fall och nu när Kevin också tränar så känns det inte lika motigt som det har gjort innan när han suttit och ätit godis medan jag suttit med frukt.
Nu måste jag slänga på mig träningskläderna och hämta upp tvätten sedan är det full fart till Friskis och låta svetten lacka! Ge inte upp alla ni där ute som kämpar mot kilona, KOM IGEN! Detta slitet ger snart resultat som du kommer vara stolt över!
Dietistens tankvärda jämförelse
Jag var ute och powerwalkade i måndags med Emelie och Emmy och vi började diskutera godis.
När jag har bestämt mig för att inte äta godis men ändå tillåter mig själv till att ta en bit så slutar jag inte där och tänker "Okej, det var dumt gjort men jag stoppar nu och låter godiset vara", utan jag fortsätter att stoppa i mig. Av den anledning att jag tänker "Har jag ändå ätit en bit kan jag lika gärna fortsätta för jag har redan syndat". Tar nya tag imorgon istället, för idag är det ändå inte lönt.
Då sa Emmy något väldigt tankvärt som hon hört från en dietist på radion.
Tänk att du ska köra bil från Malmö till Stockholm, men efter halva vägen råkar du köra fel och kör tillbaka ner mot Malmö igen. Inte kör du väl hela vägen tillbaka till Malmö och sen upp till Stockholm igen? Jag antar att du vänder så fort som möjligt för att slippa köra fler onödiga mil.
Precis likadant borde man tänka med godis. Tar jag en bit, okej jag har syndat, men jag behöver väl inte gå ner till botten och trycka i mig bara för att jag "redan syndat". Istället borde jag vända direkt och tänka nyttigt, precis som jag hade gjort om jag hade kört fel till Stockholm.
När jag har bestämt mig för att inte äta godis men ändå tillåter mig själv till att ta en bit så slutar jag inte där och tänker "Okej, det var dumt gjort men jag stoppar nu och låter godiset vara", utan jag fortsätter att stoppa i mig. Av den anledning att jag tänker "Har jag ändå ätit en bit kan jag lika gärna fortsätta för jag har redan syndat". Tar nya tag imorgon istället, för idag är det ändå inte lönt.
Då sa Emmy något väldigt tankvärt som hon hört från en dietist på radion.
Tänk att du ska köra bil från Malmö till Stockholm, men efter halva vägen råkar du köra fel och kör tillbaka ner mot Malmö igen. Inte kör du väl hela vägen tillbaka till Malmö och sen upp till Stockholm igen? Jag antar att du vänder så fort som möjligt för att slippa köra fler onödiga mil.
Precis likadant borde man tänka med godis. Tar jag en bit, okej jag har syndat, men jag behöver väl inte gå ner till botten och trycka i mig bara för att jag "redan syndat". Istället borde jag vända direkt och tänka nyttigt, precis som jag hade gjort om jag hade kört fel till Stockholm.
Tränings dags!
Planen för dagens träning var cirkelfys, men upptäckte för någon timme sedan, till min stora besvikelse, att den är inställd. Jag ringde till Friskis och på grund av att passet är inställt får jag istället gå på gymmet. Jag har inte tillgång till gymmet annars då jag inte köpt det träningskortet. Men jag är inte bitter, gymmet blir skitbra!
Ska köra en jäkla massa kondition då jag fick en tråkig start på morgonen. Har gått upp 0.5 kg. Så nu är det nya tag även om jag hållt igång rejält de senaste tre veckorna.
Jag är dock övertygad om att det är muskler det rör sig om eftersom jag äter nyttigt alla veckans dagar med undantag för lite mörk choklad på helgen.
Men men, det är bara att bita ihop och ge ALLT nu för att jag ska kunna nå mitt mål till jul. Kom igen alla där ute också som tappat motivationen på grund av vågens siffror. Det är bara siffror, så länge kroppen inte följer med upp så är det bara att fortsätta. Det vänder, det lovar jag!
Detta var vardagsmat för mig i Turkiet. Varje dag. Var det inte munkar så var det något annat i samma onyttighetsgrad. Är det konstigt att siffrorna på vågen ökade i megatakt? Njae, tror inte det.
Men sådant tillhör semestern!
Ska köra en jäkla massa kondition då jag fick en tråkig start på morgonen. Har gått upp 0.5 kg. Så nu är det nya tag även om jag hållt igång rejält de senaste tre veckorna.
Jag är dock övertygad om att det är muskler det rör sig om eftersom jag äter nyttigt alla veckans dagar med undantag för lite mörk choklad på helgen.
Men men, det är bara att bita ihop och ge ALLT nu för att jag ska kunna nå mitt mål till jul. Kom igen alla där ute också som tappat motivationen på grund av vågens siffror. Det är bara siffror, så länge kroppen inte följer med upp så är det bara att fortsätta. Det vänder, det lovar jag!
Detta var vardagsmat för mig i Turkiet. Varje dag. Var det inte munkar så var det något annat i samma onyttighetsgrad. Är det konstigt att siffrorna på vågen ökade i megatakt? Njae, tror inte det.
Men sådant tillhör semestern!
Att ge sig fan på det
Sitter i morgonrock och har precis ätit frukost och ska snart klä på mig träningskläderna för det är dags för cirkelfys idag! Känner att jag är riktigt på G med träningen. Detta blir tredje passet denna vecka och fler blir det.
Alla där ute som vill komma igång med träningen men inte har någon motivation. TVINGA ER! Ni kommer fastna i träningsträsket efter ett tag och tänka "Varför tog jag inte mig i kragen tidigare, detta var ju lätt som en plätt?". Jag har tappat motivationen tusentals gånger, men jag ger mig inte. Denna gången hade jag ingen supermotivation till att börja träna på Friskis igen. Men jag övertalade mig själv att jag skulle ta tag i det och nu är det så KUL att jag bara längtar tills nästa pass direkt efter att jag avslutat ett. Mitt enda råd är att bestämma er för en dag då ni verkligen tar tag i träningen och/eller slutar med onyttigheter. För det funkar sålänge ni ger er fan på det. 
Jag är en riktig godisråtta som är sugen på sött så gott som alltid. I somras åt jag onyttigheter i princip varje dag. I Turkiet var det glassar i massor och läsk flera gånger om dagen. Så jag vet hur det är att ha ett sockerberoende. För det har jag. Men likadant där, ger man sig fan på att man ska sluta så går det. Jag har inte ätit onyttigt på 2½ vecka nu och det känns jättebra. Det var fruktansvärt jobbigt de två första veckorna och jag har varit nära att falla tillbaka varenda gång jag och Kevin har handlat. Men jag vill inte ha det livet jag hade i somras, för innerst inne mår jag inte bra av det. Godis är svingott för stunden men när det är slut så växer min ångest över att jag åt och då inser jag att det inte var värt det. Så till alla er godisråttor som inte tränar, men VILL träna och komma ur godisträsket. GE ER INTE! Kämpa på, hur jobbigt det än är. Det är värt det i slutändan när ni nått ert mål. Jag lovar.
Jag har nått mitt mål en gång. Men när jag väl var i mål slutade jag träna och började med godis igen och vips så kom de 12 kg jag gått ner som ett brev på posten. Jag vill inte ha de kilona kvar så nu ska jag en gång för alla bli av med skiten. Man ska aldrig sluta kämpa för att nå sina mål!
Nya träningskor = nytt liv
Kan också passa på att meddela att mina nya träningsskor är toppen! Jag tror de har en speciell förmåga, nämligen att lämna kilon efter sig. Jag har på mindre än en vecka tappat 1,4 kg. Jag är SÅ glad att det äntligen börjar gå åt rätt håll. Det beror med största sannolikhet på mitt onyttighets-stopp sedan två veckor tillbaka, och även att jag satt igång med jympa igen. Powerwalken gav till en början ingen viktförändring alls, sedan gick jag ner lite, men gick upp det igen. Vilket troligtvis berodde på att jag byggde på mina benmuskler rättså rejält. Men nu ska jag varva powerwalk med träning på Friskis. Vilket blir allt ifrån jympa, skivstång, cirkelfys, core och BOSU.
Jag ska ha nått mitt mål till jul. Nu har jag 2½ månad på mig och jag är övertygad om att det kommer gå för min motivation är så hög den bara kan bli! Och ni ska även få en före och en efterbild när jag är i mål.
De magiska skorna!
Jag ska ha nått mitt mål till jul. Nu har jag 2½ månad på mig och jag är övertygad om att det kommer gå för min motivation är så hög den bara kan bli! Och ni ska även få en före och en efterbild när jag är i mål.
De magiska skorna!
Kom i joggform på sex veckor
Tro det eller ej, men jag är fortfarande igång med min powerwalking. Är inne på den femte veckan nu och det flyter på som det ska. Har dock haft en powerwalk-fri helg, men körde igång imorse igen med 1 mil.
Jag joggar inte utan jag går bara. Dels för mina Easytone inte tillåter jogging då instabiliteten blir för påfrestande för fötterna och slutar i feltrampningar och dels för att jag inte har konditionen till det.
Men på en blogg jag läser hittade jag en länk till en artikel från Topphälsa. "Kom i joggform på sex veckor".
Så nu har jag bestämt mig för att anta utmaningen och satsa!
Utdrag ur artikeln:
– Träna varannan dag och bestäm dig för det! Spring i den fart du klarar och mjukstarta. Sätt inte målen för högt.
Vecka 1: 30 minuter.
Jogga 1 minut, gå 1 minut.
Vecka 2: 40 minuter.
Jogga 2 minuter, gå 1 minut.
Vecka 3: 45 minuter.
Jogga 3 minuter, gå 2 minuter.
Vecka 4: 40 minuter.
Jogga 3 minuter, gå 1 minut.
Vecka 5: 3x10 minuter jogg.
Vila två minuter mellan passen.
Vecka 6: Tre dagar innan loppet, spring 2x15 minuter, lite fortare än tidigare. Två dagar innan loppet kan du springa lite intervaller. Dagen före, var ute och rör på dig. Hårdträna inte, men småjogga lite,
så att inte kroppen känns stel.
Det låter ju inte allt för omöjligt, så jag ska börja redan imorgon. Dock får Easytonen ligga hemma och de gamla träningsskorna får titta fram igen.
Har inte visat mina nya Easytone än, kom jag på. Har ju bytat nu två gånger och tredje gången gilt hittade jag rätt.
Jag joggar inte utan jag går bara. Dels för mina Easytone inte tillåter jogging då instabiliteten blir för påfrestande för fötterna och slutar i feltrampningar och dels för att jag inte har konditionen till det.
Men på en blogg jag läser hittade jag en länk till en artikel från Topphälsa. "Kom i joggform på sex veckor".
Så nu har jag bestämt mig för att anta utmaningen och satsa!
Utdrag ur artikeln:
– Träna varannan dag och bestäm dig för det! Spring i den fart du klarar och mjukstarta. Sätt inte målen för högt.
Vecka 1: 30 minuter.
Jogga 1 minut, gå 1 minut.
Vecka 2: 40 minuter.
Jogga 2 minuter, gå 1 minut.
Vecka 3: 45 minuter.
Jogga 3 minuter, gå 2 minuter.
Vecka 4: 40 minuter.
Jogga 3 minuter, gå 1 minut.
Vecka 5: 3x10 minuter jogg.
Vila två minuter mellan passen.
Vecka 6: Tre dagar innan loppet, spring 2x15 minuter, lite fortare än tidigare. Två dagar innan loppet kan du springa lite intervaller. Dagen före, var ute och rör på dig. Hårdträna inte, men småjogga lite,
så att inte kroppen känns stel.
Det låter ju inte allt för omöjligt, så jag ska börja redan imorgon. Dock får Easytonen ligga hemma och de gamla träningsskorna får titta fram igen.
Har inte visat mina nya Easytone än, kom jag på. Har ju bytat nu två gånger och tredje gången gilt hittade jag rätt.
Jag gjorde det...
Jaa, för ett par dagar sedan köpte jag ett par Reebok Easytone skor.
Jag kunde inte motstå frestelsen längre, så jag och Emelie åkte iväg för att kolla in och testa skorna. Precis som vissa ägare till skorna sagt "det är som att gå på moln". Det stämde verkligen. Herregud vad sköna dom var.
Jag ville ha ett par svart och turkosa, men dom hette Easytrainer vilket innebar att det var mer träningsskor än walkingskor. Så jag hittade ett par andra som jag var osäker på om jag gillade till utseendet, men jag köpte dom för att testa lite här hemma.
Jag har fortfarande inte bestämt mig för om jag vill behålla skorna eller inte så jag fortsätter att gå runt här hemma. Jag städade innan idag och hade skorna på mig och efter ett tag somnade min högerfot. Jag kämpade vidare, men efter en kvart bestämde jag mig för att ta av mig skon och foten blev normal igen...
Hmm... Ska ge dom ett nytt försök imorgon innan jag bestämmer mig för hur jag ska göra.
Jag kunde inte motstå frestelsen längre, så jag och Emelie åkte iväg för att kolla in och testa skorna. Precis som vissa ägare till skorna sagt "det är som att gå på moln". Det stämde verkligen. Herregud vad sköna dom var.
Jag ville ha ett par svart och turkosa, men dom hette Easytrainer vilket innebar att det var mer träningsskor än walkingskor. Så jag hittade ett par andra som jag var osäker på om jag gillade till utseendet, men jag köpte dom för att testa lite här hemma.
Jag har fortfarande inte bestämt mig för om jag vill behålla skorna eller inte så jag fortsätter att gå runt här hemma. Jag städade innan idag och hade skorna på mig och efter ett tag somnade min högerfot. Jag kämpade vidare, men efter en kvart bestämde jag mig för att ta av mig skon och foten blev normal igen...
Hmm... Ska ge dom ett nytt försök imorgon innan jag bestämmer mig för hur jag ska göra.
